Proč cítím hněv vůči svému partnerovi a co dělat

Ne vždy rozumíme skutečné povaze vztekliny, také známé jako hněv. Ve skutečnosti se to obvykle považuje za negativní emoce, protože se zažívá s vysokou úrovní nepohodlí, ale má to smysl, a proto převládá. Od mírných po výbušné epizody, když vyjadřujeme hněv, zejména pokud to není následně, pravděpodobně ublížíme ostatním i sobě.

Z těchto důvodů může detekce a porozumění tomu, jak se vzteklina projevuje ve vztazích. V tomto článku Psychology-Online budeme reagovat na vaši otázku Proč cítím hněv vůči svému partnerovi a co dělat o.

1. Jak zjistit, zda cítíte hněv pro svého partnera
2. Proč cítím hněv vůči svému partnerovi
3. Jak řídit hněv vůči vašemu partnerovi

Jak zjistit, zda cítíte hněv pro svého partnera

Často se projevuje hněv, když se cítíme otravné a podrážděně, když vnímáme, že ztratíme kontrolu nad tím, co se děje, a nemůžeme „vypnout“ tyto pocity, které vytvářejí vysoké úrovně nepohodlí a úzkosti. Tato emoce Obvykle pochází z obtížných pocitů vyjádřit, jako strach, úzkost, hanba, vnímání hrozeb, beznaděje a impotence.

Protože váš partner nevidí příčinu vašeho hněvu, můžete reagovat na defenzivní. Výsledek může vést ke spirále nedorozumění a konfliktu. Dále vystavíme několik Scénáře Mohou vám pomoci odhalit, zda se cítíte naštvaní na svého partnera:

• Hodně si stěžujete na svého partnera: Jedním z prvních znaků, s nimiž můžete tento problém začít vyvolávat, je, když vám váš partner dá vědět, ať už si stěžuje na svůj postoj, všiml si vzdálenosti nějakým nepochopeným slovem, protože jste zvýšili tón hlasu atd. Vzhledem k této situaci je častá reakce cítit se provinile. Je důležité zvážit, zda jste skutečně jednali způsobem, který poškodil váš partner (a držel vás zodpovědný) nebo, pokud tomu tak není, a váš partner je naštvaný nějakým jiným problémem, který by musel být objasněn.
• Máte hněvové displeje: Vyjadřování vztekliny, které nejsou assertive ve formě Wrath Bursts, je nezdravý způsob, jak zmírnit stres. Kromě toho způsob, jakým se projeví vzteky ovlivní váš partner a vztah, v závislosti na frekvenci a intenzitě. Měli byste mít na paměti, že pocit hněvu nebo hněvu je normální, ale existují určitá hranice, která nelze převést jako urážlivé, belittling, ohrožení atd.
• Jste naštvaní se svým partnerem: RAGE A DESENTING V milostných vztazích jsou často atributy viny, za předpokladu, že se váš partner choval nespravedlivě. Pokud máte pocit, že „můj partner mi dává hněv“, jste ostražití, pobouřeni nebo naštvaní, je velmi možné, že váš partner udělal něco, co vás obtěžovalo. ¿Existují návyky nebo chování, které jsou nepříjemné? Zeptejte se s upřímností, jestli něco, co váš partner udělal, by vás mohlo dráždit.
• Máte pocit, že vám nerozumí: Když vnímáte, že nezohledňujete nebo se necítíte slyšet, můžete obtěžovat svého partnera, zejména pokud vás nepodporuje v důležitých aspektech vašeho života. Lidé obvykle začínají milostné vztahy s vysokou úrovní empatie a laskavosti, ale když klesají, vzniká zášť a vztek. V tomto článku vám dáme ty nejlepší tipy k překonání zášť.
• Je to opakující se vzor: vztek může být způsoben určitými relačními vzory, kterým se nikdy nesetkaly nebo vyřešily. Je užitečné zvážit, zda se tento vzorec objevil ve vašich vztazích. Když začnete vytvářet hluboké pouto, ¿Vaše první reakce je hněv nebo hněv? Je možné, že ve svém vztahu projektujete rány minulosti bez uzavření, ve kterém jste si vyvinuli víru, že láska je nebezpečná. K vyřešení tohoto dilematu je důležité, abyste své rány odlišili od minulosti svým současným vztahem a vaší rolí v aktuálním problému.

