Výhody a opatření vitamínu A

Výhody vitamínu A jsou mnohonásobné a pohybují se od zlepšení vidění až po snížení rizika rakoviny.

Vitamin A je liposoluble vitamín, který je uložen v játrech a existují dva různé typy vitamínu A, které najdeme v potravě.

V prvním případě máme Vitamin A předformovaný, který se nachází v produktech původu zvířat, jako jsou ryby, ohraničující ptáci, hovězí a mléčné výrobky. Máme také prekurzory vitamínu A, které jsou známy pod názvem provitamin a, přítomen v potravě, jehož původ je zelenina, jako je zelenina a ovoce. Nejběžnějším chlapem tohoto prekurzoru je beta -karoten.

Podobně můžeme získat vitamín A doplňků stravy. V mnoha případech to najdeme ve formě retinylacecetátu nebo retinylového palmitátu (vitamin A předformovaný), beta -karoten nebo kombinace obou.

Obsah

• Jaké jsou výhody vitamínu A?
• 6 výhod vitamínu A
• Opatření
• Kde je vitamin A
  • • Bibliografie

Jaké jsou výhody vitamínu A?

Výhody vitamínu A je mnoho, což z něj činí základní vitamín pro správné fungování našeho těla.

Mezi jeho funkcemi to Národní potravinářský institut naznačuje Vitamin A je důležité mít normální vizi a také je relevantní k reprodukci a imunitnímu systému. Kromě toho pomáhá správnému fungování srdce, ledvin, plic a dalších orgánů.

Kromě toho, co je indikováno, mezi výhody vitamínu A skutečnost, že pomáhá tvorbě a udržování měkkých a kostních tkání, zubů, sliznic a kožních vyniká. Tento vitamin je také známý jako retinol, protože produkuje pigmenty v oční sítnici.

Ti, kteří konzumují správnou úroveň vitamínu A, mají obvykle dobré vidění, zejména když je světlo matné. V případě žen, které jsou kojenci nebo jsou ve stavu gravitace, se to také doporučuje, ale v dávkách navržených lékařem.

Je to pozoruhodné, když mluvíme o výhodách vitamínu A, který Betacaroten je charakterizován svou antioxidační silou, který chrání poškození buněk způsobených volnými radikály. To je relevantní, protože volné radikály jsou látky, které přispívají k některým dlouhodobým onemocněním; Také se účastní procesu stárnutí. Při konzumaci potravin bohatých na beta -karoteny lze tato rizika snížit a zároveň snížit možnost rakoviny.

6 výhod vitamínu A

Mezi výhody vitamínu A patří také:

1. Postarat se o vizi a zhoršení spojené s věkem;
2. Snižuje riziko utrpení některými typy rakoviny, jako je plíce, krk dělohy, močový měchýř a Hodgkin lymfom;
3. Zlepšuje imunitní systém a pomáhá zůstat odolnější vůči nemocem plic, očí, střev a dalších;
4. Pomozte růstu dětí během těhotenství a také posiluje jejich nervový systém, srdce, kostru, ledviny, plíce, břišní a oči:
5. snižuje riziko zlomenin v kostech;
6. Snižuje vzhled akné.

Nedostatek vitamínu A může vést k tomu, že osoba má větší riziko rozvoje očních problémů, jako je noční slepota nebo poškození rohovky, kromě spinocelulární a suché pokožky.

Opatření

Navzdory všem výhodám vitamínu A musí být požití opatrně, protože Nadměrná spotřeba může být nebezpečná. Pokud je to těhotná žena, mohlo by to způsobit vrozené vady. Osoba by mohla vyvinout akutní nebo chronické otravy pro konzumaci příliš velkého množství vitamínu A. Kromě toho existují děti a děti, které jsou na tento vitamín citlivé a mohly by onemocnit při požití některých dávek nebo po použití produktů obsahujících retinol, jako jsou některé krémy na pleť, které jej obsahují.

Obecně se denní spotřeba doporučuje s věkem a pohlavím.

Kde je vitamin A

Tento vitamin lze nalézt ve velmi rozmanitých potravinách, jako jsou obiloviny a mléčné výrobky obecně, zejména máslo, smetany a vyléčené sýry.

Existují také některé typy ryb, jako je losos a mořské plody, v masu, jako je kuře, krůta a telecí maso. Vejce jsou obzvláště bohatá na vitamín A.

Zelenina zelených listů a žluté zeleniny, oranžová a zelená, jako je mrkev, rajčata, pepř, brokolice, špenát, sladké brambory nebo cukety obsahují vysoké dávky tohoto vitamínu.

Mezi ovocemi je vitamin A více přítomen na meruňkovém, melounu a mangovi.

Luštěniny také poskytují tělu dobré množství tohoto vitamínu. Mezi hlavními máme cizrnu, fazole, fazole a čočku.

Výhody vitamínu D

Bibliografie

• Dadán, s., & Yanquen, P. (2005). Vitamin A: Základní živina pro život. Palmas Magazine, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Funkce vitamínu A a dysfunkce související s jeho nedostatkem.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vicar, i. M., & Francisco, h. (2004). Důležitost.
• Národní institut zdraví. Data o vitamínu A.
• Torres y Torres, n. (devatenáct devadesát pět). Pokroky v vitamínu A a proteinech, které sjednocují retinoidy.  Investovat. Clin, 149-60.