K čemu je meditace

Dnes existuje mnoho lidí, kteří meditují, včetně některých jejich známých; Ale bylo období, kdy tato praxe nebyla tak k dispozici. Po celá staletí, mniši a jeptišky, mystiky a putující asketici udržovali toto umělecké tajemství, používali jej k dosažení vyšších stavů vědomí a k dosažení vrcholu cesty, kterou cestovali. Přísná meditační praxe byla výsadou několika vybraných, ochotných vzdát se světa a věnovat veškerou jeho existenci.

Dnes se časy změnily: od zen padesátých let minulého století, až po vliv jogínů a indických výkyvů v šedesátých letech, až po současný zájem o všímavost, se meditace stala běžnou praxí a její výhody jsou již dobře známy,, jsou již dobře známy,, jsou již dobře známy, zatímco praktické výhody, které poskytuje, jsou vyhlášeny všemi prostředky, fyzickými a virtuálními. S tímto článkem psychologie-online se pak pokusíme pochopit, K čemu je meditace.

1. Co je to meditace
2. Co se s vámi stane během meditace
3. Jak začít meditovat pro začátečníky

Co je to meditace

Meditace je způsob přijít do kontaktu s nejhlubší částí sebe sama, V této oblasti, kde je skrytá nesmírná informační zavazadla, kde realita bere jinou definici toho, jak to normálně víme.

Existují různé typy meditace a nachází se ve všech kulturách a náboženstvích světa, protože to funguje. Ačkoli jsou formy odlišné, některé principy jsou společné pro všechny formy. Ve skutečnosti je meditace praxí soustředit se na konkrétní objekt, Obecně něco jednoduchého, jako je slovo nebo fráze, plamen svíčky nebo geometrické postavy nebo inspirace a výdech dýchání.

V každodenním životě mysl nadále zpracovává horu pocitů, vizuální dojmy, emoce a myšlenky. Obecně platí, že když zprostředkujete, soustředíte se a snažíte se omezit podněty, které bombardují jejich nervový systém, zatímco mysl uklidňuje mysl.

Co se s vámi stane během meditace

Meditace je praxí věnování pozornosti a zaměření něčího vědomí. Když se meditují, začnou se dělit příjemné věci, nejprve malé změny, pak stále více radikální:

1. Když můžete Zaměření povědomí, Máte více síly. Když soustředíte jakoukoli formu energie, včetně duševní energie, máte více energie.
2. Zlepšit koncentraci: Když soustředíte svou mysl, soustředíte se lépe; Když se soustředíte lépe, jednáte lépe. Můžete udělat více ve studii, v kanceláři, ve sportu, v jakékoli činnosti. V tomto článku hovoříme hlouběji o zlepšení koncentrace.
3. Přesně z tohoto důvodu duchovní učitelé a texty často navrhují praktikovat meditaci pouze v souvislosti s jinými duchovními činnostmi a disciplínami, které pomáhají Rozvíjet soucit a moudrost, Aby bylo možné tuto sílu používat správně.
4. Smysly se používají úplněji. Ačkoli někteří považují meditaci za asketickou praxi, která slouží ovládat smysly, můžete je také zaostřit, velmi smyslné způsoby. Cokoli se vám líbí - jídlo, sex, hudba, umění, masáž atd. - Může to být ještě příjemnější meditací. Když opravdu něco věnujete pozornost, uděláte to mnohem příjemnější; A nemusíte zvyšovat dávku, abyste se cítili potěšení, takže si ji můžete užít bez excesů.
5. Meditace zvyšuje povědomí a citlivost, A proto je to vynikající antidotum pro ohromující a rozptýlení.
6. Mysl uklidňuje A můžete cítit vnitřní pocit míru, radosti a dobře.
7. Můžete přímo vyzkoušet transcendentní propojení, které již existuje, a být si více vědom z toho.
8. Zlepšit pozornost: Meditace předpokládá trénink k účasti na objektu, zatímco rozptýlení lze projít, takže také zlepšuje pozornost.

Zde najdete více informací o výhodách meditace pro mozek.

Jak začít meditovat pro začátečníky

Jednou z dobrých meditačních věcí je, že ve skutečnosti je to velmi jednoduchá činnost. Vše, co musíte udělat, je Posaďte se v tichu, věnujte svou pozornost dovnitř a soustřeďte se. Pokud chcete zažít pocit meditace, postupujte podle těchto pokynů:

1. Najít klidné a tiché místo a Pohodlně sedět se zády docela rovně. Pokud vám vaše oblíbená židle objetí, které nemůžete uniknout, hledejte židli, která vás více podporuje.
2. Zhluboka se nadechnout, Zavřete oči a relaxujte.
3. Vyberte slovo nebo fráze, která pro vás má zvláštní nebo duchovní význam. Některé příklady: „Existuje jen láska“, „Buďte šťastní“, „Věřte v Boha“.
4. Začněte dýchat nosem a zatímco vy dýcháte, opakujte uvnitř sebe, aniž byste jej verbalizovali, slovo nebo frázi, kterou jste vybrali. Můžete to zašeptat, dokonce to subvokalizovat (to znamená, přesunout jazyk, aby jej vyslovil, ale aniž byste to označili nahlas), nebo jej opakovat v mysli. Pokud jste něčím rozptylováni, vraťte se ke slovu, které jste opakovali. Pokud zjistíte potíže s dýcháním nosem, udělejte to u úst. Alternativně, Soustřeďte se na dýchání, Ve vzduchu, který vstupuje a vychází z nosních nosních, opakuje to pokaždé, když si uvědomíte, že jste rozptýleni.

Pokračujte v meditaci během 5 minut, Nebo ještě více, pak pomalu vstávejte zaujměte své každodenní činnosti. Věnování neustálé pozornosti může transformovat vše, co děláme ve formě meditace; Jakákoli činnost, kterou provádíme s koncentrací a vědomí, se stává meditací. V tomto článku najdete více informací o meditačních technikách pro začátečníky.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků K čemu je meditace, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii meditace a relaxace.