Co je autosabotické? Jak můžete zastavit smyčku bez konce

Po tisíce let jsme se lidé pustili do slavných novoročních účelů s nadějí a odhodláním zlepšit naše životy příští rok. Být realistickým více než 80% nových účelů bylo opuštěno před polovinou února.

Jedním z hlavních zdrojů, pro které nesplníme tyto cíle, je to, co se nazývá autosobotage.

I když to zní jako vzácné slovo, je mnohem častější, než věříme a může vést k vysoce destruktivním výsledkům v našem osobním a profesním životě.

Obsah

• Co je sebevědomé a jak na zemi naše nejlepší naděje?
• Proč se objevuje autosabotic? 3 příčiny se blíží k pravdě
  • 1. Modelovat
  • 2. Strach z odmítnutí
  • 3. Přizpůsobení dysfunkčnímu chování
• Některé příklady autosabotiky
• Jak zastavit vlastní: 5 praktických tipů

Co je sebevědomé a jak na zemi naše nejlepší naděje?

On Autosabaja identifikujeme to, když zničíme, ať už fyzicky, emocionální nebo mentálně, náš vlastní úspěch. Nebo když vědomě nebo nevědomě vytváříme překážky, abychom nedosáhli našich cílů. Je to něco, co je hluboce zakořeněno na negativní mentalitu

Když mluvíme o vědomí, odkazujeme na chování nebo rozhodnutí, i když jsou dokonale schopni udělat opak, víme, co to opravdu prospívá nám. Na druhou stranu, když mluvíme o bezvědomí, je to proto, že nejsme schopni identifikovat chování nebo hodnotu, kterou pokrýváme, a to nás nevede k našim účelům.

Při mnoha příležitostech to, co se nazývá kognitivní disonance. Abychom si navzájem rozuměli Je to vnitřní nerovnováha nebo nepohodlí, které zažíváme, když se akce nebo slova nesrovnávají s vaší vlastní bytostí, S vašimi hodnotami a vírou. Když k tomu dojde, vygeneruje se pocit nepohodlí, který chceme zmírnit změnu, naše chování nebo naše cíle, aby došlo k vnitřní koherenci.

Proč se objevuje autosabotic? 3 příčiny se blíží k pravdě

1. Modelovat

Mnoho z postojů a chování, které máme v našich životech, je založeno na vzorcích získaných v dětství, poskytované referenčními nebo autoritními čísly, které byly pro nás v té době relevantní. Mentální myšlenky a formy jsou také zděděny

2. Strach z odmítnutí

Tento typ strachu je jedním z nejsilnějších, které lidská bytost trpí, Odmítnutí může být zdrojem velké bolesti a nízké sebevědomí. Tento strach může sabotovat naše nejlepší úmysly, pokud cíl, který navrhujeme, může být důvodem k utrpení odmítnutí

3. Přizpůsobení dysfunkčnímu chování

Jako dítě nebo v určitých situacích jsme byli všichni nuceni přijmout chování, která se v té době přizpůsobila našemu přežití. Ale když i nadále uplatňujeme stejné chování v nových situacích, nemusí dávat smysl a jsou skvělým zdrojem sebepoznání.

Některé příklady autosabotiky

Ve světě vztahů je obvyklé najít vzory typu:

• Ignorovat negativní emoce
• Nadměrná kritika
• Mít zášť
• Neustálé výčitky
• Pokusy o změnu druhé osoby
• Zaměřte se pouze na vady

Tato chování nejsou exkluzivní v oblasti milostných vztahů, na které jsme také nalezeni při mnoha příležitostech v pracovních polích, například:

• Perfekcionismus
• Syndrom DOMPOROR
• Dezorganizace
• Nadměrný stres

Jak zastavit vlastní: 5 praktických tipů

Nejprve musíme pochopit původ tohoto chování, které ve většině případů pochází z intenzivních emocionálních zážitků, často umístěných v dětství, které ovlivňují naši perspektivu s ohledem na svět a jeho fungování.

1. Povědomí o těchto myšlenkách, Objevte, jaký je počáteční bod chování samolabolage, aby bylo možné řešit původ a léčit problém s kořeny. Chcete -li tyto spouštěče identifikovat, musíte analyzovat svůj emoční stav, pokaždé, když identifikujeme atypickou nebo zvláště intenzivní emoční reakci, musíme zastavit a analyzovat, že tento stav způsobil. Možná budete čelit vzoru pro sebe. Jakmile lze identifikovat myšlenky, můžeme je změnit prostřednictvím a pozitivní vnitřní dialog, Změna perspektivy a spojení s pozitivními emocionálními zážitky nám pomůže nespadnout do kruhu sebe sabotu.
2. Humor, Přepište událost s vtipným dotykem je jedním z nejmocnějších nástrojů pro generování odolnosti a rozbití smyčky. Usiluje o to, aby drama do situace, co by se mohlo stát, že se mohou usmát a vidět situaci z přátelštějšího a realističtějšího hlediska.
3. Získejte realistické a rozdělené cíle v malých krocích, Převážná většina účelů selže kvůli nadměrné počáteční motivaci a velmi vysokých očekávaných výsledcích v krátkodobém horizontu. Je to perfektní recept na frustrace a zklamání. Měli byste se zvážit, že v krátkodobém horizontu není dosaženo velkých věcí, nejlepší radou je rozebrat tento skvělý cíl v malých submetech, které budou podporovat adhezi a budou mikro odměny, které vám pomohou zůstat na cestě k cíli.
4. Prostředí hraje ústřední roli, nejsme izolované bytosti A naše prostředí může být skvělým enhancerem nebo skvělým ničitelem. Měli byste si být jasné, že skutečnost, že máte cíl nebo cíl, neznamená, že vaše prostředí na této cestě souhlasí nebo podporuje vás nebo podporuje. Proto je nezbytné vědět, jaká omezení nebo kameny na silnici najdeme předchozím způsobem, s tímto znalostem budeme vědět mnohem lépe, jak je spravovat, když se objeví. Pod světlem vědomí problémy snižují jejich velikost.
5. Víra v sebe, Vaše víra je jazykem vaší mysli a vaší vlastní bytosti. Určuje perspektivu, pod níž vidíte svět a jeho interakce. Pokud se domníváte, že to nebudete moci dosáhnout, vaše mysl to nebude zpochybňovat, bude vás to přesně zavést na to, co si myslíte. Musíte vám každý den připomenout, že pokud toho můžete dosáhnout, že jste odhodláni a že jste na cestě, pokud vám nedůvěřujete, nikdo to neudělá.

V určitém okamžiku si všichni uvědomíme, že nás určitá chování našeho života brzdí a můžeme vždy převzít kontrolu a rozhodnout se, že na této cestě nebudeme pokračovat.

Vezměte si to snadné a netlačte (možná budete znovu -ošklivé) podnikněte kroky, když jsou nutné a s ohledem na budoucnost, užívejte si cestu. Nezapomeňte oslavit úspěchy, budou to ti, kteří vás budou udržovat na cestě, když se všechno ostatní chce vrátit k známému.

Všichni se zabýváme těmito situacemi v životě a všichni můžeme dát lék, stačí vás potřebovat.