Proč cítím hněv vůči svému partnerovi

Pochopte, proč cítíte hněv vůči svému partnerovi, bude záviset na tom, co je přesně, ale obecně zášť naznačuje, že existuje nějaký nevyřešený problém. Dále odhalujeme nejčastější příčiny pocitu hněvu.

Přesuňte obavy vůči vašemu partnerovi

Pokud máte pochybnosti, proč se cítím tolik hněvu vůči mému partnerovi, musíte se ujistit, že problém skutečně má co do činění s vaším partnerem nebo souvisí s jinou osobou. Někdy můžete jednoduše projít obtížnou dobu se svou rodinou nebo se cítit stagnující v práci.

Možná máte špatnou náladu a jste podrážděnější, protože jste měli diskusi s přítelem nebo rodinou, která vás stále obává, a vy přesunout tak nepřirozeně ke svému partnerovi. Možná ve skutečnosti nechcete být ve vztahu, takže hledáte diskusi, která vás opustí.

Konkrétní okolnosti, které spustily hněv

¿Proč jsem hněv můj přítel? Dobrý způsob, jak vyvodit závěry o hněvu, který cítíte, je myslet Za jak dlouho vás chování vašeho partnera ovlivnilo. Například můžete být naštvaní, pokud váš partner je pozdě, ale můžete trvat měsíce, než překonáte nevěru.

Dalším způsobem, jak řešit vztek, který cítíte, je představit si sebe/mimo situaci a zeptat se, jak byste reagovali, pokud by někdo hledal váš nestranný názor.

Mít nízkou sebevědomí

Možná budete živé okolnosti, se kterými je obtížné se vypořádat. Nízká sebevědomí Můžete se podkopat sami sebe A dokonce způsobujte výbuchy hněvu.

Pokud se jedná o váš případ, musíte celý problém vyřešit místo pouhého spouštěče. Práce ve vašem sebevědomí vám nejen prospívá, ale také pomáhá vašemu partnerovi vidět, odkud pocházíte, a učinit méně pravděpodobné, že váš hněv ignoruje jako přehnanou reakci. V tomto článku najdete informace o tom, jak zlepšit sebevědomí.

Mít úzkost a/nebo stres

Je pravděpodobnější, že budete cítit hněv vůči svému partnerovi, když procházíte situací, která vytváří úzkost a/nebo stres. ¿Co dělat, když jsem naštvaný na svého partnera? Dejte si čas cítit se a nechat tyto emoce projít Když se změníte. Když se intenzita sníží, promluvte si se svým partnerem. V těchto situacích si musíte pamatovat, proč si vážíte svého partnera navzdory emocionalitě okamžiku.

Ve vztahu je problém

Pokud vás triviální věci pravidelně obtěžují, že ani nepovažujete za důležité, mohlo by to poukazovat na velký problém ve vztahu. Například, možná se rozzlobíte, protože váš partner vždy dorazí pozdě, protože máte pocit, že to hluboce upřednostňuje čas společně. V této situaci je to důležité Rozpoznat a řešit problém hlavní, důležitý.

Jak řídit hněv vůči vašemu partnerovi

Tak, ¿Co dělat, když jsem naštvaný na svého partnera? Pokud chcete vědět, jak jednat v těchto situacích, nenechte si ujít následující tipy:

1. Naučte se rozpoznat hněv

Je důležité rozpoznat různé formy hněvu a chování, které jej obvykle doprovázejí. Podívejte se, jak hněv ovlivňuje vás a vašeho partnera. Schopnost identifikovat vaše pocity vám pomůže předat je empatií a přátelštějším tónem vašeho partnera.

Podívejte se na důvod vašeho hněvu, bez posuzování a s otevřenou myslí. Není nutné, abyste to v tuto chvíli zjistili, ale alespoň trávte čas reflektorem, abyste získali nápad. Uvědomte si, proč jste naštvaní Je to první krok, který to může konstruktivně řešit.

2. Neignorujte to

¿Jak překonat zášť směrem k páru? Odstranění emocí může způsobit vzhled fyzických a emocionálních zdravotních problémů. Naopak, pokud věnujete pozornost svým pocitům a pokusíte se pochopit, co je způsobuje, můžete identifikovat efektivní způsoby, jak je spravovat a propagovat vaši dobře -being.

