Co dělat, když je váš partner smutný

Když je člověk smutný, je to pro ni nejen velmi těžké, ale pro lidi kolem nich. Smutek může podkopat vaši sebevědomí a oslabit vaši schopnost dávat a přijímat náklonnost. Pokud je váš partner smutný, můžete se cítit zoufalí a nevíte, co dělat. Chcete vám zoufale pomoci, ale zdá se, že vaše úsilí nenese ovoce a každý den vidíte smutné.

Pokaždé, když se vám pokusíte pomoci, nabídnout řešení a „opravit“ problém, zdá se, že se věci jen zhoršují. Cítíte se bezmocní, že vám nemůžete pomoci a nějakým způsobem začnete cítit zoufalství a/nebo smutek podobný vašemu partnerovi tím, že s tím nemůžete nic dělat. Tak, ¿Jaká je vaše role? ¿Co můžete dělat, když je váš partner smutný? V tomto článku Psychology-Online najdete odpověď na tyto otázky.

1. Jak podporovat svého partnera v obtížných dobách
2. Nabízí konkrétní podporu
3. Být soucitný
4. Mluvte o možnostech léčby
5. Vyjádřete lásku a zájem
6. Poslouchejte svého partnera bez posuzování
7. Udržujte naději
8. Pokuste se poukázat na vaše malá vítězství
9. Ukončit mýty
10. Hledejte spolehlivé informace o předmětu
11. Nezapomeňte na sebe

Jak podporovat svého partnera v obtížných dobách

Když vidíte, jak svého partnera trpí Je přirozené chtít s tím něco udělat. Pravděpodobně jste se vám již pokusili pomoci, pokusit se vyřešit vaše problémy nebo dát jim představy o tom, co dělat, aby se cítili lépe, ale pokaždé, když se pokusíte pomoci. Tato situace může způsobit, že se budete cítit hněvem nebo hněvem, protože zkoušíte všechno, ale zdá se, že nic nefunguje. Musíte však mít na paměti, že neexistuje „magické řešení“, které by ulevilo něčímu smutku.

V tomto smyslu Esther Perel^[1] Poukazuje na nás, že když je člověk v depresi, cítí se slabý, sklíčený, bez energie, bez libida a bez naděje, ale mezilidský má velkou moc, protože aktivuje ostatní, aby se o ni starali, aby se ho pokusili, aby se ho cítil lépe. Belgický psycholog také poukazuje na to, že kvalita našich vztahů určuje kvalitu našeho života.

V tomto smyslu Andrew Solomon^[2] Vysvětlete co milovat, I když to nebrání smutku, ano Má vyrovnávací účinek na mysl a chrání to před sebou. Nemůžete „opravit“ a nechat zmizet smutek vašeho partnera, ale ani pozitivní dopad lásky a podpory vztahu má.

Pokud tedy přemýšlíte, jak povzbudit svého partnera, když je to smutné, nejlepší, co můžete udělat, je být tam pro ni, aniž byste se pokusili „opravit“ nebo „vyřešit“ svůj smutek. Je těžké uvěřit, že to, co je potřeba, je jednoduše poslouchat a respekt Váš prostor. Pamatujte, že se váš partner jednoho dne neprobudil a rozhodl se být smutný. Pamatujte, že jste ve stejném týmu. Situace je pro obou obtížná, ale ani vy ani váš partner je na vině.

Nabízí konkrétní podporu

Existuje několik způsobů, jak můžete povzbudit svého partnera, když je smutný. Jedním z nejdůležitějších je podporovat to v těžkých dobách. Je možné, že někdo, kdo bojuje s depresí, neví, jak odpovědět na širokou otázku jako „Co mohu udělat, abych vám pomohl. Místo toho nabízí konkrétní a konkrétní podporu, jak sedět vedle něj v tichosti, doprovázet ho, aby se procházel nebo mu pomohl s denním základem.

Být soucitný

¿Co dělat, pokud je váš partner velmi smutný? V těchto případech je velmi důležité být soucitný. Soucit je kombinací empatie zaměřené na studnu osoby. Empatie neznamená, že je někomu líto, ale „být s“ a aktivně vidět situaci prostřednictvím perspektivy druhého. Empatie se stává soucitem, když je také bude jednat jménem osoby, kterou milujeme.

Mluvte o možnostech léčby

Bohužel stále existuje stigma o problémech duševního zdraví. Možná váš partner a vy myslíte, že je to „pouze jedna fáze“ nebo že smutek lze překonat, aniž by se zohlednilo rozdíl mezi depresivním nebo smutným. Možná si nebudete jisti, zda situace vyžaduje odbornou pomoc. V každém případě je lepší získat pomoc od začátku pro zkrácení trvání a závažnosti situace.

