Náš záhadný spojenec sen

Jedna třetina naší existence (220.000 hodin za 60 let) Procházíme to s uzavřenými víčkami, v tajemném a neznámém stavu, který nazýváme spánek. Ale oko! Po celou tu dobu je aktivní čas a v něm se vyskytuje mnoho změn jak v mentálních činnostech, tak v tělesových funkcích a všechny z nich mají obrovský význam pro naši fyzickou a psychickou rovnováhu. Stručně řečeno, splňuje opravnou funkci pro naše tělo, pomáhá regenerovat energii, termoregulaci, konsolidaci učení a paměti, mezi mnoha dalšími funkcemi.

Je důležité zmínit, že Aristoteles již s námi mluvil o důležitosti snů a mnoho historických postav nás zaznamenalo o svých snech: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler a mnoho dalších, do roku 1899, kdy Sigmund Freud publikuje jeho staveniště Interpretace snů, Neexistuje žádný skutečný vědecký ani profesní zájem o jeho interpretaci.

Obsah

• Fáze spánku
• Množství a kvalita
• Problémy se spánkem
  • 1. Nespavost
  • 2. Hypersomnie
  • 3. Somnambulismus
  • 4. Narkolepsie
  • Reference

Fáze spánku

V období spánku najdeme dvě fáze, nazývá se pomalý nebo ne REM spánkový fázi a rychlý spánek nebo REM fáze (zkratka, která odpovídá vašemu jménu v angličtině: Rychlé pohyby očí nebo rychlé pohyby očí). On Sen ne rem, Je zase rozdělena do čtyř fází s různými charakteristikami. Tyto fáze se cyklicky střídají, když zůstáváme spící (každých 90/100 minut, přibližně, začíná nový spánkový cyklus, ve kterém posledních 20 nebo 30 minut odpovídá Fázová REM).

• Fáze I. Je to fáze lehkého spánku, ve které jsou lidé stále schopni vnímat většinu podnětů (sluchové a hmatové). Fáze I Dream je malý nebo nic oprava. Svalový tonus se snižuje ve srovnání se stavem vigilie a objevují se pomalé pohyby očí.

• Fáze II. V této fázi nervový systém blokuje přístupové silnice smyslových informací, které způsobují odpojení prostředí, a proto usnadňuje spací činnost. Zde je sen částečně opravující a zabírá u dospělého asi 50% doby spánku. Svalový tonus je nižší než ve fázi I a pohyby očí zmizí.

• Fáze III. Je to hlubší sen (nazývaný Delta), kde je smyslový blok zesílen. Pokud se probudíme během této fáze, budeme se cítit zmatení a dezorientovaní. V této fázi to nesní, dochází k poklesu o 10 až 30 procent krevního tlaku a respiračního rytmu a zvyšuje se produkce růstových hormonů. Svalový tonus je ještě menší než ve fázi II a neexistují ani žádné pohyby očí.

• Fáze IV. Je to fáze větší hloubky spánku, ve které je mozková aktivita pomalejší (převaha aktivity delty). Stejně jako fáze III je nezbytná pro fyzické a zejména pro psychické deficity organismu (fáze III a IV deficity způsobují ospalost denní ospalost). V této fázi je svalový tonus velmi malý. Nejedná se o typickou fázi snů, ale někdy se mohou objevit ve formě obrázků, světla, postavy ... bez linky spiknutí.

• REM fáze: Nazývá se to také Paradoxní sen, Kvůli kontrastu svalové atony (úplné relaxace) hlubokého spánku a aktivaci centrálního nervového systému (znak vigilie a výstražné stav). V této fázi jsou sny prezentovány ve formě vyprávění s vláknem spiknutí, i když je absurdní. Elektrická aktivita mozku této fáze je rychlá. Nulový svalový tonus (svalový atony nebo ochrnutí), brání spící osobě v materiálu jejich halucinace a může ublížit. Nejtypičtějšími změnami této fáze jsou noční můry, Rem sen bez atony a spánku ochrnutí.

Množství a kvalita

Pokud jde o ideální množství, neexistuje žádné velmi spolehlivé standardní opatření, protože ne všechny mají stejné potřeby. Některé jsou skvělé s pěti hodinami a jiné s deseti a oba konce jsou normální. Mladí lidé, sportovci, lidé, kteří vyvíjejí velké fyzické nebo psychické úsilí, kteří mají větší ústavu, obvykle potřebují více.

Jako zvědavá anekdota vám říkám, že Edison spal v průměru pět hodin, zatímco Einstein spal deset hodin. Nakonec záleží na kvalitě více než množství.

Je jisté, že pokud zůstaneme vzhůru po velmi dlouhou dobu nebo pokud se pokusíme potlačit sen nepřetržitě, objeví se například změny v našem těle: zvýšení úzkosti a podrážděnosti, problémy s pozorností, pozorností, soustředění a paměť, ztráta reflexů, deprese a v těžkých případech dokonce i smrt.

