Zkoumání naší historie linii života jako terapeutického nástroje

Psychologie nabízí širokou škálu terapeutických technik, které nám pomáhají pochopit náš život a najít formy osobního růstu. Jednou z těchto technik je „linie života“, a Jednoduchý, ale výkonný nástroj To nám umožňuje vizualizovat a přemýšlet o významných událostech, které formovaly naši osobní historii a jak ovlivnily naši současnou situaci.

Obsah

• Jaká je technika linie života
• Jak se vytváří linie života?
• Jaká je tato technika pro terapeuta
  • Reference

Jaká je technika linie života

Linie života je a Grafická reprezentace, která přitahuje vodorovnou linii, od našeho narození do současnosti, a identifikuje okamžiky změny, důležité zkušenosti a zásadní rozhodnutí, která jsme se na cestě dostali. Vytvořením této linie můžeme získat jasnou a hmatatelnou vizi našeho života, což nám pomáhá pochopit, jak jsme dosáhli, kde jsme a jak naše volby ovlivnily naši realitu.

Krása linie života spočívá v ní Schopnost nabídnout nám jasnou vizi naší vitální trajektorie. To nám umožňuje pochopit, jak události a rozhodnutí přijata v konkrétních časech formovaly naši současnou realitu. Nejde o posuzování nebo litování našich minulých voleb, ale o porozumění a za předpokladu Odpovědnost naší historie pozitivním a zdravým způsobem.

Tento nástroj může být zvláště užitečný, když pracujeme s rodinami v terapii. Poskytuje jim cenné informace o jejich trajektorii jejich kolektivního života, což jim umožňuje pochopit, jak sdílené události ovlivnily jejich rodinnou dynamiku a současné vztahy.

Při zkoumání naší linie života můžeme Identifikujte vzory a trendy v naší osobní historii. Můžeme vidět, jak rozhodnutí, která v určitých časech činíme, vedla k novým situacím a realitě v našem životě. Kromě toho, pokud jsme v naší životně důležité cestě ztraceni nebo zmateni, tento nástroj nám může poskytnout jasnost a pochopení toho, jak jsme dosáhli této situace a jaké změny můžeme provést k přechodu směrem k dobrému.

Nerovnováha v rodinné terapii

Jak se vytváří linie života?

Technika linie života je snadno provedena, i když to vyžaduje důležitý Osobní vitální práce s vlastním obchodem. Pro vytvoření linie života v terapii musí být připraven bezpečný a příznivý prostor pro odraz. Shromáždíme potřebné materiály, což bude velký papír nebo lepenku, barevné a/nebo značky tužky.

Na papíře nakreslíme vodorovnou linii, která představuje naši linii života. Musíme se ujistit, že je dostatečně dlouho na to, abychom pokryli od našeho narození do současnosti. V celé lince budeme znamenat významné události našeho života, jako jsou narození, úmrtí, akademické nebo pracovní změny, důležité vztahy, odstranění, osobní úspěchy a momenty krize. Všechno stojí za to, pokud je to pro nás důležité. V Horní linie uvedeme události, které považujeme za „pozitivní“, a v části linie jsou události, které považujeme za „negativní“ pro nás.

Vedle každé události napíšeme datum, kdy k ní došlo. Můžeme také přidat krátké popisy, abychom si vzpomněli na povahu události a jak ovlivňoval náš život. Jakmile jsme dokončili linii života, přestaneme ji pozorovat v plném rozsahu. Poté se můžeme zamyslet nad vzory, momenty změny a spojení mezi událostmi, které jsme psali.

Toto cvičení nám umožní získat jasnou vizi naší životně důležité trajektorie a pochopit, jak události ovlivnily naši současnou situaci, v naší současnosti.

Jaká je tato technika pro terapeuta

Terapeut může v terapeutickém procesu použít techniku ​​Life Line několika způsoby. Hlavně vám pomůže v následujícím textu:

1. Zkoumání osobní historie: Prostřednictvím vizuální reprezentace významných událostí může terapeut pomoci pacientovi přemýšlet o tom, jak tyto události ovlivnily jejich život a jejich současnou situaci.
2. Identifikace vzorů a spojení: Pozorování linie plného života může terapeut pomoci identifikovat vzorce, momenty změny a spojení mezi událostmi. To může poskytnout hlubší pochopení faktorů, které přispěly ke studni pacienta nebo ke současným výzvám.
3. Zkoumání emocí a významů: Můžete také použít linii života jako nástroj k prozkoumání emocí spojených s různými událostmi. To pomůže člověku spojit se s minulými zkušenostmi a lépe porozumět tomu, jak ovlivnila jejich emocionální a duševní studna -. Terapeut může usnadnit hlubší zkoumání základních významů a opakujících se témat v jeho životě.
4. Podpora reflexe a růstu: Protože pacient přemýšlel o jeho linii života, terapeut mu může pomoci najít možnosti učení a růstu. To zahrnuje identifikaci osobních sil, odolnosti a vnitřních zdrojů, které se objevily v celé jejich historii.
5. Založení cílů a budoucí plánování: Pochopením linie života může terapeut pomoci stanovit terapeutické cíle a vytvořit plán pro budoucnost. To znamená použití informací získaných z linie života na podporu procesu změny a rozvoje efektivních strategií zvládání.

Je důležité mít na paměti, že linie života je nástroj, který dluží v terapeutickém kontextu, kde kvalifikovaný odborník na duševní zdraví, jako je psycholog nebo terapeut, může tento proces vést a usnadnit proces. Tito odborníci mají nezbytné zkušenosti, které nám pomáhají interpretovat a přemýšlet o událostech zastoupených v linii života, a dávají nám bezpečný prostor pro prozkoumání našich emocí a myšlenek souvisejících s naší historií.

Teorie osobního konstruktu George Kellyho

Reference

• González, m. L. (2013). „Narativní psychologie: Přístup ke studiu životních příběhů.„Redakční syntéza.
• Martínez, l. R. (2007). „Použití techniky Life Line při narativní terapii s rizikovými mladými lidmi."Magazine of Psychology, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). „Linie života: grafická technika pro hodnocení životně důležitého vývoje."Research Magazine in Psychology, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). „Linie života jako intervenčního nástroje v rodinné terapii."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.