Jak přestat být tak zločinný

Můžeme definovat nesnášení jako nepříjemný pocit, iniciovaný sporem nebo nesouhlasu s někým. Když nám člověk ublížil, můžeme si myslet, že si zaslouží pomstu, nebo pokud už ne, cítíme nenávist a nesnášení. Jedná se o ochranný mechanismus, který zabrání pocitu bolesti, kterou nás tato rána vytvořila. Pokud obrátíme ten nepříjemný pocit a promítneme k jiné osobě, vyhýbáme se pocitu špatně, ale Nasměrujeme nechuť a uděláme to zášť.

Tato strategie není považována za nejúčinnější pro uzdravení rány. Je to proto, že nám brání v tom, abychom žili svobodně tím, že pokračují v udržování těchto vazeb pomsty a rozhořčení. Pokud chcete vědět Jak přestat být tak zločinný, V Psychology-Online vám nabízíme tento článek s nejlepšími klíči, které vede tišší život.

1. Co je podle psychologie nesnášen?
2. Je špatné být zločinný?
3. Jak přestat být pomstychtivý a zločinný
4. Klíče a strategie, jak se zabránit odporu

Co je podle psychologie nesnášen?

Je pravděpodobné, že někdy nebudeme schopni tento pocit správně identifikovat. To je důležité Vědět, jak definovat zášť Být schopen ho najít a eliminovat.

Podle psychologie můžeme nesnášit jako soubor nepříjemné pocity, myšlenky a myšlenky, přetrvávající v čase a zaměřené konkrétně na osobu (nebo skupinu lidí). Tyto myšlenky mohou obsahovat plány pomsty, iracionální nenávist, úzkost pro vztah k osobě, která cítí zášť a dokonce i záměry agrese.

Příčiny zášť jsou více, ale obvykle se vztahují k některým vyrobeno nebo komentovalo, které špatně padlo A to pochází od jiné osoby. Nasměrujeme v něm veškeré nepohodlí a vytváříme velký rozhořčení. To, pokud to nevědomíme správně, nezúčastněná si ani neuvědomuje, že udělal nebo řekl něco špatného. Co je pro nás něco neodpustitelného, ​​pro druhou osobu je to možná nesmysl a neudělal to se špatným záměrem.

Je špatné být zločinný?

I když je pravda, že všichni jsme zažili pocity rozhořčení, existují lidé, jejichž rysy a postoje mají Trend k odporu. Obvykle jsou to nejistí jednotlivci, snadno se cítí zraněni a s malou schopností řídit emoce. Záruka může odpustit, ale nezapomene.

Promítání zášť směrem k páru, rodině nebo v práci není příjemné, ani pro nás, ani pro lidi kolem nás. Navzdory svému počátečnímu účelu ochrany naší sebevědomí není pro nás zášť užitečný, uvězňuje nás a neumožňuje nám jasně myslet. Někdy ani nevíme, proč si ten pocit udržujeme. Je důležité získat správné nástroje, abyste věděli, jak přestat být tak drsný, tak můžeme žít bez zbytečných a zbytečných myšlenek.

¿Lze se vyhnout, aby byl zločinný?

Ačkoli, jak jsme zmínili výše, existují osobnostní rysy s tendencí k odporu, můžeme se všem těmto emocím vyhnout. Stačí identifikovat ten pocit, racionalizovat ho a použít řadu klíčů a strategií, Eliminovat rozhořčení.

Jak přestat být pomstychtivý a zločinný

První krok k vědět Jak přestat být tak zločinný A vyhnout se tomuto pocitu je identifikace. Není to tak jednoduché, protože, mnohokrát věříme, že lidé, k nimž se cítíme, si to zaslouží, si to zaslouží. Abychom správně identifikovali zášť, budeme se muset zeptat sami sebe “¿Proč cítím nenávist vůči této osobě?"¿Co mě přimělo?"

Jakmile je pocit detekován, můžeme jej nasměrovat od druhého jednotlivce. Musíme si uvědomit, že původ neseže je špatná strategie emočního řízení. Proto je dobrým nástrojem práce našich emocí prostřednictvím pozitivních myšlenek, které se vzdávají odporu. Pokud to vidíme nutné, můžeme si promluvit s druhým zúčastněným jednotlivcem, abychom vysvětlili, co zranilo nebo urazilo. Tímto způsobem tomu zabráníme, nebo alespoň přebíráme odpovědnost.

A konečně, abychom odstranili zášť, můžeme k kognitivní terapii použít některé klíče. Je užitečné požádat sami sebe, abychom nasměrovali pocit a zpochybňovali původ rozhořčení. Pokud dokážeme vidět zbytečnost pokračování v pomstychtivě, nakonec necháme zášť odstoupit od našich myšlenek.

Příklad výslech negativních myšlenek je následující:

• ¿Co mě používá k pokračování nenávidění této osoby?
• ¿Co mohu v životě opravit s tímto pocitem?
• ¿Tato zášť mi umožňuje pokračovat?

Klíče a strategie, jak se zabránit odporu

• Naučte se odpustit: Pokud si budeme myslet, že osoba, která nás poškodila, to udělala úmyslně, je čas se naučit odpustit. Pokud se ukáže, že tento jednotlivec potřebuje potřebu ublížit ostatním lidem, může to být proto, že se nedokáže vypořádat s jejich vlastními osobními problémy. V takovém případě se musíme vyhnout konfliktům s touto osobou a dostat se od ní.
• Pustit: Je důležité vyhnout se zbytečným problémům v našem životě. Je pravda, že konflikty mohou být cenným učením, ale zášť obvykle zahrnuje tažení nepříjemného pocitu. Z tohoto důvodu je inteligentním rozhodnutím nechat to jít a následovat naše životy při hledání osobního štěstí.
• Transformuje vinu na povinnosti: Vina je pocit související se zatížením, nemůžeme s ní nic dělat, kromě toho, abychom ji přetáhli. Místo toho je odpracování odpovědnosti. Pokud místo toho, abychom obviňovali někoho z jejich jednání, přebíráme odpovědnost a promluvíme s touto osobou, dáme někomu šanci na zlepšení, a proto se vyhýbáme zášť.
• Procvičujte asertivní komunikaci: V případě, že se rozhodneme mluvit s osobou, pro kterou se cítíme zášť, musíme to udělat nejlepším možným způsobem. Přestože existuje mnoho komunikačních stylů, nejlepší strategií bude naučit se být asertivní.
• Pozitivní pozitivní myšlení: Tato strategie je založena na nahrazení negativního myšlení pozitivní verzí tohoto. Můžeme například změnit „Tato osoba je špatná, zranila mě a zaslouží si to nejhorší"by"Tato osoba mě možná nechtěla ublížit, stejně to bylo dlouho a nemusí záležet".

Po procesu učení a se správnou praxí těchto tipů můžeme Rozvíjet náš temperament Přestat být tak drsný. Všichni lidé mají příležitost se vyvíjet. Eliminovat tento typ pocitů tak nepříjemný by měl být proces každého, kdo se chce zlepšit ve svém způsobu vztahu k ostatním a se sebou samým.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak přestat být tak zločinný, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii osobního a sebevědomí.