Co jsou stresové hormony a jak je snížit

Stres je pocit fyzického a emočního napětí, s nímž žijeme denně. Lidé mají emoce, myšlenky a chování, které určují, jak jsme a jak jednat v každém okamžiku. Jsme mysl a tělo, takže máme schopnost uvažovat a fyziologické procesy určené faktory, jako jsou hormony, které mají různé funkce, které se liší podle potřeb organismu, v závislosti na kontextu, kterému čelíme sami sobě.

Když žijeme stresující nebo díky tomu se cítíme nervózní, jednou z přirozených reakcí organismu je aktivace stresových hormonů. Tento typ hormonů reguluje naše tělo proti vnějším událostem, které předpokládají hrozbu pro naši studnu. V následujícím článku Psychology-Online budeme mluvit o Stresové hormony: Jaké jsou a jejich vlastnosti.

1. Kortizol
2. Adrenalin
3. Testosteron a estrogen
4. Glukagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Tipy pro snižování stresových hormonů

Kortizol

Kortizol je stresový hormon Produkované ledvinovými žlázami, které jsou zodpovědné za udržování přímého spojení s glukózou v krvi. Když čelíme situaci, která vytváří stres, zvyšuje se hladina cukru v krvi, což způsobuje následující účinky:

• Větší kontrakce svalů těla.
• Podrážděnost.
• Náhlý humor se mění.
• Bolení břicha.

Pokud chcete vědět, jak zmírnit jeho účinky, v tomto článku vám řekneme, jak snižovat kortizol.

Adrenalin

Adrenalin je jedním ze stresových hormonů a je také produkován ledvinovými žlázami. Když jsou hladiny adrenalinu zvýšeny v důsledku živé stresové události, tělo produkuje velké množství krevních lipidů. Tato skutečnost způsobuje zvýšení srdeční frekvence a Připravte se a aktivujte tělo, aby se bránilo proti škodlivým vnějším faktorům.

Testosteron a estrogen

Testosteron a estrogeny, lépe známé jako Sexuální hormony, Jsou spojeny s rozvojem sexuality, mužů i žen. Když muž nebo žena prochází a stresová situace, Obecně sestupují hladiny testosteronu a estrogenu.

Za těchto okolností jsou důsledky následující:

• Sexuální potíže, jako je impotence nebo předčasná ejakulace.
• Merma sexuální touhy.
• Nespavost.
• Únava.
• Varianty humoru.

Glukagon

Glukagon je další stresové hormony spojené s metabolizací uhlohydrátů, které jsou zodpovědné za výrobu energie, kterou tělo používá v situacích, které znamenají fyzické opotřebení. Tváří v tvář vzhledu událostí, které zvyšují větší stresové zatížení, glukagon Velké množství uhlohydrátů je ignobuje a uvolňuje.

V důsledku toho to může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, pokud stresová situace není zpracována v obezřetné době.

Prolaktin

Prolaktin je stresový hormon produkovaný hypofýzami, který se nachází v mozku. Tento hormon je však související s hladinou estrogenu žen. Jinými slovy, zvýšení hladin prolaktinu může vést k inhibici uvolňování ženských hormonů.

Z tohoto důvodu je běžné, že ženy procházely prodlouženým stresovým obdobím v čase, mají sexuální potíže, jako je následující:

• Nedostatek ovulace.
• Změny menstruace.
• Nedostatek sexuální touhy.

Progesteron

Konečně, další stresové hormony, které ovlivňují organismus, je progesteron. Má přímý vztah s testosteronem a estrogeny, protože také patří ke skupině sexuálních hormonů. Progesteron Je přítomen pouze u žen, Protože se nachází ve vaječnících.

Progesteron je zodpovědný hlavně za regulaci menstruačních cyklů a když žena trpí velkým stresem, její produkce výrazně klesá. The nejdůležitější důsledky z tohoto sestupu progesteronu jsou:

• Ztráta sexuální touhy.
• Únava.
• Trvalé bolesti hlavy.
• Náhlý humor se mění.
• Přibývání na váze.

Tipy pro snižování stresových hormonů

Některé z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stresové hormony, zejména kortizol, se skládají z praktikování relaxačních technik, zlepšování jídla, natolik spánku, abyste se naučili zvládnout konflikty, smích nebo měli dobrou sociální podporu, aby se dostali do komplikovaných situací.

Podobně, Věnujte svůj čas aktivitám, které podporují štěstí Pomůže také snížit stres. Některé příklady těchto činností mohou být zůstat se svými přáteli, trávit čas venku, pokusit se někoho rozesmát nebo cvičit sport.

Je třeba poznamenat, že stres je faktor, který je třeba řešit z několika okrajů, protože to může mít velmi rozmanité důsledky. Z tohoto důvodu, Je vhodné jít na zdravotnické pracovníky které hodnotí charakteristiky každé osoby za účelem vypracování personalizované léčby.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co jsou stresové hormony a jak je snížit, Doporučujeme, abyste vstoupili do naší kategorie klinické a zdraví psychologie.