Klíčová paměť pro její vylepšení

Definujeme paměť jako naši schopnost ukládat, zpracovávat a obnovovat informace, které pocházejí z vnějšího světa.

Tato kapacita úzce souvisí s tématem, o kterém jsme diskutovali dříve, tj. Učení. Zatímco učení se zabývá získáváním nových informací, paměť se zabývá jeho perzistencí.

Obsah

• Kódovat, ukládat a zotavit
• Typy paměti
  • Krátkodobá a dlouhodobou paměť
  • Deklarativní a procedurální paměť
• Když nás paměť selže
• Klíče k zapamatování
  • Bez představivosti nedochází k zapamatování
  • Odkaz (nebo sdružení)
    • Pravidla
  • Reference

Kódovat, ukládat a zotavit

Kódování se týká procesu, kterým se informace stávají uloženou mentální reprezentací. The zotavení Je to proces, kterým lze informace zachránit k vědomí.

Existuje mnoho typů a klasifikace paměti. Podle smyslové položky Pro které informace dostáváme, rozlišujeme mezi vizuálními, sluchovými, nárazníky, čichovou a taktilní pamětí. Podle modality stimulu Abychom si zapamatovali, rozlišujeme mezi pamětí pro slova, paměť pro tváře, paměť pro tvary atd.

Dovednosti nebo postižení pro každou z těchto vzpomínek jsou pro každého z nás velmi odlišné, také ovlivněné genetikou, učením v dětství a kulturním dědictví.

Typy paměti

Jedna z nejvíce klasických dichotomií ve vztahu k typům paměti sestává z rozlišení mezi krátkodobý a dlouhodobou pamětí.

Krátkodobá a dlouhodobou paměť

The krátkodobá paměť Odkazuje na okamžité evokace předloženého materiálu nebo jeho evokace o něco déle, provedeno nepřetržitým přezkumem. Jeho kapacita nebo amplituda je omezená. Příklady by to bylo, když opakujeme fráze, telefonní čísla, uvedené blokové sekvence atd. Maximum, na které jsme si pamatovali, jak je průměr mezi 5 a 9 čísly. Pokud musíme tyto informace uchovat v našich myslích, použijeme naše pracovní paměť. Například, když čteme telefonní číslo, které jsme si dříve nezapamatovali a pokusili se udržet (obvykle na základě neustálých opakování). Tento typ paměti je velmi zranitelný vůči rušení.

Mentální výpočet je také funkcí pracovní paměti, tato paměť funguje, když nemá smysl zapamatovat si informace, které jsme získali.

The dlouhodobá paměť Je to evokace informací po intervalu, ve kterém jsme zaměřili pozornost na jiný úkol. To má velmi malou omezenou kapacitu. Je prakticky nemožné vědět, co člověk ví. Krátkodobé informace, pokud má silné emoční zatížení, lze téměř automaticky konsolidovat a jít do dlouhodobé paměti.

Například si neudržíme rozhovory, které slyšíme každý den, ale když nám řeknou něco, co bolí nebo hluboce naštvaní, si to pamatujeme dlouho.

Může vás to zajímat: Typy paměti a náš způsob ukládání vzpomínek

On zapomnění nebo ztráta irelevantních informací je nezbytnou funkcí pro nasycení systému.

Deklarativní a procedurální paměť

The deklarativní paměť Odkazuje se na získání faktů nebo dat přímo přístupných vědomí, tj. Na ty, které se snadno evokatovatelné podle libosti: tváře lidí, jejich jména, jejich vůně, když si vzpomínáme na naši dovolenou, naši první lásku ... a Jejich čas je rozdělen na dva: epizodická (informace o konkrétním čase a prostoru,-například: to, co jsme dnes jedli-a sémantiku (obecná znalost světa-například: Jaké je hlavní město, jaké je hlavní město Francie-).

Procedurální paměť zahrnuje návyky, postupy a sekvence, jako je kolo, plavání, lyžování, tanec, řízení ..

Když nás paměť selže

Termín amnézie se týká poruchy kognitivní funkce, ve které je paměť ovlivněna úměrně mnohem důležitějším způsobem než jiné složky intelektuálního chování nebo funkce.

Může to být způsobeno mnoha faktory: léze v mozkových strukturách, podvýživa, alkoholismus, virová onemocnění, deficit kyslíku atd.

Některé typy amnézie jsou: Anterográdní amnézie (Affice schopnosti získat nové informace z jakékoli smyslové modality), Retrográdní amnézie (ovlivnění schopnosti evokovat dobře zavedené informace a události před začátkem nemoci) nebo Definitivní amnézie Odkazuje na celkovou a nevratnou ztrátu, aby se nové učení (je to velmi neobvyklé).