Kognitivně-behaviorální terapie se ukázala jako účinná při léčbě smutku, jednoho z příznaků deprese. I když chcete povzbudit svého partnera, nemůžete diagnostikovat ani provádět léčebný plán, ale můžete Sdílejte myšlenku, že je k dispozici pomoc. To, co většina nejvíce povzbuzuje, aby poprvé chodili na terapii.

Vyjádřete lásku a zájem

Pokud je váš partner smutný a cítí se o sobě špatně, je to pohodlné Překonal jste, že ji milujete a respektujte ji. Kromě toho je dobré sdílet své obavy. Můžete říct svému partnerovi „Miluji tě a chápu, že nemůžete vstát z postele“ nebo „Vážím si vás a potřebuji tě“, místo aby vyjádřil obavy, že pokud nebudete Spabila, věci se zhorší.

Poslouchejte svého partnera bez posuzování

Pokud je váš partner smutný, je možné, že má tendenci izolovat se a nesdílí to, co se s ním stane. Nepředpokládáte však, že osamělost je to, co váš partner potřebuje lépe se setkat. Jedním ze způsobů, jak se spojit se svým partnerem, je, když se cítíte pohodlně sdílet své zkušenosti s vámi. Když váš partner řekne něco o jejich zkušenosti a o tom, jak to žijí, Zvíře s vámi sdílet více Při poslechu bez posuzování.

Udržujte naději

Smutek obvykle jde ruku v ruce s beznaděje. Váš partner má nejen velké nepohodlí, ale cítí, že to bude vždy takto. Mít naději je nezbytné povzbudit svého partnera. Pokud se cítíte zoufale, můžete si stále vybrat naději a zahlédnout lepší budoucnost. Můžete dokonce říci něco jako „Vím, že se zdá, že to bude vždy takto, a vím, že máte předtím pro obtížné věci, ale mám hodně naděje, že znáte tuto výzvu“.

Pokuste se poukázat na vaše malá vítězství

Obecně lidé reagují lépe na kritiku, pokud mají pozitivní podporu a posílení. Takže na pochybách, co dělat, když je váš partner smutný, tpotkana se soustředit na své úspěchy bez ohledu na to, jak malé vypadají.

Pokud se váš partner neoblékl a jednoho dne to dělá, je to skvělá změna a musí být uznána. Můžete jí říct, že si představujete, že to pro ni bylo velmi obtížné, ale že jste si uvědomili, že se něco změnilo.

Ukončit mýty

Mýty o duševním zdraví Mohou ovlivnit vaši kapacitu soucitu a sebevědomí vašeho partnera. Pokud jde o smutek, existuje obzvláště škodlivý mýtus, že smutek lze ovládat. Možná se divíte, co se stane s mým partnerem a proč nemůžete ani dělat nejzákladnější úkoly. V těchto případech může být váš partner ještě těžší sám se sebou a má pocit, že je bezcenný.

Jde o to, že smutek nelze odstranit svou vlastní vůlí, stejně jako člověk nemůže odstranit cukrovku svou vlastní vůlí. Být smutný není volba Není to charakter charakteru, ale je to emocionální stav, který ovlivňuje každodenní život lidí, kteří tím trpí, a to může vyžadovat léčbu, pokud je chronifikována. Za to všechno je podpora vašeho partnera v obtížných dobách velmi důležitá.

Hledejte spolehlivé informace o předmětu

Nemůžete ovládat, zda je váš partner smutný, takže situace může být zoufalá a být mimo kontrolu. V těchto případech vás způsob, jak získat pocit kontroly ve vašem vlastním životě, informuje o tomto předmětu. Do vzdělávat vás o příznacích a příznacích smutku, Budete méně pravděpodobné, že budete obviňovat svého partnera a určitě jednáte soucitněji.

V tomto smyslu bude také pravděpodobnější, že pochopí, co očekávat a vědět, kde a jak pomoci svému partnerovi, pokud je psychologicky špatně. V tomto článku najdete informace o tom, co je smutek v psychologii.

Nezapomeňte na sebe

Přestože je váš partner smutný, nevzdávejte se svých zájmů nebo svých přátel. Pokud se o sebe nestaráte, nakonec budete cítit odpor k ní, což může vztah podkopat. Zatímco podporujete svého partnera, Je nezbytné, abyste se o sebe také postarali.

Udělejte, co potřebujete, abyste se cítili dobře, abyste si byli jisti a zůstali zdraví. Psychologická terapie vám může pomoci navigovat v této rovnováze, stanovit zdravé limity a neztratit se.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co dělat, když je váš partner smutný, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii párové terapie.

1. Perel, e. (2007). Páření v zajetí: Odemknutí erotické inteligence (str. 272). New York, NY: Harper.
2. Šalomoun, NA. (1998). Anatomie melancholie. The New Yorker, 21.