Naše fyziologická reakce v relaxaci

Termín "Relaxační reakce„To bylo vytvořeno Dr. Herbert Benson, profesor, autor, kardiolog a zakladatel Harvardova lékařského institutu. Reakce je definována jako osobní kapacita, která pomáhá uvolňovat chemické látky a vyvolat mozkové impulsy, díky nimž naše svaly a orgány snižují jejich rychlost a zvyšují průtok krve do mozku.

Relaxační reakce je v podstatě reakcí proti reakci „boje nebo letu“. Efektivně používat relaxační reakci je prospěšná, protože působí proti fyziologickým účinkům stresu a bojové nebo letové reakci.

Reakce na stres z boje nebo uprchnutí nastává přirozeně, když vnímáme, že jsme pod nadměrným tlakem a je navržen tak, abychom se chránili před poškozením těla. Náš sympatický nervový systém je okamžitě zapojen do tvorby řady fyziologických změn, které zahrnují zvýšení metabolismu, krevního tlaku, srdeční frekvence a dýchacího stavu, dilataci žáků, zúžení našich krevních cév, které nám umožňují bojovat nebo uprchnout ze stresující nebo nebezpečné situace.

K čemu je relaxace

Relaxace poskytuje a snížení úrovně aktivace sympatického nervového systému Umožnění tepenům se velmi málo rozšířit a umožnit zvýšení krve, která přes ně protéká. Že se zase promítá do a Zvýšení kyslíku K dispozici pro tělesné tkáně, konkrétně na periferii.

Neurální trasy sympatického a parasympatického systému řídí funkci reakce na stres a relaxační reakci. Prostřednictvím tréninkového procesu, který zahrnuje relaxační cvičení, se pacient může naučit regulovat rovnováhu těmito způsoby, což ovlivňuje fyziologii těla. Zatímco úroveň sympatického nervového systému (který vede naše aktivity), Dochází k nárůstu parasympatického nervového systému (Vezměte naše zotavení nebo odpočinek) současně. Způsob, jakým tělo v tomto případě funguje Najděte rovnováhu: mysl a tělo pracují společně.

Relaxace funguje prostřednictvím psychofyziologických prostředků a do procesu jsou zapojeny mysl i tělo. Progresivní trénink relaxace svalů se zaměřuje na svalové skupiny a umožňuje jim relaxovat. S menším poklesem mozkových impulsů je prokázána nižší úroveň stimulace v tělesných orgánech (P. Např., Méně napjaté svaly). Je to známé jako Somatopsychická relaxace. S touto úpravou příchozích a odchozích neuronálních impulsů přicházejí výhody spojené s relaxací.

Výzkum ukázal, že pravidelné používání relaxační reakce může pomoci jakýmkoli zdravotním problémům způsobeným nebo zhoršeným chronickým stresem, jako je fibromyalgie, gastrointestinální onemocnění, nespavost, hypertenze, úzkostné poruchy a další.

Jak relaxovat

Existuje mnoho způsobů, jak získat relaxační reakci, jako je vizualizace, progresivní relaxace svalů, hojení energie, akupunktura, masáž, dýchací techniky, modlitba, meditace, tai chi, qi gong a jóga. Skutečné relaxace lze také dosáhnout od každodenního myšlení a výběru slova, zvuku, fráze, modlitby nebo zaměření na jejich dýchání.

Všechny tyto techniky to naznačují Relaxace začíná v myšlenkových procesech, Kognitivní proces mysli (například snížení rummy nebo nadměrné úzkosti). Tento proces se nazývá psychosomatický a má jako konečný výsledek relaxace fyziologie těla. Mnoho relaxačních technik zpochybňuje tuto jednoduchou klasifikaci a často jsou kombinací několika modalit.

Například vizualizace nebo aktivní představivost byla úspěšně použita při léčbě různých onemocnění. Je obzvláště cenné používat tyto praktiky, zatímco tělo je v uvolněném stavu. To znamená, že nejprve dovolíme našemu tělu relaxovat několik minut; Poté, zatímco jsou uvolněné, jsou vizualizovány zdravé výsledky nebo požadované uzdravení. Když je tělo ve uvolněném stavu, jsou nervové přenosy nižší a „jazyk“ pozitivních vizualizací a návrhů hojení „lze snáze slyšet“ tělními tkáněmi.

Naše zdraví, dobře -harmonie a rovnováha jsou naší nejlepší zbraní. S vědomím, že máme řešení sami, pojďme do praxe jeho výhod, a to jak pro náš psychický, tak fyzický svět.

David Álvarez. Terapeut