Co je to produktivní dysmorfie a jak ovlivňuje vaše práce?

Vnímání reality může být změněno různými způsoby a může skončit ovlivnění našeho duševního zdraví vážně. Takový je případ produktivní dysmorfie, a dysfunkce, ve které modifikuje způsob, jakým vnímáme práci co děláme. Z dlouhodobého hlediska může tento problém způsobit vážné komplikace v práci a zdraví. Z tohoto důvodu budete v tomto článku vědět, co je produktivní dysmorfie a jak ovlivňuje vaše práce.

Je důležité vědět, že tato změna má tendenci bez povšimnutí těmi, kteří ji trpí. Kromě toho mohou lidé v pracovním prostředí věřit, že jejich chování prokazuje pouze pracovní závazek. Z tohoto důvodu je nezbytné mít informace, které si poznají, kdy se touha být produktivním stane problémem.

Obsah

• Co je produktivní dysmorfie?
• Příznaky produktivní dysmorfie
• Co mohu udělat, když si myslím, že mám produktivní dysmorfii?
  • 1. Přemýšlejte o svém vnímání produktivity
  • 2. Vytvořte seznam úkolů nebo pracovní plán
  • 3. Naučte se přijímat komplimenty a kritiku
  • 4. Zvažte psychologickou péči
  • Reference

Co je produktivní dysmorfie?

Termín „dysmorfie“ pochází z řečtiny a mohl být přeložen jako „abnormalita ve formě nebo struktuře“. Často se používá k mluvení o tělesné dysmorfii (DC), psychologické poruše, která mění vnímání samotného těla. Například, někdo by mohl vnímat nos jako „příliš velký“, když má opravdu normální velikost. Nebo by mohl mít pocit, že má obrovské břicho, i když mu ostatní řeknou, že je tenký.

Podle studie Vashi (2016) ovlivňuje tělesná dysmorfie mezi 0.7% a 2.4% světové populace. Kromě toho je známo, že tělesná dysmorfie může být spojena s jakýmkoli aspektem těla. Šetření například zdůraznilo, že pacienti podstupující procesy estetické stomatologie mají vyšší indexy DC (Rodríguez, 2019).

V tomto smyslu novinářka Anna Codrea-Drado popsala v článku 2021 nový typ dysmorfie, kterou volala Produktivní dysmorfie. Pro definování toho, co je produktivní dysmorfie, autor konzultoval s různými odborníky na duševní zdraví.

Zjednodušeně řečeno, je to a změna vnímání produktivity nebo práce. Kdo to představuje, Vidíte svou práci jako nedokonalý a nedostatečný I když má důkaz opaku.

Příznaky produktivní dysmorfie

Jak jsme zmínili na začátku, tento typ dysmorfie může snadno bez povšimnutí. Ten, kdo to představuje, si může myslet, že zkoumání jeho práce znovu a znovu a trestání za malé chyby mu pomáhá „zlepšit“. Podobně si jejich šéfové a jeho kolegové mohou myslet, že jejich postoj k práci prokazuje pouze odhodlání a proaktivitu.

Ve skutečnosti však, když studujeme, co je produktivní dysmorfie, je snadné si uvědomit, že je to problém. Kdo to má, nikdy se nebude cítit spokojený s tím, co dělá, a to může vést k frustraci, stresu a spálení syndromu. Proto je důležité být pozorný k následujícím příznakům:

• Úzkost.
• Únava.
• Neustálé myšlení, že není „dost“ v práci.
• Potíže s rozpoznáváním úspěchů při práci a úspěších.
• Přehánění chyb.

Jak se očekávalo, tyto příznaky nakonec poškozují kvalitu práce, kterou vykonává. Zatímco na začátku může fungovat jako způsob, jak dosáhnout dobrých výsledků, dlouhodobě vytváří úzkost a vyčerpání. Tudy, Můžete skončit znečištěním pracovníka, poškození jeho duševního zdraví a pokroku jeho kariéry.

Co mohu udělat, když si myslím, že mám produktivní dysmorfii?

Je nutné zdůraznit, že produktivní dysmorfie není mentální stav uznávaný institucí nebo příručkou. Přestože stále více a více odborníků začíná tento termín popisovat konflikty, které jejich pacienti přítomní. K určení jejich klinického významu a dalších aspektů tabulky je však zapotřebí více studií.

1. Přemýšlejte o svém vnímání produktivity

Nyní, když víte, co je produktivní dysmorfie, je čas se přehodnotit, považujete to za „produktivní“. Je to o efektivně využití vašeho času a zdrojů? Nebo spíše to spojujete s tím, že trávíte většinu času v kanceláři do únavy?

Je důležité, abychom udržovali dobrou rovnováhu mezi pracovním životem a osobním životem. Pokud se práce zabírá po celou dobu, kdy máme, brzy se objeví únava a stres. Kromě toho vás můžete vzít k vytvoření nerealistického ideálu toho, co znamená produktivita.

2. Vytvořte seznam úkolů nebo pracovní plán

S ohledem na skutečnost, že produktivní dysmorfie generuje zkreslení v tom, jak je práce vnímána, Je nezbytné proti tomu působit. Toho lze dosáhnout seznamem úkolů nebo pracovního plánu, kde máte cíle viditelně. Tímto způsobem můžete mít spolehlivé důkazy, že dodržujete navrhované cíle.

3. Naučte se přijímat komplimenty a kritiku

Pokud vám váš šéf nebo spolupracovníci řeknou, že děláte dobrou práci, zkuste přijmout jejich komplimenty, aniž byste je zpochybňovali. Koneckonců, proč by o tom měli lhát? Co by mohli vydělat podvádění kvality vaší práce? Pokud to analyzujete, určitě si uvědomíte, že jsou to iracionální myšlenky.

Na druhou stranu, Pokud někdo kritizuje, vyhněte se tomu, aby se to považovalo za znamení, že vaše práce je selháním. Naopak to začíná vidět jako příležitost vidět, co děláte z objektivního pohledu.

4. Zvažte psychologickou péči

Vědět, co je produktivní dysmorfie a velikost komplikací, které může způsobit, můžete se rozhodnout pro odbornou pozornost. Předchozí tipy mohou být užitečné pro regulaci příznaků do určité míry nebo dokonce zmizet v mírných případech. Ale pouze specialista může určit, jak vážná je vaše situace.

Kromě toho nejzávažnější případy vyžadují hlubší a dlouhodobější zásahy. V důsledku toho mohou být výše uvedená doporučení nedostatečná a způsobit více frustrace. Techniky odvozené z kognitivně-behaviorální terapie jsou užitečné pro řešení problémů vnímání a řízení emocí.

Konečně by mohlo být pozitivní hovořit ve vaší společnosti ohledně tohoto problému s pomocí odborníka. Tímto způsobem by více lidí mohlo vědět, co je produktivní dysmorfie a jak ovlivňuje zdraví.

Jak čelit selhání

Reference

• Rodríguez, c. Str., Soudce, r. B., Hrad, d., & Phillipou, a. (2019). Tělesná dysmorfie ve stomatologii a protetiku: praxe založená na studii. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. NA. (2016). Posedlost dokonalostí: Body Dysmorphie. Kliniky v dermatologii, 34(6), 788-791.