Jdi vzteklinu sami Zhoršuje to věci, protože problém nebude vyřešen a vzhledem k žádné okolnosti, která vás vadí, budete náchylní k explozi.

3. Být asertivní

Assertivní komunikace znamená pevně vyjádřit pocity a myšlenky, pozitivní i negativní a buďte otevřeni poslouchat pozici svého partnera. Pokud jste naštvaní, tento emocionální stav nemusí vést k výbuchu hněvu.

Vyjádření hněvu prostřednictvím asertivní komunikace je mnohem produktivnější, protože váš partner vám může lépe porozumět a nepoškodíte vztah. V tomto článku vám říkáme, jak vyřešit asertivní konflikt.

4. Naučte se lépe diskutovat

Nejde o vyhýbání se kontroverzním nebo uzavřením toho, co vás vadí. Ačkoli je nepříjemné diskutovat se svým partnerem, je to něco přirozeného a nevyhnutelného ve všech vztazích. Odolává impulsu, který hodí ručník při první diskusi nebo „zůstaňte nad“. Místo toho se naučte diskutovat.

Běh nebo uložení vašich argumentů vám nepomůže mít zdravý vztah. V procesu učení diskutovat, Mějte na paměti, že každý z nich má jiné potřeby. Možná budete muset co nejdříve mluvit se svým partnerem, abyste uklidnili své úzkosti, a místo toho váš partner potřebuje čas na popis a spojit se s vámi.

Aby se uklidnil vztek vůči vašemu partnerovi a že dochází k efektivnímu usmíření, na jedné straně musí osoba, která způsobila škodu. Na druhou stranu musí zraněná osoba být otevřený odpuštění.

5. Dejte si čas čekat nebo odpočinout

¿Jak přestat cítit hněv pro člověka? Když jste naštvaní, je pravděpodobnější, že budete jednat emocionálně než racionálně. Zkreslená vize situace může vést k nedorozuměním, chybným interpretacím a spěchaným závěrům.

Nehledejte řešení konfliktu, když jste naštvaní, stresované nebo podrážděné. Když nemůžete vést produktivní rozhovor a aktivně poslouchat svého partnera, raději si můžete věnovat čas čekání nebo odpočinku. Toto období je nezbytné ke zpracování pocitů hněvu a rozhořčení. Potřebujete čas na uzdravení rány a postaráno o sebe, aby vyřešil konflikt.

6. Ukažte se, když se mýlíte

Zvyšování hlasu, křičení, belittling nebo urážky jsou nefunkční formy řízení problému. Ačkoli vaše emoce, včetně hněvu a hněvu, jsou platné, tato chování nejsou a nejsou v žádném případě odůvodněna.

Pokud se mýlíte a máte výbuch hněvu, Převezměte odpovědnost za vaši činnost, Protože budete zranit svého partnera. Nabízí upřímnou omluvu A přemýšlejte o nejlepším způsobu, jak se v budoucnu vyhnout opakování stejné chyby. Aktivně provádějte akce k opravě škod, které jste ve svém partnerovi mohli způsobit. Pokud je to něco, co se vám stane pravidelně, hledá odbornou pomoc. V tomto článku najdete několik tipů, jak řídit hněv.

7. Uchýlit se k technikám, abyste vás uklidnili

Nejde o to, že se nikdy nehněvá, ale o tom, jak se vypořádat s Rageem, když to dojde. Samozřejmě budou momenty a situace, které vás mění. V těchto případech se ujistěte, že jste dostatečně uklidnili Udržujte kontrolu a neztrácejte tvary.

Chcete -li přestat cítit hněv vůči svému partnerovi, můžete napsat seznam strategií, jak jej spravovat, jak cvičit, vypořádat se, vyřešit hádanku, přečíst několik kapitol knihy, napište několik stránek novin, dýchací techniky atd. .

8. Podporuje důvěru ve vztah

Je normální mít neshody s vaším partnerem, ale nemusí odtud chodit, jinak ztratíte ze zřetele závazek ve vašem vztahu. Problémy a Konflikty lze vyřešit Když jsou obě strany ochotna spolupracovat.

Když vás něco vadí, pamatujte na závazek, který máte se svým partnerem a proč stojí za to být s ní, navzdory neshodám. Může to vyžadovat úsilí, ale být blízko a spojen s ním je zvyk, o který se musí postarat.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč cítím hněv vůči svému partnerovi a co dělat, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii párové terapie.