Vamping, technologická nespavost

V noci jsou dvanáct hodin a Juan a Silvia se dostanou do postele Vamping, I když to nevědí. Vypínají světlo nočních stolů a Každý z nich konzultuje svůj mobilní telefon před spaním. Juan kontroluje e -mail, nejnovější zprávy a mluví na chvíli prostřednictvím svých sociálních sítí. Silvia se dívá na některá videa, také konzultuje poštu a dává dobrou noc svým přátelům a rodině. Po čtyřiceti minutách s použitím svého mobilního telefonu ve tmě, než spí, dávají dobrou noc a zavřou oči ... Vítejte na Vamping!

Obsah

• Vamping, co to je?
• Zdravé efekty
• Technologická nespavost
• Chuť
• Tipy, jak se vyhnout upívání
  • Poslední komentář

Vamping, co to je?

Se zavedením tohoto článku již drtivá většina ví, co Vamping. Je to jev, který se objevil od doby, kdy mobilní telefony jsou mini -provinory. Podstata Vamping Spočívá v konzultaci s naším mobilním telefonem před spaním. Je to jev, který byl založen před několika lety a nedělá nic jiného než růst. Populace, která dělá tuto praxi nejvíce, jsou teenageři, ale jsou zahrnuta také děti a dospělí. Mobilní závislost dělá stále více a více těm, kteří před spánkem poskytují revizi svých sociálních sítí nebo konzultací zpráv nebo provést jakoukoli jinou činnost.

Zdravé efekty

Dr. Ángela Milan, neurologka na Dream Unit University of Navarra, ujišťuje, že Vamping Má negativní účinky na zdraví ovlivňující kvalitu spánku a náš výkon. Ale kde se vyskytne problém? Obrazovky našich mobilů vyzařují modré modré světlo, a to způsobuje, že náš mozek pochopí, že je ještě den. Proto je důležité si uvědomit, že asi dvě hodiny před spánkem začne mozek segregovat melatonin, což je hormon, který reguluje náš spánkový cyklus. nicméně, Vystavením nás tomuto světlu, mozku, pochopení, že je stále denní, mění produkci melatoninu A tímto způsobem začínají problémy se spánkem.

Technologická nespavost

Na účinek Vamping O zdraví ho pokřtěli jako technologickou nespavost. Mozek, pochopení, že stále nevylučuje melatonin a zpožďuje začátek snu, takže spíme méně hodin. Není proto překvapivé, že dny, kdy nepoužíváme mobil v posteli, máme problémy s smířením snu, protože náš spánkový rytmus se změní kvůli použití nové technologie. Z vysněné jednotky na klinice University of Navarra říkají, že tato praxe může snížit množství melatoninu na dospívající.

Chuť

Účinek, který jsme možná neočekávali Vamping Je to jeho ovlivnění chuti k jídlu. Dr. María Alija, dětský endokrinolog, to vysvětluje Inhibicí produkce melatoninu se zvyšuje produkce neuropeptidů, které zvyšují chuť k jídlu a preferenci sladších a mastných potravin. Tímto způsobem, pokud budeme pokračovat v změně našeho přirozeného spánkového rytmu, budeme mít nejen problémy s nespavostí, ale také můžeme mít hlad po sladkých jídlech a zvýšíme váhu.

Dr. Alija uvádí, že obvykle spíme sedm hodin, ale s těmito změnami spánku jsme spali mezi třemi a pěti hodinami méně, s čím Můžeme konzumovat až 385 kalorií více denně. Na druhou stranu poukazuje na to, že zkrácením našich hodin spánku také zvyšuje naši únavu, což nás nečiní tak aktivní a nespálí tolik kalorií, kolik bychom to udělali za normálních podmínek.

Tipy, jak se vyhnout upívání

Dále je nabízena řada tipů, aby nedošlo k tomu, že do této praxe může být tak negativní o našem zdraví.

• Mobilní telefon musí zůstat mimo místnost, když jdeme spát. Je pravda, že ji dnes používáme jako alarm nebo rádio, tato praxe však vede k pokušení konzultovat ji až do ranních hodin, takže bude dobré vrátit se k obvyklému poplachu.
• Abychom zabránili podvádění mozku obrazovky, přestaneme používat mobilní telefon dvě hodiny před spaním, zdá se to nemožné, správně? Mobil se stal rozšířením naší ruky, ale pokud jsme ponořeni do problémů se spánkem a upívání je naší obvyklou praxí, musíme dát svou část, abychom regulovali náš sen. Aby, Dvě hodiny před spaním opustíme mobilní stranu, abychom zabránili změně segregace melatoninu.
• Stanovení dobré hygieny spánku bude velmi pozitivní. Proto si vytvoříme dobré návyky, než půjdeme spát.
• Dnes se zdá, že pokud nebudeme konzultovat mobil nebo uvidíme televizi před spaním, nemůžeme však nic dělat, ale sledování televize lze také považovat za upívání. Tím pádem, Zveme vás, abyste si přečetli nebo chatovali s rodinou, než půjdeme spát.
• Pokud máme děti, je velmi důležité ovládat jejich použití. Nejdříve, Rodiče musí být příkladem a nepoužívat mobil v posteli, aby ho vaše dítě nevidí jako normální chování. Na druhou stranu, Náš syn by neměl být podáván mobilní, pokud se probudil S cílem uklidnit a vrací se spát, protože světlo změní jeho spánkový cyklus.

Poslední komentář

Mnoho rodičů říká, že mohou dělat to, co chtějí, protože jsou starší, ale, Mnoho péče musí být věnována zprávami, které jsou přenášeny dětem prostřednictvím chování. On Vamping Praktikuje se to velké množství populace, ale jak je uvedeno výše, adolescenti jsou ti, kteří to nejvíce nosí. Proto, ačkoli rodiče mají zvyk provádět tuto praxi, bude vhodné to přestat a uvést příklad svým dětem, pokud chtějí, aby také v noci v noci opustili mobilní telefon.

Vyzkoušejte, abyste znali svou úroveň upívání