Proč se bojíme budoucnosti? 6 doporučení

Mnoho lidí cítí nadměrný strach z budoucnosti. nicméně, Nejistota je nezbytnou součástí našeho životně důležitého stavu.

Většina každodenních situací je naložena s určitou nejistotou Ne všechno může být pod kontrolou: Je to muž nebo žena mého života?, Schválím zkoušku?, Budou na mě stoupat?, Co řeknou výsledky?, Budeme pokračovat společně?, Budu dělat nejlepší rozhodnutí?

Vzhledem k těmto scénářům je běžné cítit se trochu strach z budoucnosti, protože přesně je to nejisté. Nejedná se však o problém, ale způsob, jakým zvládneme tento strach.

Obsah

• Strach z budoucnosti: předvídavá úzkost
• Příznaky a důsledky
• Jak bojovat proti nejistotě?
  • Bibliografie

Strach z budoucnosti: předvídavá úzkost

Ve strachu z budoucnosti je skrytá předvídavá úzkost. Podle vědců Dan W. Grupe a Jack B. Nitschke, ve své studii o nejistotě a očekávání v úzkosti, je lidský mozek chápán jako „předvídací stroj“, takže „vytvoření budoucnosti je nejdůležitější věcí, kterou dělá“.

Mozek má schopnost uchýlit se k minulým zkušenostem a informacím dostupným státu a současnému prostředí pro předpovědi, což zvyšuje možnosti získání požadovaných výsledků, přičemž se připravuje, aby se zabránilo budoucímu protivenství.

Podle autorů je to dovednost, která přímo souvisí s naší úrovní jistoty, s ohledem na budoucí události, to znamená, jak je pravděpodobné, že k nim dojde a jak budou. Zdůrazňují také, že nejistota snižuje účinnost a účinnost, s jakou se můžeme připravit na budoucnost, a proto přispívá úzkostí.

To je proto, že Nejistota je mnohem těžší mít dostatečnou přípravu na budoucí události, Částečně proto, že musí být dosaženo rovnováhy mezi přípravné akce, které jsou obvykle efektivní, ale nevhodné, a ty jsou efektivní, ale zbytečné.

V každém případě je pro mnoho lidí normální cítit strach z budoucnosti a vidět to s obavami, protože to jim umožňuje rozhodovat se v současnosti, která považují za nejvhodnější. Někdy se však tyto obavy mohou stát nadměrnými a vytvářejí nepohodlí, které mohou ovlivnit jiné oblasti života.

Osoba, za to, že se bojí budoucnosti, může svůj každodenní život úplně ochromit, za jediný strach z řešení určitých důsledků nebo strachu z rozhodnutí, o kterém se necítí jistě, jak to povede.

Řekl, že strach je spojen s a Nízká tolerance k nejistotě. Dnes může mnoho lidí, kteří mají malou sociální nebo ekonomickou stabilitu, cítit tento strach intenzivněji.

Předvídavá úzkost vede k tomu, že se mnozí postavili v katastrofických výsledcích s předpovědi, které nesou úzkost a dokonce i panické útoky. Problém však nachází při předpovědi, ale v emocích, které lze doprovázet k nejistotě za to, co přichází, jako je strach, úzkost, smutek, podrážděnost nebo hněv.

Někteří mohou cítit tak nízkou toleranci vůči negativním událostem, že se bojí rozhodování a následují přísloví: „Znaleznuté špatné než dobré vědět“.

Strach z budoucnosti může také souviset s tím, že chce mít vše pod kontrolou, typické pro lidi, kteří se ne improvizují, ale musí být vedeni plánem s několika kroky nebo strukturou, ale ale ale ale struktura, ale ale ale, Život není vždy předvídatelný.

Potřeba ovládat: Co je a jaké problémy mohou generovat?

Život je neustálé změny, které nás vedou k rozhodování. V tomto smyslu interní dialog ovlivňuje hodně, protože mnoho lidí očekává, že se ptá: a pokud… ?, Co když to není věrné?, Co když léčba nefunguje?, Co když manželství selže?, Co když mě vyhodí?, mezi ostatními.

Tyto obavy by mohly usilovat o snížení úzkosti, ale mohou také blokovat a stagnovat osobu, Živá plnost znamená rozhodování, Přijetí těch, kteří napraví správně, a ti, kteří ne, ale vždy se pohybují vpřed.

Příznaky a důsledky

Strach z budoucnosti by mohl vést k určitým příznakům, jako například myšlenky, které jsou katastrofickým očekáváním toho, co má přijít: Co když zůstanu bez zaměstnání?, Co když vztah skončí?

Osoba by také mohla Zažijte fyziologické příznaky, jako je pocení, tachykardie, třes v rukou, hyperventilace, mezi ostatními. Nakonec je ovlivněno jejich chování, protože se mohou vyhnout rozhodování, nenechat svou zónu pohodlí, apatie, mnohokrát přezkoumat vše a další.

Když se vyhýbáme přijetí zaměstnání ze strachu nebo za předpokladu manželství ze strachu z nepracování, mimo jiné, Osoba pravděpodobně ukončí svůj život pocit nespokojenosti, Od té doby si při pohledu zpět uvědomí, že žil stagnující, aby se vyhnul vystavení se situaci, která se bála.

Tento strach nebo strach z budoucnosti by také mohl způsobit, že osoba má problémy ve svých sociálních vztazích, protože tím, že žijí v neustálém zájmu, by ji mohli jiní vnímat jako břemeno. V rozsahu páru bude pravděpodobně přerušen pokrok vztahu. To znamená, že se osoba samo -otuught, nebo skončí tím, že se obávaná situace stane, lépe známý jako sebeplácující proroctví.

Jak bojovat proti nejistotě?

K boji proti nejistotě je navržena následující:

1. Vyhněte se boji proti emocím, Identifikujte je, normalizujte je a necítíte z nich strach.
2. Zeptejte se sami sebe, zda jste v současnosti, V minulosti nebo v budoucnu, aby zjistila, odkud pochází úzkost.
3. Vyvarujte se utrácení mnoha časových rozhovorů o problémech, které způsobují obavy. Můžete si to provést čas na to a zabránit tomu, aby se všechny rozhovory otáčely kolem obav.
4. Praxe je flexibilní, Protože spontánnost je přítomna v životě, což je pohyb.
5. Navštivte kino, aniž byste si předem vybrali film.
6. Jít ven na procházku, Žádný rozvrh nebo plánování.

Nakonec si pamatujte, že můžete hledat psychologickou pomoc při řešení všech nejistot, které život bude mít vždy v budoucnu, a aby vás parovali.

Obtížná rozhodnutí: Proč se vám nelíbí mozek?

Bibliografie

• Grupe, d. W., & Nitschke, j. B. (2013). Nejistota a očekávání v úzkosti: Integrovaná neurobiologická a psychologická perspektiva. Recenze přírody. Neurověda, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, J., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As a Shackman, AJ (2020). Úzkost a neurobiologie očekávání dočasně nejistých hrozeb. The Journal of Neuroscience: The Official Magazine of Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0704-20.2020