20 návyků, které věk předčasně

Existují návyky, které si věk a lidé neuvědomují, jako jsou hodiny, které se odehrávají před televizí, ne na socializaci nebo nemá vyváženou stravu.

Je nutné propagovat zdravé návyky, aby měl dlouhý život a postupně opustit ty, kteří jsou škodlivé a nepřispívají k dobrému zdraví.

Typy stárnutí: fyziologické a patologické

Podle José Manuel Ribera Casado, ve studii o stárnutí, existuje rozdíl, který je třeba při řešení tohoto problému vzít v úvahu. Nejprve by se mělo zmínit o změnách v důsledku důsledků toho, co je známo Fyziologické stárnutí.

Tyto typy změn jsou nevyhnutelné a společné pro všechny živé bytosti, což je důsledek Používání a opotřebení orgánů a systémů, navíc se vztahují k rodinnému nebo individuálnímu genetickému zatížení. K tomu všemu musí být přidány negativní účinky, které odcházejí v organismu nebo zmrzačení, ať už jsou náhodně nebo operací, a které se hromadily po celý život, lépe známé jako Patologické stárnutí.

Konečně existuje skupina změn, které jsou podmíněny jejich vlastním způsobem života, které jsou připisovány životnímu prostředí a rizikovým faktorům, které byl subjekt vystaven po celý jeho život.

To je Proces stárnutí mezi osobou, která zůstává fyzicky aktivní, a jiným, který ne;; Kromě podmínek, jako je jídlo, typ života, úroveň znečištění životního prostředí, spotřeba alkoholu nebo tabáku, které významně ovlivňují způsob stárnutí.

Jak aktivně stárnutí

Na základě výše uvedeného Eugorické stárnutí, nebo ty subjekty, které stárnou „ve zdraví“ a Patologické nebo patologické stárnutí. V prvním případě jsou změny, které převládají změny fyziologického stárnutí, a to jsou lidé, kteří měli po celý život málo nemocí a jejich prostředí environmentálního prostředí bylo přiměřené. To je doloženo, když je tato osoba uvedena na ulici „nepředstavuje věk, kterým je“. V jiné terminologii, Je to také známé jako Úspěšné stárnutí, nebo úspěšné stárnutí.

Tento typ stárnutí je proti Obvyklé stárnutí, nebo obvyklé stárnutí. Ve druhém případě Patologické stárnutí, Co se stane, je to naopak, to je, Shluk nemocí nebo nedostatečnosti životního prostředí, který je známý jako předčasné stárnutí.

V druhém případě je hlavním důsledkem tohoto typu stárnutí Progresivní ztráta rezervních systémů, které jsou bohaté na dětství a dospívání, ale že po celý život je omezený, takže vzhledem k jakékoli formě agrese je odpověď méně účinná.

Když dojde k funkčnímu přetížení, vzroste požadavky a dochází k ztrátě vitality systémů nebo orgánů.

To znamená, že existuje a větší neschopnost udržovat homeostázu -rovnováha mezi všemi tělními systémy, které přežijí a fungují správně- v situacích fyziologického stresu a a Větší snadnost získání onemocnění, se špatnou reakcí na to a zvýšením možností claudication nebo smrti.

Abychom to usnadnili pochopení, lze potvrdit, že nesení nevyvážené stravy například mění správnou funkci srdce a jeho struktura se zhoršuje. Tímto důsledky nerovnováhy, které se projeví prostřednictvím nemocí.

Podobně je stres jedním z velkých nepřátel organismu a také posedlost, aby přinesla přísnou stravu. Existuje tedy řada návyků, které věk a nejen to, ale také ohrožují dobré zdraví.

20 zvyků v tomto věku

Mezi návyky tohoto věku jsou následující:

