Perlsův zákon stojí za to žít?

Jste neustále stresovaní? Myslíte si, že se obáváte o myšlení imaginárních scénářů? Pokud ano, tento článek je pro vás.

Představujeme jeden z produktů Gestalt Therapy: Perlsův zákon, ve kterém navrhuje Fritz Perls Nestrávte zbytečný čas stresujícím myšlenkám, které si to nezaslouží.

Pokud si myslíte, že jste strávili příliš mnoho času v situacích, které jsou hodné, pokračujte ve čtení, přemýšlejeme o výhodách zaměření na současnost, abychom udrželi dobře -v našich životech.

Obsah

• Fritz Perls
  • Gestaltova terapie
• Co je tedy Perlsův zákon?
• Závěr
  • Reference

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls byl neuropsychiatr a psychoanalyzátor. Je uznán za to, že byl jedním z tvůrců gestalt terapie, kteří původně měli účel být alternativou k tradiční psychoanalýze, spolu s manželkou Laurou Perls a Paulem Goodmanem ve 40. letech 20. století.

Narodil se v Berlíně v roce 1893 a Perls sloužil německé armádě a na konci války získal titul svého lékaře. Přicházející La Paz, přispěl k léčbě vojáků s vážnými mozkovými následky a tak se začalo zajímat o psychoanalýzu.

Jakmile byli založeni v Johannesburgu se svou ženou, při odchodu z Německa kvůli příchodu nacismu vyvinuli terapii, kterou nazvali „revidovaná psychoanalýza“, i když by to později bylo uznáno jako gestalt terapie.

Gestaltova terapie

Jak již bylo pokročilé, psychoterapie vytvořená Perls se objevila jako alternativa k populární psychoanalýze. Snaha o rozvoj osobního růstu a potenciálu každého z nich na maximum, Jeho cílem je integrovat myšlenky s chováním, aby se pacientům podařilo získat větší povědomí o sobě a svých pocitech.

Tato terapie sleduje seberealizaci a jeho cílem je hledat uspokojení ze zaměření na současnost.

Nechte minulost pozadu a soustředit se na současnost. To by mohlo být dobré shrnutí hlavních myšlenek, které gestaltová terapie zvyšuje. Umístění se na základě toho, že určité vztahy, chování, myšlenky a pocity blokují možnost být racionální a zabránit myšlení jasně vytvářejí nepohodlí, navrhuje, aby zde a nyní nenosili psychickou energii v myšlenkách, které si to nezaslouží.

Z těchto výše uvedených důvodů je efektivní řešit problémy související s sebevědomím, depresí, ztrátou kontroly a úzkosti. Váš hlavní cíl spočívá z Přiveďte pacienta, aby se poznal, identifikujte své nevědomé opakující se mechanismy, které vytvářejí nepohodlí, a tak je upravují. Z tohoto sloganu je možné integrovat myšlenky, pocity a chování, aby se zvýšila dobře a vyhýbala se zaměření na myšlenky, které si nezaslouží a nepoškozují život pacienta.

Tuto terapii lze provést ve skupině nebo jednotlivci, ale její cíl je vždy stejný: zaměřit se na rozvoj individuálního potenciálu k dosažení osobního růstu.

Co je tedy Perlsův zákon?

Jak název napovídá, německý tvůrce psychoanalytického tvůrce gestalt terapie, Fritz Perls, je přičítán vytvořením práva Perls. To je, že bychom měli postarat se o to, co si to zaslouží, a nebojte se o zbytek.

Perlsův zákon navrhuje, abychom si uvědomili, co se s námi stane, abychom analyzovali, které myšlenky si zaslouží obavy a které tomu tak neučiní příliš mnoho energie na imaginární myšlenky nebo hypotetické situace. Kromě toho navrhuje přezkoumat naše obavy, které určujeme, že je třeba měřit, zda jsou opravdu tak vážné, jak věříme, nebo vytváříme dramatický scénář pro ostatní.

Podle Perls, Stres a úzkost, která generuje k přezkoumání událostí minulosti nebo se snaží předvídat zoufalé situace, které by se mohly objevit v budoucnu, ovlivňující náš každodenní život ve všech jeho aspektech.

Jak navrhuje Gestalt Therapy, abychom dodržovali Perlsův zákon, musíme Vezměte si povědomí o našich myšlenkách, abychom je sjednotili našimi činy. Klíčem není starosti s ostatními se situacemi, které si to nezaslouží, statisticky Perls to zjistil:

• 40% věcí, které se nás týkají.
• 30% situací, které se nás obávají, se stalo, takže trávení času a energie při přemýšlení o nich nemá smysl.
• 12% je o zdravotních problémech, které nebyly potvrzeny.
• 10% odpovídá drobným obavám, nezletilým pro ostatní.
• Pouze zbývajících 8% si zaslouží, že věnujeme pozornost.

8% totality je velmi malá část, nemyslíte si?

Závěr

Po přečtení o Perls, gestaltové terapii, kterou vytvořil, a zákonu, který nese jeho jméno, navrhujeme použít taktiku k přehodnocení našich obav, a proto zbytečně stresují, odkloní se od studny.

Podle SAR, slovo obavy znamená „okupovat něco před nebo předem“. Tato definice objasňuje: Obava je zbytečným pokrokem k událostem, které ještě nevíme, pokud dojde konkrétně.

Až se příště budete cítit úzkostně nebo se obáváte, že se obáváte, navrhujeme si myslet: „Je tato situace hodná mého současného stavu?". Tím se zvýší vaši produktivitu a dosáhne se dobře -vyhýbá se trávení času na to, co si to nezaslouží.

Reference

• Baumgardner, str., & Perls, F. (1975). Dědictví od Fritze.
• Becker, e. (1982). Vyrůstající robustní: Fritz Perls a Gestalt Therapy. Revize.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt Therapy: Nyní a jak. Šest psychoterapeutických přístupů. Mexiko, DF: Moderní příručka.
• Murguía, w. J. BUĎ. (2019). Fritz Perls: Psychosomatická biografie.