Zdravá výživa

Riboflavina 10 způsobů, jak to přirozeně najít

Riboflavina 10 způsobů, jak to přirozeně najít

The Riboflavin je známý jako vitamín B2 A váš nedostatek může způsobit zdravotní problémy.

Tento vitamin je hydrosolub, to znamená, že není uložen v těle, ale je rozpuštěn s vodou a množství, které zůstanou ponecháno, jsou vyloučeny stejným tělem močí močí. Tělo však udržuje malou rezervu tohoto vitamínu, která je tak nezbytná pro růst, vývoj a správné fungování buněk.

Riboflavin umožňuje spotřebovanému jídlu stát se energií, kterou tělo potřebuje.

Tento vitamin Patří ke skupině těch, jejichž pigmenty jsou zářivky žluté a které se nazývají flavinas. K jeho zjištění došlo v roce 1879, kdy byl objeven nazelenalý žlutý pigment v mléce; Bylo však pochopeno, co to bylo v roce 1932, kdy si skupina vědců uvědomila, že je nutné pro aktivitu respiračního intracelulárního enzymu.

Jako jiné vitamíny B, Riboflavin je nezbytný pro metabolismus energie.

Obsah

Přepínat
  • Funkce riboflavin
  • Zdroje potravy riboflavina
  • Riboflavin deficit a vedlejší účinky
    • Bibliografie

Funkce riboflavin

Riboflavina splňuje různé funkce. V tomto ohledu Juana Delgadillo a Guido Ayala ve své studii o nedostatcích tohoto vitamínu naznačují, že nedostatek riboflavin u lidí způsobuje rigiditu v rohu rtů, jakož i změny v kůži, cheilóze, úhlové stomatititidě,, úhlové stomatititidy,, úhlové stomatititidy,, úhlové stomatitidy, Kromě poranění očí.

Nedostatek se však objevuje v kombinaci s deficitem jiných hydrosoluble vitamínů, jako je thiamin nebo vitamin B1, niacin nebo vitamin B3. Z tohoto důvodu bylo v současné době uznáno Nedostatek riboflavinu může být způsoben nejen malým příjmem potravy, ale také příjmem drog, nemocí, Endokrinní anomálie, mimo jiné faktory, které mohou zasahovat do používání uvedeného vitamínu.

Například nedostatečnost štítné žlázy a nadledvinky, psychotropní léky (jako je chlorpromazin, imipramin a amitriptylin); Anti -raneční chemoterapeutická činidla (jako je Adriacicin a antimalarika, jako je chinacrin), inhibuje přeměnu riboflavinu na jeho aktivní aktivní deriváty.

Na druhou stranu, v rámci funkcí riboflavina, Vitamin B2 pracuje s dalšími vitamíny B pro růst těla, produkci červených krvinek a uvolňování energie bílkovin.

Konečně, vitamin B2 má důležitou účast na procesech Buněčné dýchání, vývoj embryí, udržování nervového obalů a detoxikace jater, Je tedy nutné to hledat ve zdrojích potravy. Také tento vitamín Pomozte reprodukci a zlepšení stavu nehtů, kůže a vlasů.

Zdroje potravy riboflavina

Vitamíny jsou důležité organické látky v metabolických procesech souvisejících s výživou u živých bytostí. Bez nich nemohlo tělo využít živin. Obecně platí, že po vyvážené stravě by mohly být k dispozici všechny potřebné vitamíny, takže by nebyl nutný další příspěvek doplňků vitamínu.

Některá jídla, která riboflavin poskytuje, jsou následující:

  1. Mléčné výrobky
  2. Zelená letá zelenina
  3. Vejce
  4. Libové maso
  5. Luštěniny
  6. Viscera, jako je ledviny nebo játra
  7. Libové maso
  8. Mléko
  9. Vlašské ořechy
  10. Chléb a opevněné obiloviny s riboflavinem

V případě chlebů a obilovin, které jsou obohaceny tímto vitamínem, je to proto, že byl přidán k jídlu.

Je důležité, aby to ukázalo Světlo ničí riboflavin, Takže jídlo obsahující tento vitamín by nemělo být uloženo v průhledných nádobách, které jsou vystaveny světlu.

Oxykodon nebo závislost na vikodinu, lék na recept

Riboflavin deficit a vedlejší účinky

Nedostatek riboflavin není v mnoha zemích častý, protože obvykle mají dostatečné množství potravin. Je však třeba poznamenat, že nedostatek vitamínu B2 zahrnuje některé vážné účinky.

Mezi nejpozoruhodnější účinky najdeme vředy rtů nebo úst, anémii, kožní problémy, zánět sliznic a bolest krku.

Až do současnosti, Nejsou známy žádné případy o toxicitě riboflavinu, Možná proto, že se jedná o vitamín hydrosoluble.

Biotina, k čemu to je?

Bibliografie

  • Well-Solano, c., CAMPAS-BAYPOLI, o. N., Díaz-garcía, a. S., Izaguirre-Flores, e. Jo., Verµgo-Zamorano, w., Estrada-Alvarado, m. Jo.,… & López-Cervantes, J. (2009). Kvantifikace riboflavin (vitamin B2) v mléčných výrobcích pomocí HPLC. Chilean Nutrition Magazine, 36(2), 136-142.
  • Delgadillo, J., & Ayala, G. (2009, březen). Účinky nedostatku riboflavinu na vývoj dentoalveolární tkáně u potkanů. v Anály lékařské fakulty (Sv. 70, ne. 1, str. 19-27). UNMMM. Lékařská škola.
  • Souza, a. C. S. D., Ferreira, c. PROTI., JUCÁ, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, m. Str. (2005). Riboflavin: UMA multifunkční vitamín. Chemie Nova, 28(5), 887-891.