Rušivé myšlenky, proč si vždycky myslím?

Už jste se někdy cítili ponořeni do světa rušivých myšlenek, které nevíte, jak se dostat ven? Zažili jste nepříjemný pocit, že nedokážete vyloučit nápad nebo si myslel, že vás poškozuje vaši mysl? Pokud procházíte touto situací nebo znáte někoho, kdo žije tuto epizodu, v tomto příspěvku vám řekneme, jak tak učinit, abyste jednou odešli pro všechny ty rušivé myšlenky, které vám nenechají žít v klidu.

Posedlosti jsou rušivé, opakující se a rušivé myšlenky, které zůstávají v našich myslích po dlouhou dobu, navzdory pokusům uprchnout z nich. Jsou to ty rušivé myšlenky, které nechceme mít, a nakonec k nám přicházejí znovu a znovu, narušit náš klid a ztěžovat soustředění.

Giorgio Nardone vystavuje ve své knize „Myslím, že později“, že pochybnosti jsou startovací trampolína našeho tvůrčího myšlení, ale také jaro posedlého myšlení. V prvním případě je pochybnost dominována a orientována, což vede k objevu nových myšlenek. Ve druhé, je bojován a potlačen a stává se tyran, který se pronásleduje.

Obsah

• Jaké jsou příčiny rušivých myšlenek?
• Intruzivní myšlenky důsledky
• Jak je můžeme zastavit?
  • 1. Rozjímání
  • 2. Meditovat a cvičit
  • 3. Zkuste vidět pozitivní tvář věcí
  • 4. Podívejte se na myšlenky z dálky
  • 5. Výstava
  • 6. Nejste vaše myšlenky
  • 7. Poznámka v notebooku
  • 8. Navštivte psychologa
• Kdy je nutné kontaktovat profesionála?
  • Reference

Jaké jsou příčiny rušivých myšlenek?

Existuje mnoho příčin, které takové myšlenky vytvářejí. Na jedné straně to může souviset s obsedantně nutkavou poruchou nebo se objevit ve chvílích stresu a úzkosti. A obvykle se to ve většině případů stává za to, že v minulosti utrpěl traumatickou situaci a nebyl spravován. Myšlenka tedy spí, ale znovu se objeví.

Podle TherapyChat se takové posedlosti zdají mít svůj původ v touze ovládat, co nás obklopuje. Co se hledá v účinnosti a úspěchu našich jednání, ale akce jsou důsledkem předchozího rozhodnutí.

Když se to stane dominantní myšlenkou, máme dobrý problém. Protože je velmi obtížné takové myšlenky ovládat a stát se středem našeho života a nenechat nás postupovat, Mysl nás ochromí. Pokud nám to umožňuje vytvořit normální život, jako je přechod do práce nebo jít s přáteli, potřebujeme pomoc.

Protože Takové rušivé myšlenky již převzaly kontrolu nad naším životem A to nedělá nic jiného než stanovit všechny druhy fyzických i psychických symptomů. A to jsme my, kdo musí mít kontrolu nad našimi myšlenkami a emocemi, ne naopak.

Intruzivní myšlenky důsledky

Rušivé myšlenky přitahují vážné důsledky, protože mají tendenci vypadat komplikované psychické problémy. Tak rozvíjet obsedantně kompulzivní poruchu (TOC), Anorexie, úzkost, deprese, a další vážnější důsledky, které nemůžeme zastavit.

Jak je můžeme zastavit?

1. Rozjímání

Meditace byla ukázána jako skvělý nástroj pro mnoho mentálních a fyzických onemocnění. Pokud to aktivně praktikujeme, pomůže nám to kontrolovat nepokojné myšlenky a příznaky odvozené z nich, které jsou příznaky úzkosti.

2. Meditovat a cvičit

Abychom zastavili rušivé myšlenky a přiměli je, aby tam nezůstali, je nutné se naučit meditovat, ovládat dýchání a tak odvrátit tyto špatné myšlenky v jiných pozitivních. On tělesné cvičení Je to také opravdu důležité, protože nám to umožňuje propustit a relaxovat zároveň.

3. Zkuste vidět pozitivní tvář věcí

I když je to snadné říci, že je obtížné jej použít. Ale negativní myšlenky nás vedou pouze ke spirále špatných pocitů a nejlepší je Přispívat pozitivitou a optimismem denně se všemi věcmi, které děláme.

4. Podívejte se na myšlenky z dálky

Další věc, kterou můžeme udělat pro odstranění rušivých myšlenek, je pozorovat je zvenčí a vidět, že to není dobré a může nás zničit.

5. Výstava

Expozice je jednou z metod a léčby, které psycholog obvykle používá, kde vystavuje pacienta myšlenkám, obrazům a situacím, které způsobují, že tento problém čelí a může ovládat.

6. Nejste vaše myšlenky

Musíme akceptovat, že nejsme myšlenky, které máme na mysli, protože se objevují neúmyslně a musíme je ovládat, a co je nejdůležitější, naučit se je vybírat.

7. Poznámka v notebooku

Mnoho psychologů doporučuje pacientům, kteří ukazují na takové rušivé myšlenky v notebooku. Tato technika bude fungovat jako druh osvobození, protože tam zůstanou a nebudou. Specialisté to doporučují udělat brzy ráno, aby jim věnovali několik minut a znovu o tom nepřemýšleli. Jsou to zápisy, které musí být zkráceny, aby to ukončily až do jednoho dne, je pro to čas, protože už neexistuje.

8. Navštivte psychologa

Pokud si všimnete, že problém přetrvává, musíte jít na profesionála, který bude mít na starosti studium našeho myšlení a také bude aplikovat léčbu, které musí čelit.

Kdy je nutné kontaktovat profesionála?

Pokud se rušivé myšlenky opakují a stanou se obsedantním začarovaným kruhem, který nevidíte, že jste schopni odejít, ovlivňují váš každodenní život, odečtete výrazně kvalitu života, Doporučuje se navštívit specialistu, s nímž můžete svou situaci analyzovat, Objevování příčin vzhledu a údržby posedlostí, nástroje pro učení, které vás přimějí naučit se myslet zdravě a efektivním způsobem.

Reference

• Christoff, k. (2012). „Myšlenka myšlenka: Neurální determinanty a korelace“. Výzkum mozku 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Překonávání nežádoucích rušivých myšlenek: Průvodce CBT BASE pro překonání děsivých, posedlých nebo rušivých myšlenek. Citováno z https: // hra.Google.com/obchod/knihy/podrobnosti?id = gu4hdgaaqbaj