Všímavost Jak může zneužívání meditace v některých případech zvýšit úzkost

Zneužívání meditace může v některých případech zvýšit úzkost. Meditace je praxe, kterou je dnes velmi propagována, ale je to vždy prospěšné?

V některých případech může meditace poskytnout výhody, ale ve všech případech se to nestane, protože existují lidé, kteří uvedli, že se v zásadě podařilo soustředit svou pozornost na dýchání a poté se cítili plné vitality a energie. V jiných případech však relace skončila a osoba se cítila mnohem horší, než když začal.

Studna, Místo uvolnění se jeho srdce zrychlilo a jeho mysl byla plná vzpomínek a pocitů, které nebyly příjemné, končící pocitem beznaděje a selhání.

Proto existují lidé, kteří praktikují meditaci jen příležitostně, aby se zabránilo opakování těchto nepříjemných událostí.

Obsah

• Meditace, používání nebo zneužívání?
• Škodlivé účinky zneužívání meditace: disociace
  • Závěr
  • Bibliografie

Meditace, používání nebo zneužívání?

To samozřejmě není případ jediné osoby, ale pro mnohé, protože až 25 % těch, kteří meditují, zažili nepříznivé účinky, které se mohou pohybovat od deprese po panikové útoky, neklidnost a dokonce i disociaci.

Vzhledem k tomu existuje otázka, jak je možné, že něco, co bylo prodáno jako zázračný lék, nakonec pro některé lidi generuje rušivé účinky.

Je však třeba poznamenat, že v praxi všímavost Existují různé techniky. Některé z nich jsou zaměřeny na vědomé dýchání, skenování těla a jiné, které usnadňují spojení s tím.

Tím pádem, Praxe meditace vede osobu k kontaktu s jejich pocity, což je příznivé, zejména pokud chcete činit přesná rozhodnutí.

V jiných meditačních praktikách je také podporována „povědomí o pozorování“, ve kterých osoba trénuje, aby pozorovala své myšlenky a pocity, aniž by vydala jakýkoli úsudek nebo reakci. To může pomoci získat emoční regulaci, zejména pro ty, kteří trpí výbuchem hněvu.

Všechno Těchto výhody je možné dosáhnout, pokud je praxe prováděna s mírou a rovnováhou.

Bohužel někteří meditující přesahují limit a dosáhnou bodu pocitu úzkosti.

Například v případě skenování těla je v ostrovní kůře aktivována větší aktivita, což vede k zvýšení intenzity emocí, pak by se stav citlivosti mohl stát něčím ohromujícím a vzít osobu, aby trpěla až do panických útoků.

Škodlivé účinky zneužívání meditace: disociace

V případě jiných meditujících se mohou výsledky lišit, protože riskují zvýšení jejich aktivity v dorsolaterální prefrontální kůře, která reguluje limbický systém a Amigala.

V těchto případech, Když se limity kříží, mohou být všechny emoce nulové, A člověk již necítí štěstí nebo radost téměř za cokoli.

Tato situace zneužívání meditace vede některé odborníky k tomu, aby zažili znepokojivý pocit disociace a vyjádřili, že nic necítí, ani milují svou rodinu.

To jsou extrémní reakce, ale Zneužívání meditace může mít také nepříznivé účinky na spánek, protože je ovlivněna jeho kvalita.

Lépe tomu rozumět, Může být přirovnáván k užívání drog, Například jako káva, která může zvýšit stav varování a koncentrace, ale když je dosaženo extrému, může člověk cítit úzkost, nespavost a paniku, protože existuje neuroanatomické a neurochemické překrývání, které ovlivňuje systém mozkového pozornosti a vzrušení.

Závěr

Samozřejmě nesmíme zapomenout, že meditace může mít pozitivní účinky na mnoho lidí, ale provedené studie byly provedeny pouze pro malý prostor a v případě negativních účinků způsobených zneužíváním meditace se to může nastat později.

Dnes se mnoho odborníků stará, protože existují lidé, kteří denně praktikují meditaci a odhadují, že po dobu několika týdnů by to nebylo špatné, ale zneužívání meditace by s sebou mohlo přinést nepříznivé účinky.

Zejména, Kromě meditace existují i ​​jiné možnosti, které mohou být zdravé a přivést osobu, aby se cítil dobře -například fyzické cvičení.

Ti, kteří si stále užívají meditaci, by také mohli zvážit další techniky, protože existuje celá řada z nich, zejména v některých náboženských tradicích, což může být lepší zmírnit příznaky úzkosti.

Mnoho odborníků to považuje za Zaměření na jednu strategii, jako je vědomé dýchání nebo skenování těla, může být nesprávný nápad, Povzbuzují tedy lidi, aby zvážili jiné alternativy.

Nejedná se však pouze o techniku, ale také vhodnou dávku pro každou konkrétní situaci, čímž se vyhýbá zneužívání meditace.

Co je to meditace a co vám můžete pomoci?

Bibliografie

• Ahn, J. A. Meditační nemoc. v Oxfordská příručka meditace.
• Rodríguez Fernández, m. Jo. (2015). Studie „nepříznivých účinků“ související s meditací.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditace a psychóza. Psychika, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evoluce a stav meditací. Více ego.