1. Dělejte mnoho věcí současně: Dělat jednu věc současně je pro mozek dobré, protože soustředí vaši pozornost. Místo toho, dělat mnoho věcí najednou, může ovlivnit mozek.
2. Vysoká úroveň stresu: To ovlivňuje kardiovaskulární zdraví a jeho následky mohou být hrozné.
3. Opalovaní nadbytek: Zatímco malé slunce je zdravé, brát to nadbytek může být škodlivé pro kůži, protože ji předkládá stresu, zejména pokud se o to není správně postaráno. Je to proto, že sluneční světlo produkuje ultrafialové záření (UV), které může způsobit rakovinu kůže; Kromě toho může produkovat místa na obličeji, rukou a dalších oblastech. Během fotonexingu se kůže vyvíjí linie a vrásky kvůli změnám kolagenu v dermis.
4. Pít alkohol: Zneužívání alkoholu může zabránit v komunikaci neuronů, kromě způsobující intoxikaci a jejich příznaky, jako je špatná paměť, potíže s mluvením a pomalé reflexy. To vše vede k neurotoxicitě a přispívá k předčasnému stárnutí.
5. Neopatříte se: Socializace pomáhá předcházet depresi, protože je vždy důležité mít podpůrnou síť tvořenou důvěryhodnými lidmi.
6. Nést nevyváženou stravu: nebo také posedlost zdravým stravováním po celou dobu. Spotřebované potraviny poskytují těle látky, které mu umožňují mít potřebnou energii pro správné fungování srdce a dalších orgánů. Ale když existuje posedlost zdravým stravováním, může mozek trpět následky.
7. Vezměte malou vodu: Dehydratace může ztěžovat srdce plnit jeho funkci. Když je osoba hydratovaná, krev teče lépe, ale když ne, krev je silnější a může generovat problémy.
8. Nepočívejte: Pokud nejsou žádné dobré hodiny spánku, může to přispět k vzhledu vysokého krevního tlaku, cukrovky, přírůstku hmotnosti a vzhledu únavy. Naopak, když osoba dostatečně spočívá, jeho organismus se regeneruje a opravuje.
9. Nevyjádřte se: Je to další návyky, že věk, protože odpočinek není omezen pouze na spánek, ale také na uvolnění mysli, nedělal. Je důležité mít okamžiky v den, kdy se člověk jednoduše uvolní a vyhýbá se úkolům, vždy s rovnováhou.
10. Sedavý: Nadměrná nečinnost může ovlivnit mnoho struktur v těle, takže můžete trpět určitými chorobami. Aby srdce dobře fungovalo, je aktivita nezbytná. To také pomáhá, že existuje menší mentální zmatek, zabraňuje diabetu 2. typu a produkuje lepší inzulínovou reakci.
11. Kouř: Kouření je spojeno s nachlazením, nachlazením, kožními lézemi, respiračními chorobami a zubními problémy, a to i s rakovinou. Ve skutečnosti nikotin způsobuje, že krevní cévy jsou mnohem úzké.
12. Často si třete oči: a nepoužívejte krém na obrys. Tento zvyk způsobuje vrásky kolem očí, oblast, která je velmi jemná, takže se doporučuje udržovat tuto hydratovanou oblast dobrý obrys.
13. Pokračujte velmi vysoko: Velmi vysoká teplota může způsobit podráždění v epidermis a suchu. Ideální je udržovat dobrou úroveň vlhkosti, uchýlit se k zvlhčovači.
14. Nepoužívejte opalovací krém: Nebo ji použijte pouze na pláži, když je realita, že být vystaven ultrafialovým paprskům je příčinou předčasného stárnutí číslo jedna. To se nestane nejen v létě, ale také v zimě. Když jste venku, mělo by se použít opalovací krém s ochranou mezi 30 a 50.
15. Vezměte tekutinu se slámou: Tento pohyb nepřetržitě upřednostňuje vzhled předčasných vrásek kolem rtů.
16. Zneužívání cukrů: Ty mohou generovat problémy s akné a zánět. Glykace nebo proces, skrze který se molekuly cukru vážou na proteiny kolagenu a elastinu, způsobují ztrátu pružnosti, což způsobuje předčasné vrásky.
17. Použijte hodně make -upu: To může také způsobit předčasné stárnutí kůže, zejména pokud jsou produkty založeny na olejích, protože blokují póry kůže a objevují se zrna. Obecně jsou parfémy, alkohol nebo jiná chemická činidla schopna způsobit podráždění kůže a zhoršování přirozeného lipidového filmu, který způsobuje, že se vrásky obličeje objevují brzy.
18. Buďte pesimistický: Nebo být vždy naštvaný je také jedním z těch návyků v tomto věku. V těchto případech se zamračení zamračí, což generuje vrásky po stranách úst a na čele. Úsměv také způsobuje vrásky, ale to alespoň aktivní tělo zůstane mladé a zdravější po delší dobu.
19. Fasts:  Rovněž tvoří návyky v tomto věku, protože mnoho lidí nemá snídani, protože věří, že zhubnou, ale to pouze způsobuje, že metabolismus funguje pomaleji a že tělo používá přirozený kolagen, takže kůže ztrácí pružnost.
20. Hormonální změny: V případě mužů, snížení testosteronu a v případě žen pokles estrogenů a vzestupu a progestogenů, jakož i další změny spojené s hormony štítné žlázy a nadledvin.

Jak již bylo zmíněno, prostředí je také důležité, proto znečištění upřednostňuje tvorbu volných radikálů, které způsobují agresi kůže. Všechny tyto návyky, které mohou být přeměněny a vést zdravější životní styl.

Strach ze stárnutí

Bibliografie

• Ženatý, j. M. R. (2018). Výzkum stárnutí: Agenda mimo biogerontologie. Royal Acade, 135, 281-285.
• Ženatý, j. M. R. (2004). Co je stárnutí?. Nadace medicíny a humanitní nadace, 7.
• Ženatý, j. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Zdravé stárnutí a anti -aaging terapie. Nové vzhledy o stárnutí.