Jak změkčit mentální zvuky

Snížení mentální interference za účelem generování většího studny

Lidský mozek je jako velmi rafinovaný a složitý stroj, podobá se velitelskému centru. On myslel, Je to tak obvyklý proces, že někteří odborníci tvrdí, že máme kolem 70.000 myšlenek denně, pak je neklidnost mysli obvykle něco velmi normálního. Díky tomu lidské bytosti provádějí velkou část našich aktivit v „automatickém pilotním“.

Myšlenka nám také pomáhá řešit problémy, srovnávat, analyzovat a dokonce plánovat, mimo jiné. nicméně, Mysl má tendenci bloudit A rád zabírá část své pozornosti ve věcech, které nakonec zabere čas a energii, místo aby se zaměřili na splnění vašich snů a cílů.

On mentální hluk Je to druh vnitřního a konstantního dialogu, který se vyskytuje téměř po celou dobu. Obecně si toho nejsme vědomi a při jiných příležitostech to může být více znepokojivější, protože se stává tak běžným, že může dokonce odvrátit naši pozornost od činností, které ji vyžadují denně -den jako v práci a ve studiu.

Je důležité rozlišit mentální zvuky a tinnitus, Posledně jmenovaný má co do činění se sluchovým pocitem, který není způsoben vnějším zvukem a v důsledku toho Zranění se vyskytuje v uchu. Být neustále vystaven tomuto nepříjemnému pocitu, cykly spánku, koncentrace a obvyklý život mohou být vážně změněny do bodu, kdy způsobí depresi a další podmínky. Slibná léčba uvažuje o lékařské části (otolaryngolog) a psychologickou část, protože v druhém nám můžeme pomoci naučit se techniky, jak upravit chování podle libosti, a to i v době, kdy zažíváme úzkost a stres nevyhnutelně.

Mentální zvuky jsou však více podobné Toadiscos, který opakuje stejnou melodii znovu a znovu a nutí nás to neustále poslouchat, Někdy jsou to pozitivní myšlenky nebo vzpomínky. Je dobré, že si položíte následující otázku: Dělejte tyto myšlenky většinou vytvářejí harmonii a radost, nebo přispívají ke zvýšení mých pocitů hořkosti, frustrace a hněvu? Když jsou myšlenky obvykle negativní, tyto emoce se zintenzivňují a zvyšují naši úroveň stresu.

Většinu času si o tomto mentálním hluku nejsme vědomi, protože je to denní a téměř neoddělitelná část našeho života. Když však musíme zaměřit svou mysl na určitou činnost, jako je práce, studium, čtení, řešení problémů ... je to v přesném okamžiku, kdy si uvědomíme, že tyto mentální zvuky opravdu Ve skutečnosti působí jako zásah do naší mysli, odstraňují energii a pozornost, Odvrátí nás od našich hlavních cílů.

Co můžeme udělat pro změkčení mentálních zvuků?

"Můžeme se naučit nasměrovat naši mysl, místo aby jí umožnili vést nás k automatizaci.". Schopnost dobrovolně obnovit vagabundální pozornost znovu a znovu představuje samotný kořen soudu, charakteru a vůle. Nikdo sám nevlastní, pokud není vlastník. Vzdělávání, které zlepšuje tuto kapacitu, by bylo vzdělání pro dokonalost “. William James

Nemusíte věnovat hodiny tomuto typu praktik, pokud nechcete. Pamatujte, že každé skvělé turné začíná prvním krokem. Navrhuji, abyste založili praxe plná pozornost doprovázeno dlouhým a hlubokým dechem po dobu pouhých 1 minuty denně. Můžete to udělat, když děláte zajímavou nebo zábavnou aktivitu pro sebe, když obdivujete krásnou a inspirativní krajinu, když se koupete nebo když to dáváte přednost.

Pokud chcete přijmout 33 -denní výzvu, můžete do své každodenní praxe přidat 1 minutu dostat se do času, který je pro vás pohodlný, Bez toho je namáhavé. S několika minutami denní praxe této techniky, kterou si vyberete, ale s odhodlání a stálost, Pro své zdraví můžete mít mnoho výhod.

Tichá a klidná mysl nám umožňuje dosáhnout účinnějších a pohodlnějších řešení, Protože se můžeme více soustředit na naše skutečné zdroje a vizualizovat možnosti dělat to, co chceme, místo toho, abychom jen viděli nebo poslouchali myšlenky, které vytvářejí neustálé obavy. Když se nezaměřujeme na současnost, existuje mentální hluk, díky kterému jsme přežvýkaví, žvýkání částí, někdy bolestivé v naší vlastní historii.

Abychom zkrátili dobu trvání a ostrosti mentálního šumu, nechávám vám několik jednoduchých tipů, které vám dokonce pomohou zlepšit některé kognitivní procesy, jako je paměť, myšlenka a pozornost samotná, mimo jiné:

Meditace je proces, kterým je mysl očištěna, rafinovaná a dosahuje svého maximálního potenciálu. Jakmile toho dosáhnete, jsou možné všechny druhy úspěchu v životě. Bez tohoto tréninku je možné, že dosáhnete své vlastní úmrtí a že se opakují staré vzorce chování. Yogi Bhajan

Přestože je naše meditace krátká, může to být silné, krásné, uklidňující a harmonická jako sladká melodie, místo otravného hluku. Ve svých okamžicích radosti a radosti můžete praktikovat plnou pozornost, například když děláte aktivitu, kterou si opravdu užíváte, jako je užívání tohoto aromatického šálku kávy nebo když si uvědomíte, jak krásný je západ slunce vidět, že máte přímo před tím Vy, jako nádherná show. Pamatujte, že myšlenky a emoce jdou ruku.

Můžeme najít vnitřní mír, který se snaží uklidnit naši mysl prostřednictvím praxe umlčet, opírající se o některou z výše uvedených technik nebo jakékoli z vašich preferencí. To vám ušetří spoustu mentální a časové energie, místo toho, abyste přispěli k chronickému stresu a jeho škodlivým účinkům na naše zdraví. Tímto způsobem se můžete více zaměřit na vaši pozornost na aspekty, které jsou důležité, to z vás neudělá pasivní osobu, ale asertivnější, protože když je mysl stále a klidná: úzkost, obavy, nervozita, netrpělivost a mnoho obav a mnoho obav mizí, alespoň na nějakou dobu a my stále máme v mysli a více jasnosti.

Odkazy

• https: // www.Psychologytody.Com/Blog/Wander-Woman/201205/How-Stop-Your-Char-mozek
• https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/1488472
• Obrázky: https: // pixabay.jíš/