Problémy se spánkem

Jak jsme viděli skutečnost Nespávání a hluboký sen způsobuje vážné problémy. Všichni můžeme „ztratit spánek“, může to být například z několika důvodů: situace, které vedou stres, zdravotní problémy a léky, příliš mnoho hodin práce/ práce, pití alkoholu, jíst velmi blízko před spaním atd. Většina z těchto situací je však přesná. Když tomu tak není, když je problém velmi konstantní, usnuli jsme během dne. Budeme znát pouze některé z nejběžnějších:

1. Nespavost

Mluvíme o nespavosti, když problémy s kvalitou a/nebo množství se spánkem přesahují intenzitu, která je činí netolerovatelnými a když máme příznaky, jako jsou: změny humoru, potíže se soustředění, ospalost s obtížemi, aby bylo možné během dne usnout, fyzicky únava a mentální, obecný stav nervozity, napětí a úzkosti.

Do vzhledu a udržování nespavosti je zapojeno mnoho faktorů. Mezi nejdůležitější patří psychologické (tendence otočit věci, obtížné zacházet s negativními emocemi, chybné přesvědčení ve vztahu ke spánku, s následné nevhodné návyky), stres a strach ze spánku.

Oba Hlavní typy nespavosti jsou:

• Primární nespavost: Když to příčina, která to způsobí, není snadno identifikována nebo není spojena s jinými nemocemi
• Sekundární nespavost: Zdá se, že v důsledku různých příčin, jako je onemocnění, duševní porucha, spotřeba určitých látek nebo léků nebo existence environmentálních problémů (hluk, teplota) nebo sociální (rodinné a pracovní problémy, pracovní doba pro práci nebo výlety).

Podle trvání nespavosti bychom také měli: Nespavost přechodného typu (Jeho doba trvání je kratší než týden), krátká nebo akutní nespavost (poslední jeden až čtyři týdny) a Chronická nespavost (poslední čtyři nebo více týdnů).

2. Hypersomnie

Hypersomnie je porucha mechanismu spánku, která se vyznačuje a konstantní a nedobrovolný nadměrný sen. Měli bychom velké potíže zůstat vzhůru, a to by nám způsobilo významné funkční zhoršení, mezi nimiž bychom měli: únava, únava, ztráta koncentrace a senzorické, pohybové problémy a velkou ztrátu pozornosti v našem prostředí.

Ve většině případů není obtížné sladění; To je nepřetržité, ale ne opravu. Obvykle má problémy, když se vstáváme matoucí a podrážděně, představujeme to, co se nazývá spánek opilý a to ovlivňuje během přechodu ve spánku-vigilii.

Během dne dochází k téměř nepřetržitému pocitu ospalosti, ve kterém může dojít k automatickému a rutinnímu chování, o kterém bychom si nebyli vědomi.

3. Somnambulismus

Speavering je porucha, ke které dochází Když chodíme nebo děláme jinou činnost. Můžeme se zastavit a vypadat, jako bychom byli vzhůru, vstávat a chodit nebo provádět složité aktivity. Někteří lidé dokonce řídí vozidlo, zatímco spí.

Epizoda může být velmi krátká (několik sekund nebo minut) nebo může trvat až 30 nebo více minut, ale většina epizod trvá méně než 10 minut. Pokud nejsou narušeni, Sleepwals se vrátí ke spánku. Mohou však usnout na jiném nebo dokonce neobvyklém místě.

K této změně může dojít v každém věku, ale stává se častěji u dětí od 5 do 12 let a zdá se, že je dědičná.

U dospělých může dojít ke spánku kvůli: alkoholu, sedativ nebo jiných léků, zdravotním stavů, jako jsou částečné a složité křeče nebo duševní poruchy.

4. Narkolepsie

Je to nejzávažnější případ hypersomnií, jedná se o poruchu spánku, která způsobuje nadměrnou ospalost a nekontrolovatelné a časté spánkové útoky během dne, obecně v nevhodných hodinách se tyto období extrémní ospalosti vyskytují každé 3 nebo 4 hodiny, tento impuls spaní je nezastavitelný a deaktivace.

Více než polovina jednotlivců s narkolepsií může zažít ztrátu náhlého svalového tonu a slabosti (kataplexie) Spuštěno náhlou emocí, stejně jako ochrnutí spánku, ve které se při probuzení na okamžik neschopnost pohybovat nebo mluvit.

Přibližně polovina jednotlivců s narkolepsií prochází spánkem -podobné stavy, mezi spánkem a vigilem (hypnagogické halucinace). The Narkolepsie Pochází z nízkých koncentrací chemických poslů v mozku (dopamin a norepinefrin) a genetických faktorů.

Reference

• Sen (2007). V encyklopedii psychologie (sv. 4, 11-55 pp). Španělsko: Oceán.
• Medline Plus. (2013). Somnambulismus. [Datum konzultace: 5. října 2015]. K dispozici na https: // www.NLM.NIH.Gov/Medlineplus/španělština/ency/článek/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, j. (2014). Sny. [Datum konzultace: 5. října 2015]. K dispozici na http: // www.Gpyf.je/art%c3%adulos/.
• Fáze spánku. (2015) [Datum konzultace: 5. října 2015]. K dispozici na: http: // www.WebConsultas.com/narkolepsie/Las-Fáze sueno-2983