Naučte se říkat č. 5 klíčů k vyjádření toho, co si myslíte

Naučte se říkat ne, není to tak obtížné, jak si myslí. Lidé, kteří nevědí, jak říct, nekončí tím, že vymyslí ostatní, kteří se nechávají stranou. Schválení a uznání, které plánují potřebovat druhého, aby se cítil cenný a uznávaný, je jen víra. Víra, která se stane náročnějším a vezme svobodu dělat to, co opravdu chtějí, se svými životy.

Obsah

• Proč je důležité se naučit říkat ne?
• Jaké jsou příčiny a faktory, že neví, jak ne?
  • 1. Vzdělání bylo obdrženo
  • 2. Nedostatek asertivity
  • 3. Vyhýbání se konfliktům
  • 4. Být vlivným člověkem
• Jak mohu říct ne?
  • 1. Nejprve ty a pak ostatní
  • 2. Naučte se strategie asertivity
  • 3. Přijmout konflikt
  • 4. Určete své kritéria
  • 5. Pracujte ve svém sebevědomí

Proč je důležité se naučit říkat ne?

S Naučte se říkat ne, nikomu nebudete bolet, mnohem méně se stane jednou z našich dovedností, které ztěžují náš výkon a štěstí. Pokud dáme ostatním lidem uspokojení naše, stává se na kognitivní úrovni stálou poptávkou, přestaneme žít naše životy, abychom žili životy ostatních.

V extrémních situacích, když se člověk nenaučí říkat ne, zaměřuje se na začarovaný kruh, ve kterém musíme dělat stále více a více věcí, mnoho z nich bez skutečné hodnoty pro nás a dosahujeme úrovně stresu tak vysoko protože je to zbytečné. Ale významná věc je, že nebudeme cítit spokojenost s tím, co se děje, ale že každý den rozvíjíme více našich požadavků vůči druhým, frustrace a smutek, ale vážíme si nás, děláme to pro ostatní.

Jaké jsou příčiny a faktory, že neví, jak ne?

Existuje mnoho příčin, které jsou za tímto typem chování. Lidé, kteří nevědí, jak říkat ne, obvykle mají následující faktory:

1. Vzdělání bylo obdrženo

Někdy rodiče vzdělávají své děti tak, že jsou servisové a spokojené, a to učí jejich děti, aby odmítly říkat, není symbolem špatného vzdělání. Dalším způsobem je, že se mohou učit napodobením v rodinném kruhu, když vidí, že matka obětuje rodinu, která se stará o dědečka, když zbytek strýců ne, a přesto si navzdory stěžování, nikdy si to neodmítá dělat. Takže se tímto způsobem dozvíte, že v budoucnu je vidět stejný vzorec.

2. Nedostatek asertivity

Někdy lidé neodmítnou, protože nevědí, jak to asertivně. Nebo se chovají agresivně, které způsobuje neustálé diskuse nebo zbytečné konfrontace, nebo se chovají potlačeným způsobem, což nestačí, aby osoba říká nebo že negativní není brána v úvahu, protože to není jasné. Naučte se říkat ne a uvidíte, jak se začnete respektovat od prvního okamžiku, kdy přijmete, že jste první než ostatní.

3. Vyhýbání se konfliktům

Naučte se říkat ne, to neznamená, že necháte lidem párty. Většina jednotlivců, aby nevstoupili do kontroverzí, přijímají všechno, aby udrželi mír kolem nich.

4. Být vlivným člověkem

V tomto případě jsou lidé jasní o tom, co chtějí, ale když se dívají v situaci, druhá strana se jinak přesvědčí A neodmítá říkat ne a nakonec si myslí stejně jako druhá osoba. Když se však vrátí domů nebo opustí situaci, uvědomí si, co skutečně nakonec přistoupili k něčemu, co nechtěli, a neví moc dobře, jak.

Jak mohu říct ne?

Myšlenka není říkat všechno, co ne, ale musíme dělat jen to, co my Příspěvek spokojenosti;; Pokud tak neučiníme, poškodíme sebe samy o sobě a začneme přemýšlet o tom, co se můžeme naučit říkat ne?

1. Nejprve ty a pak ostatní

Naučte se říkat ne, neudělá vám to sobeckého člověka, prostě se o sebe staráte, protože jim nedovolíte, aby vás vzali podle libosti. Pokud nechcete něco dělat, je důležité, abyste se respektovali, Protože pokud ne, kdo to pro vás udělá? Je čas, abyste se přestali regulovat na základě ostatních a naučit se říkat ne.

2. Naučte se strategie asertivity

Pokud nevědí, jak ne vzdělaným způsobem a aniž by to osoby zranil, Hledejte knihy To vám umožní naučit se triky při komunikaci nebo se podívat na někoho, kdo je asertivní a snaží se zkopírovat některé fráze, které tato osoba používá k odmítnutí.

Test asertivity Rathus

3. Přijmout konflikt

Důležité je, že po diskusi je nejlepší dosáhnout dohoda A také vám poskytuje informace o flexibilitě nebo rigiditě osoby, se kterou se vztahujete.

4. Určete své kritéria

Pokud otočíte vše, co říkáte, může být důležité, aby když řekl ne, Vždy mějte na paměti, co chcete a jak to chcete. Někdy je dobré být flexibilní a vzdát se, ale ne vždy, abyste neztratili ze zřetele svůj cíl.

5. Pracujte ve svém sebevědomí

The sebevědomí Je to jeden z pilířů, které musíte usilovat o to, abyste se naučili, abyste si ji vážili před vámi to ostatní a víte, jak ne na své priority. Proto musíte začít budovat svou sebevědomí a pracovat na svých nejistotách, abyste odložili nedostatek úcty nebo hodnoty, kterou máte vůči sobě.

Někdy, když se člověk nenaučí říkat ne, nakonec ve svém životě ztratí mnoho svobod. Proto je nezbytné začít na tom pracovat od ruky po profesionálního psychologa. A pamatujte, že před všemi ostatními jdete sami.

25 frází pro stanovení zdravých limitů

Bibliografie

• Tartakovsky, M (2019). Jak a kdy říct ne. Centrální psych.
• https: // psychcentral.com/lib/učení-to-s-no-no
• Novotney, a. (2009). Vědět, kdy říct ne. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/monitor/2009/07-08/Say-No