Tolerovat frustrace

Jsme obklopeni nepředvídanými událostmi, neúspěchy a nepohodlími, které příležitostně přispívají k opuštění našich plánů nebo touh a v některých případech je úplně opustit. Vědět, jak zvládnout tyto situace a nakonec, tolerování frustrace, kterou produkují, je nejlepším nástrojem pro pokračování a ne.

Co je to frustrace?

Pocit, který zažíváme v nepřítomnosti cíle nebo touhy nebo jednoduše, když to uděláme, ale ne na úrovni poptávky, kterou jsme označili, se nazývá frustrace. Něco jako Kombinace hněvu, úzkosti, podrážděnosti, zklamání nebo dysforie To nevyhnutelně znamená nepohodlí.

Nyní je důležité to zdůraznit Ne každý cítí frustrace ve stejných situacích nebo to se zažívá se stejnou intenzitou. Emocionální zkušenost frustrace je v každé osobě odlišná. Série faktorů, jako je osobní historie, zkušenosti a vzdělávání, mají mimo jiné hodně společného s jejich experimentováním. Například dva bratři se nemusí chovat stejně, když pozastaví zkoušku, stejně jako dva pracovníci stejné společnosti neukazují stejné chování při odmítnutí jejich projektu.

Experimentování frustrace je častější, než si představujeme, zejména u dětí, pro jejich nízký rozvoj dovedností. Frustrace je tedy přirozenou reakcí, kterou všichni žijeme, ale že nesmíme přestat věnovat pozornost. Jak to zvládneme, bude rozhodující vyhnout se převzetí našich životů, napadne nás nepohodlí a pochybnosti a způsobuje nám nedostatek motivace, což může v některých případech vést k negativnímu sebevědomí.

Jak tolerovat frustrace každý den?

Prvním krokem k tomu, aby to snášelo frustrace, je přijetí. Přijměte to, co se stalo a jak se cítíme, je klíč.

Jakmile jsme zjistili, že jsme frustrovaní, protože jsme nedosáhli toho, co jsme navrhli, nebo se situace nevyvinula, jak jsme očekávali, že je důležité zvládnout toto nepohodlí, které jsme cítili. Pro to, Můžeme hledat okamžik pauzy. Okamžik, ve kterém se s námi můžeme spojit, odrážet a hledat perspektivu.

To není nic jiného než kontrola celého procesu od začátku do konce. Na rozdíl od očekávání, která jsme měli zpočátku s realitou, nám dá stopy o tom, jak se ocitneme. Kromě toho obnovíme příjemnější a klidnější emocionální stav a nebudeme uneseni negativními a intenzivními emocemi, které nejprve zažijeme.

Být klidný nám pomůže prozkoumat další cesty, Další možné způsoby, jak udělat to, co jsme chtěli. I když se cítíme frustrovaní něčím, co se stalo s jinou osobou, můžeme také hledat možné způsoby, jak jej vyřešit nebo přenést to, co si myslíme. Otázka nemá být chycena frustrovaně, ale přemýšlet o tom, jak můžeme tak či onak postupovat. Nyní, v případě, že to není možné, přijměte, že nemůžeme dělat nic a extrahovat učení z toho, co se stalo, by bylo nejdůležitější.

Který V těchto případech se nedoporučuje zůstat nehybně frustrovaně, stěžovat si a kroužit, co se stalo Aniž by došlo k závěru. I když nevěříme, že je to jeden z nejběžnějších způsobů reagování, když zažíváme tuto emoci. Přežvýkat, přežvýkat a přežvýkat. Kromě toho, aby o tom neustále přemýšlel, nebude řešit nic, ale nezasahuje vše, co provádíme, a brání našemu výkonu.

7 Základní učení o tolerování frustrace

Nyní, když víme, z jaké frustrace spočívá a jak to dokážeme zvládnout v našem každodenním dne, je vhodné, abychom prohloubili úžasné učení, které prostřednictvím něj můžeme získat. Tolerujte tedy frustrace nás učí, že:

• Přijmout nemá nic společného s získáváním, ale spravováním.
• Většinu času není cena cílem, ale cesta.
• Rozlišovat mezi očekáváními a realitou nám poskytne stopy o našem emocionálním stavu.
• Zůstat ve stížnosti nic nedává a ukotvuje viktimismu.
• Prozkoumejte další cesty. Někdy cíle, vztahy nebo přání vyžadují více úsilí, než jsme si mysleli.
• Zaměření na řešení je mnohem konstruktivnější To se zaměřuje na problém.
• Poptávka má limit. Všechno nemůže být dokonalé.

Frustrování je nezbytné, protože nevyučuje hodnotu úsilí a příležitost chyb. Nejprve však je důležité, co děláme s touto frustrací, jak to zvládneme a jak ji používáme k pokračování v růstu.