Všímavost pro rodiče a děti nalezení rovnováhy

Emoce významně ovlivňují naši paměť, pozornost a učení, a to je něco, co bylo prokázáno při mnoha příležitostech. Když se cítíme emocionálně zablokováni, z jakéhokoli důvodu je pro nás nesmírně obtížné se učit. Na druhou stranu, když je něco nadšeného, ​​zachytíme vše bez námahy.

Žít spěch

Dnes žijeme ve velmi náročném světě, který jde závratným tempem. Zejména ve velkých městech se zdá, že nám chybí hodiny, abychom plnili všechny úkoly, které jsme označili, a to samé platí pro ty nejmenší, kteří žijí ponořeni do světa přísných rozvrhů a množství školních a extrakurkulárních úkolů, v. takový způsob, jak Nemají čas se na ně rozmazlit, být ve světě nepřetržitých podnětů, které jim brání ve spojení s jejich emocemi.

Žijeme v kultuře, která stimuluje odpojení těla a blokuje zdravou integraci mysli a těla. Učíme je růst ve světě, Zmírnit obtížné emoce, úzkost  A traumata, doporučujeme je, aby se dostali od svých pocitů pomocí distraktorů Konstanty, jako je televize, videohry, YouTube atd. Na Západě pracujeme tím, že předpokládáme, že mezi myslí a tělem je rozděleno od sedmnáctého století, kdy René Descartes vytvořil dualitu mezi myslícími těly, která neodráží realitu, že oba jsou jedním z nich.

Nedávná studie zjistila, že mladí lidé dávají přednost tomu, aby dostávali deset minut elektrických výbojů s nízkým napětím, než aby byli sami se svými myšlenkami bez elektronických zařízení. Užívání drog, sebe -harmu a projevující špatné chování, jsou další způsoby, jak opustit své okamžité zkušenosti.

Všímavost pro ty malé

Naštěstí nejen dospělí mohou mít prospěch z pěstování středového vědomí v současnosti. Výzkum začíná vrhat světlo na sílu všímavosti jako zásahu ke zlepšení porozumění a tolerance emocí, kterým děti denně čelí. Také to začínáme uvědomovat Praxe plné péče může být prospěšná pro děti ze stejných důvodů, které pomáhají dospělým, Protože přispívají ke snížení stresu, zlepšení kvality spánku a zvýšení pozornosti.

Ve stále mladších mladých věcích čelí děti vyšší úrovni stresu, což znamená pro jejich zdraví významné mýtné. Zdůrazňující události v dětství mohou zvýšit riziko vzniku zdravotních problémů, jako jsou dospělí, Dopad však může ovlivnit mnohem dříve. Nedávná studie University of Florida ukázala, že stresující události mohou ovlivnit zdraví a dobře -startov dítěte téměř okamžitě a mohou přispět k rozvoji problémů s fyzickým a duševním zdravím a problémům s učením.

Musíme mít na paměti, že všímavost s dětmi nemusí znamenat dvacet minut sezení tiše v meditačním polštáři. Může to být o hraní s medvírovou panenkou na podlaze klidným způsobem, dokud nezníme zvonek a před hraním a po hře neprovádíme několik vědomých dechů. Tajemství spočívá v tom, že je učí, aby navázali kontakt s jejich emocionální zkušeností, spíše než aby se od něj odstěhovali, a tak rozvíjeli Emoční inteligence.

Některé z výhod plné péče o děti

Existuje mnoho výhod pro děti a dospívající, kteří mohou těžit z školení plné péče, například:

• Mít větší povědomí a sebevědomí
• Větší kapacita pro samoregulaci svých emocí, zejména obtížných emocí, jako je strach a hněv, dýcháním a dalšími technikami sebevědomí.
• Vytvářejte silnou odolnost, která dětem poskytuje dovednosti, aby jim pomohla vypořádat se se stresem a také se více účastnit se sebe a se světem.

Bylo také prokázáno, že trénink plné péče může pomoci snížit závažnost deprese, úzkosti a ADHD u dětí.

Výzkum ukazuje, že rodiče a pečovatelé, kteří praktikují všímavost s dětmi. Proto to nejlepší, co mohou rodiče udělat, aby pomohli svým dětem, aby si více uvědomili některé jednoduché techniky, jako jsou ty, které lze nalézt v knize „Všímavost pro rodiče a děti“. Zde je více než 75 praktických, jednoduchých a zábavných cvičení pro ty nejmenší v domě, které může kdokoli do praxe snadno a vtipně uvést.