Situace velmi odlišná od amnézie je pokles schopnosti učit se nové věci nebo evokovat informace a opět existuje mnoho faktorů, které ji způsobují ze stresu, nespavosti, deprese nebo ne mírné úzkosti, stárnutí nebo užívání drog, například.

Detail, který jsme mnohokrát přehlíželi, je dopad na použití internetu. Podle mého názoru si myslím, že nám to pomáhá na jedné straně (mnoho mocných aplikací se používá k posílení paměti prostřednictvím her nebo jiných typů kognitivních stimulací, které jdou velmi dobře), ale na druhé straně sotva máme pochybnosti a, dělat, co děláme? NA Google. Je to náš sklad na dosah ruky a není to špatné, no tak; V této společnosti bychom přestali být funkční, pokud nebudeme spravovat čas naplno, ale existují situace, ve kterých by bylo velmi dobré zpochybnit naši paměť a neudělat ji tak líným, že to, co se nepoužívá, již víte: je ztracen.

Může vás to zajímat: Psychotechnický a paměťový test

Klíče k zapamatování

Bez představivosti nedochází k zapamatování

Představivost je něco, co všichni máme a používáme, i když ji ne vždy používáme v těch věcech, které hlásí více přínosů. Klíčem je představivost v oblasti paměti. Například:

Které z těchto dvou metod je pro to snazší zapamatovat si někoho, kdo zavolal Felipe poté, co to věděl?

• Jakmile to představíte, opakujete se uvnitř [Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe- ...]. Takže dokud vám nebudou představit další osobu a neudělat to samé.
• Když vám představíte Felipe, napadnete na mysl příponu „Lots“ a před dokončením sdílení ruky jste již ve své mysli složili své jméno „Felipe-Lotas“, představovali jste si ji vyzvednutím fotbalových míčků na stadionu sám (například 🙂 🙂) a musí běžet z jednoho konce na druhé pole, aby shromáždil míč, který byl právě za jedním z cílů. Je unavený, dechový, pocení a přání si, aby hra skončila a.

Pamatujeme si věci, které na nás způsobily nějaký dojem. Jak vidíme v příkladu Felipe-lotas, humor hraje důležitou roli v tom všem.

Odkaz (nebo sdružení)

Spočívá v sdružování konceptu, který si chcete pamatovat s něčím, co vám tento koncept připomene v budoucnu.

Co je pro vás snazší zapamatovat si, název chemického prvku „amonného“ (slovo, které poprvé slyšíte) nebo účinek lodi „amoniaku“ na kůži, vůni, bolest, která způsobuje? Pokud si například musíte zapamatovat slovo „amonium“, představte si, že bez rukavic vezmete pošetilou loď amoniaku, takže vaše ruka je namočena škodnou tekutinou. Vůně tak silně způsobíte závratě způsobenou kontaktem tekutiny s kůží a hodně to bolí.

Zapojíte své smysly (zrak, vůně, dotyk), takže je nekonečně obtížnější zapamatovat si koncept, že nemáte žádné minulé reference (bylo to poprvé, co jste poslouchali slovo „amonium“) nebo vás to neovlivňuje, protože to Nedělá vás vtipné, není to zábava, přehnaná nebo smyslná; že předmět, s nímž jste propojili (přidružené), něco, co má ty vlastnosti, které ve vás způsobují pocity. Ve výše uvedeném příkladu bolest, silná vůně a rány na kůži.

Pravidla

Koncepty, které si pamatujete, se chystáte přidružit objekty pomocí následujících:

• Snímky:
  • naživu
  • v barvě
  • pohyb
  • ve třech rozměrech
  • přehnaně velký, malý, četný, vzácný
  • zvlhnout
  • Ablaze
  • při plné rychlosti
  • V hlemýždě
  • Havarování
  • pozitivní (takže účinek amoniaku jej doporučí, pouze pokud jste masochistika)
  • skákání
  • Sklouznutí
  • Zakopnout
  • natažené
  • zmenšit se
  • vrásčitý
  • Jasný
  • [Následovat tě]
• 5 smyslů (vůně, uši, chuť, dotek a pohled)
• Humor
• Pozice:
  • na
  • níže
  • vedle
  • za
  • před
  • uvnitř
  • ven
• Rychlost
• Tvar
• Výsměch
• Absurdní
• Disproporce
• Expanze
• Kontrakce
• Rytmus
• Sex

Reference

• Duran, J. (devatenáctset devadesát šest). Polyhedrální mozek. Barcelona: Bromera.
• Vzpomínka (2007). V encyklopedii psychologie (sv. 3, 11-45pp). Španělsko: Oceán.