Druhy pracovního stresu

Život s vysokou úrovní odpovědností a řešením vnějších požadavků může být náročný úkol. Obecně platí, že mnoho lidí ve svých pracovních oblastech představuje vážné potíže, protože musí provádět stresující situace. V těchto případech je běžné pro jejich vlastní příznaky spojené se způsoby, jak dojít k příkazům, které se vyskytují v práci. Ačkoli se věří, že existuje pouze možný projev všech tlaků, kterým je osoba podrobena, je třeba zmínit, že téma jde daleko za to. Sociální, kulturní, rodinné a ekonomické proměnné mohou vážně ovlivnit výkon člověka v jakékoli oblasti každodenního života. To je patrnější, když zdroje chybí čelit těmto okamžikům a viditelnost frustrace dosahuje vysokých úrovní.

V tomto článku Psychology-Online vám poskytneme informace o Druhy pracovního stresu.

1. Chronický pracovní stres
2. Epizodický pracovní stres
3. Nouze
4. Eustress
5. Stres způsobený nestabilitou
6. Stres způsobený apatií
7. Stres pro nekonformitu
8. Stres pro nadměrné zatížení
9. Jak snížit stres v práci

Chronický pracovní stres

Chronický pracovní stres nastane, když vydrží včas a jeho účinky se odrážejí v akcích, myšlenkách a emocích pracovníka.

Důsledky tohoto typu stresu lze pozorovat z dlouhodobého hlediska a jsou generovány různými faktory, které poškozují výkonnost práce. Mezi nejčastější patří špatný vztah s spolupracovníky a/nebo šéfy, diskusemi, tlaky k dosažení cílů, fyzického a slovního zneužívání, nedostatku pobídek atd.

Epizodický pracovní stres

Základní charakteristikou epizodického pracovního stresu je to, že se objeví v konkrétním okamžiku. Jinými slovy, tento typ stresu není jev, který se v průběhu času rozprostírá, ale může být vyřešen, když konfliktní situace přestane.

Obecně platí, že období epizodického pracovního stresu obvykle souvisí se specifickými dodávkami práce, a dočasná vnitřní krize nebo reorganizace Uvnitř společnosti mimo jiné.

Nouze

K únosu, také známá jako negativní stres, dochází, když ty situace, které způsobily nepohodlí v pracovním prostředí, se pohybují směrem k životu osoby. Tímto způsobem a Nemožnost stanovit přesný limit Mezi oběma oblastmi života. Proto je škodlivé pro emoční a duševní studu -jednání člověka.

Tísně může být důsledkem náročných situací, proti nimž neexistují žádné nezbytné zdroje k vyřešení. Kromě pracovních zátěží, která existují, se tento typ stresu projevuje u těch jednotlivců, kteří se cítí zranitelní ve svém životě. Příkladem toho může být, že pracovník společnosti se stále obává úkolů, které nemohl během svého pracovního rozvrhu vyřešit, a má problémy se spánkem.

Eustress

Eustress, také známá jako pozitivní stres, sestává z prospěšná přizpůsobení osoby k zavedení pracovních činností. Na rozdíl od tísně, Eustress zahrnuje určité výhody pro výkon v projektech a závazcích.

Tímto způsobem je reakce na tento stres, který představuje, pozitivní a může implementovat strategie k dosažení příznivých výsledků. Jako příklad je tento typ stresu vidět u zaměstnance, který využívá jeho kreativitu k dosažení větší viditelnosti své značky.

Stres způsobený nestabilitou

Když pracovník cítí, že mu chybí podpora od svých spolužáků a šéfů, jedna z nejčastějších reakcí spočívá v prožívání velké úrovně stresu. Nejtypičtějšími příznaky tohoto je podrážděnost, tolerance s nízkou frustrací, nízká sebevědomí, mimo jiné.

V tomto smyslu lidé, kteří pracují Individualistické pracovní prostředí Mají větší šance na stres kvůli nestabilitě.

Stres způsobený apatií

Tento typ stresu je způsoben Nedostatek kreativity a zpráv ve vývoji práce. V souladu s tím vyžadují některá pracovní místa stejnou modalitu během delšího období. Když se to stane, pracovníci Mohou mít pocit, že jejich práce nemá smysl A žijí s znepokojení jejich pobytu v životním prostředí.

Stres pro nekonformitu

Nedostatek pobídek a poděkování k práci může být důvodem stresu. Obecněji se k tomu dochází v těchto situacích Neposkytují pracovníkovi žádné příjmy to fungovalo. Pokud to přetrvává po dlouhou dobu, bude člověk pravděpodobně unavený a unavený, což způsobí pokles jejich výkonu.

Stres způsobený neshodou lze zažít, když pracovní prostředí neuznává žádnou ctnost druhých.

Stres pro nadměrné zatížení

Ti lidé, kteří udržují Skvělé odpovědnosti Mají větší predispozici k utrpení pracovního stresu. Na druhé straně se to obvykle vyskytuje na rušivých místech, která se vyhýbají dostatečnému pohodlí pracovníka. Z tohoto důvodu je proveditelné, že osoba s obtížné úkoly esté pod úrovní tlaku, které se nemohou ovládat.

Jak snížit stres v práci

Abychom se s těmito typy situací zvládli příjemnějším způsobem, je nutné znát metody, které poskytují úlevu. Dále budeme hovořit o tom, jak snížit stres v práci:

• Provádět psychologickou terapii: Přechod na odborníka na duševní zdraví pomáhá budovat nástroje pro nasměrování frustrace a úzkosti pracovního prostředí.
• Stanovit realistické cíle: Někdy nemůžete splnit všechny navrhované úkoly. V tomto smyslu se objevuje frustrace, protože existují velmi vzdálené cíle možností každé osoby. Zaměření na realitu je nezbytné pro klidnější život.
• Provádět rekreační aktivity: Stanovení plánů volného času obvykle pomáhá snižovat úzkost a stres. Stejně tak se můžete rozhodnout provádět sporty, umělecké praktiky nebo jinou oblast osobního zájmu.
• Nést zdravou stravu: Jíst jídlo, které aktivuje centrální nervový systém, není dobrým zdrojem v okamžicích pracovního stresu. Z tohoto důvodu je vhodné přijmout stravovací návyky, které uvolňují tělo a mysl. Stručně řečeno, spotřeba zelené zeleniny, luštěnin, libového masa, ovoce a vody představuje značnou pomoc.
• Provést meditaci: Tato praxe pomáhá vytvořit pomalé a pozastavené bráničí dýchání, což umožňuje zpomalovat srdeční frekvenci. Meditace zase pomáhá pochopit situace současnosti a snižovat význam pro stresující události života.

V tomto článku najdete více informací o tom, jak bojovat proti stresu.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Druhy pracovního stresu, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii klinické psychologie.