Rozdíl mezi smutkem a depresí, jak to rozpoznat?

Smutek je přechodný emoční stav, který je obecně spojen s negativními náladami a nešťastnými pocity.

Obsah

• Jaký smutek šije
• Rozdíl mezi smutkem a depresí
• Smutek a duševní zdraví
• Přijměte smutek
• Efektivně překonat smutek
  • Reference

Jaký smutek šije

Smutek se považuje za jedna ze základních lidských emocí a je hluboce zakořeněna v životě všech lidí. Může se to objevit, když nedosáhneme našich cílů, když ztratíme osobu nebo cenné nálezy k nám, nebo v podstatě v jakékoli situaci, která znamená psychologickou, fyzickou nebo emoční bolest.

Smutek ovlivňuje každého bez výjimky v určitém okamžiku života a je jasně rozeznatelné na behaviorální a fyziologické úrovni. Vážné výraz obličeje, pláč a časová sociální osamělost jsou charakteristické pro smutek. Cítí se smutné může vyvolat specifické pozorovatelné reakce v mozku i v periferním nervovém systému.

Ačkoli smutek se obvykle týká negativních okolností, je to vlastně velmi platná a užitečná emoce, protože nás upozorňuje na to, jak bychom se měli zacházet s sebou, a také na to, jak se s nimi chceme zacházet s ostatními, v určitých okamžicích krize.

Nějak, smutek může způsobit, že se odsuneme od ostatních lidí nebo ztratí zájem o určité činnosti, ale také může generovat chování vyhledávání potěšení. Ve skutečnosti lze pozitivní rysy osobnosti, jako je bdělost, reflexe a schopnost zotavení, zvýšit pomocí smutných zážitků.

Rozdíl mezi smutkem a depresí

Smutek, protože emoce je mimo jiné charakterizována po dobu jeho doby, což je omezené, protože jsou obvykle přechodné, i když to trvá několik týdnů. Ale když je v nás nainstalován pocit pustiny a zoufalství, to, co bychom mohli nazvat jako „dlouhodobý smutek“, určitě to už není jen emoce, mluvili bychom o něčem jiném.

Deprese Není to jen akutní forma smutku;; Mezi oběma státy existují významné rozdíly. Hlavní je, že deprese je diagnostikovatelný stav duševního zdraví, zatímco smutek ne.

Lidé, kteří se cítí smutní, však mohou často identifikovat příčinu svého smutku, Mnoho lidí, kteří zažívají depresi, uvádí, že mají potíže s identifikací důvodu, proč jsou depresivní. Zatímco smutná osoba může udržovat lepší budoucnost a může se vědomě rozhodnout změnit v určitých časech nešťastnou náladu, člověk, který zažívá depresi, obvykle vidí život bez naděje, a nemusí být schopen vyrovnat se nebo překonat příznaky deprese prostřednictvím vědomé volby.

Každý z nás zažije pocity smutku v různých okamžicích našeho života. Na rozdíl od deprese však smutek obecně nezasahuje do našeho normálního fungování, zejména v sociální interakci s přáteli, rodinou atd. Období Smutek může trvat hodiny, dny nebo týdny, pocity deprese však mohou pokračovat měsíce nebo dokonce roky Bez jakéhokoli zlepšení. Deprese postihuje přibližně 350 milionů lidí po celém světě a ženy jsou dvakrát častěji vyvinuly tento stav, že muži.

Smutek a duševní zdraví

Někteří lidé mají skutečné potíže s identifikací a přijímání této emoce kvůli životu v kultuře, která si cení „pozitivních“ emocí nad nejvíce negativní. To je chyba, protože jako lidé, Musíme ocenit a porozumět všem našim emocím, abychom mohli správně reagovat na naše vlastní potřeby a na potřeby ostatních. Vzhledem k tomu, že smutek není v naší kultuře vždy přijatelný a mnoho lidí se cítí nepříjemně svědkem smutku druhých, často jej nahrazujeme hněvem.

Smutek je normální emoce a jako takový musíme ji přijmout. V některých případech, jak jsme již řekli, to může být příznakem určitých poruch duševního zdraví, jako je deprese, úzkost, antisociální osobnost, anorexie a bulimie. Pokud nevíme, jak zvládat smutek, mohou nás negativní pocity ovlivnit nezdravým způsobem, takže bychom mohli potřebovat pomoc k návratu do našeho obvyklého stavu.

Přijměte smutek

Ať už je váš vlastní smutkový zážitek, pamatujte na to Tato emoce je součástí lidské bytosti a umožňuje nám uvědomit si situaci, Nabízí nám také intimní prostor pro osobní opětovné začlenění. Na druhou stranu potřebujeme kontrast nabízený smutkem tváří v tvář radosti rozpoznat naše vlastní zranitelnosti a zranitelnosti ostatních a být schopen ocenit naše zisky a ztráty. Schopnost rozpoznat a správně reagovat na naše emoce a emoce ostatních, bude nás dobře integrovat osobně a sociálně. S větší pravděpodobností porozumí ostatním a že vám rozumějí.

Snažte se pokrýt všechny emoce, které máte k dispozici, dokonce i ty, které se mohou zdát „slabé“ nebo „ostudné“, jedná se pouze o štítky, které jsme se postavili na sociální a kulturní úroveň. Koneckonců, tyto pocity jsou ty, které nám umožňují zažít život naplno a nakonec jsou součástí toho, co z nás dělá člověka.

Efektivně překonat smutek

Když se cítíte smutní, první věcí, kterou byste měli vědět, je, že je zdravé reagovat na tuto emoci, a to je něco, co byste měli pro vás uvést do praxe a pokud pozorujete smutek v ostatních. Nechte se vzít, nemusíte být pořád „pozitivní“. Pokud se cítíte smutní, prozkoumejte pocity a objevte, co potřebujete. Mnoho z nich o tom dobře mluví s milovanou osobou, jiní naopak raději mají čas být sami, aby překonali své pocity a přijali je. Někdy, jen mít někoho, kdo sedí po vašem boku, zatímco zažíváte tyto dříve nepřijatelné pocity, může to být velmi uzdravené.

Další strategie zvládnout. Pokud stále nejste schopni překonat své pocity a jsou velmi odolné, můžete jít k profesionálu požádat o pomoc.

Reference

• Ekman, str. (1999). Základní emoce. Kognitivní a emoční příručka, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentNt/uploads/2013/07/základní emoce.PDF
• Goldberg, J. (2012). Je to deprese nebo prostě smutek? http: // www.WebMD.com/deprese/is-n-deprese-or-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Za smutek: je klinická deprese nebo smutek? http: // deprese.O.com/cs/Amidepedsed/A/Smutek.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Je smutek jen emoce? Psychologické a fyziologické reakce na smutek vyvolané dvěma různými situacemi: „Ztráta někoho“ a „Nedostatek dosažení cíle“. https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/články/PMC5334320/