Výhody emocionálního oddělení

Když mluvíme o Emoční oddělení Nemůžeme být vzdáleni nebo odejít ze světa, který nás obklopuje, jako bychom byli Hermity. Můžeme být vášniví, nadšení a oddaní k životu a zároveň udržet emoční vzdálenost dost na to, aby zachovala naši individualitu.

Nadbytek připoutání a její důsledky

Přebytek připoutání k jiným lidem (pár, rodiče nebo děti), předměty a také přehnané emoce vytvářejí drama a vnitřní zmatek. Zejména v případech nadměrné dentifikace, kde štěstí a smyslu života jsou založeny na úspěchu, úspěších a majetku.

Nucení, posedlost, potřeba nadměrné validace a příliš se držení něčeho nebo někoho, může nás doslova zničit, když jsou výsledky zklamáním nebo věci nefungují, jak jsme si mysleli, vytvářet chronický stres, únavu, konflikt a vyčerpání. Úzkosti, obava z nepříznivých výsledků v našich budoucích perspektivách, potenciálních rizicích a změnách také velmi přispívají k fyzickému a duševnímu stresu.

Co nám dává oddělení

Pro některé lidi jim odloučení může pomoci prohloubit své vlastní já, pro jiné se tento typ oddělení zdá být téměř nemožný. Oddělení je interní proces to musí být provedeno, zatímco to zůstává ponořené a aktivní ve zbytcích životně důležitých událostí.

Přesto nám odloučení pomáhá realizovat klidnějším způsobem, než co se děje kolem nás, aniž bychom se zapojili do bodu dosažení emocionálního utrpení. Je to jako svědky událostí, aniž byste nás přímo ovlivnili, Odhalujeme se od okamžitého zmatku a přemýšlíme o skutečném smyslu událostí nebo chování lidí.

V mnoha případech, pokud přestaneme myslet, uvidíme, že více než přehnaná reakce je výsledkem toho, že se z hory stane zrno písku. To neznamená, že bychom měli popírat existenci vážných problémů, které nás mohou nevyvážit. Většinu času jsou však události méně katastrofické, než věříme. V každém případě, pouze když necháme snížení bouře, můžeme situaci jasně myslet a vyhodnotit situaci.

Odloučení nám umožňuje žít úmyslný život na základě našich hodnot, cílů a aspirací. Dává nám mentální svobodu rozhodovat o tom, jak být, místo toho, abychom se absorbovali událostmi. Hodnocení méně emocionálně, co je pod naší kontrolou a co ne, můžeme podle toho jednat. Pokud jsou naše limity překročeny, můžeme stát pevně. Nepřirozenost nás nezlomí stejným způsobem, nebo alespoň dosáhneme jasnější vize, abychom našli lepší způsoby, jak se z toho dostat.

Naše centrální já musí být nezávislé na vnějších faktorech. Se zdravým oddělením získáme mnohem větší pocit integrity a vnitřního míru. Můžeme být sami se sebou samy, cítíme se pevně a důvěřujeme, že můžeme čelit proudům a překážkám života.

Jak praktikovat oddělení

• Přijmout realitu. Pojďme zhodnotit ze srdce, co můžeme změnit nebo co musíme pustit, jaký je náš současný problém nebo problémy, pokud existují, a pozorujte, co s tím děláme. Ne všechno to musí vzít z osobního hlediska, pojďme se do naší vize věcí dát určitou vzdálenost.
• Zaměřte se na řešení namísto problémů. Přežvýká na to, co se mýlí nebo by se mohlo pokazit, pouze přispívá ke stagnaci a porážce. Jak s tím řešíme? Je to dobrá otázka, že bychom se měli položit místo toho, abychom si mysleli, že všechno je ztraceno.
• Přijmout se. Nevytvořte se za své chyby. Musíme udělat mír sami se sebou, abychom byli v míru a přijímali naše nedokonalosti jako každá jiná lidská bytost. Ve většině případů ani naše chyby ani chyby ostatních nejsou tak velké, že se neobrátí zpět.
• Hledat emoční stabilitu. Zdá se, že emoce často chodí sami, jdou a přicházejí, jde nahoru a dolů, zjevně podle své vlastní vůle. Je to, jako bychom s nimi nemohli přímo bojovat. Ale nemusí nás ovládat. Ale to, co můžeme pracovat s našimi myšlenkami a naší sebepoškozování. I když se mnoho událostí může zdát hrozné, nejsou ničím jiným než fakty, které jsme stíhali pod vlivem našich víry a zkušeností. Musíme je vyzvat, aby se ujistili Myšlenky jsou ve skutečnosti realistické a konstruktivní.
• Převezměte odpovědnost za naše činy, emoce a myšlenky. Nikdo nás nemůže donutit, abychom něco udělali nebo cítili. Jak reagujeme na výzvy života, je něco, co je zcela pod naším výběrem.
• Impulzní kontejment. Pokud nemáme něco jasného, ​​přestaňme přemýšlet, nedávejte okamžitou odpověď nesenou nervy nebo srážením.
• Pojďme poznat naše emocionální zavazadla: To zahrnuje vinu, hořkost, nenávist, lítost nebo sebevědomí. Držet se na ranách minulosti nás udrží zaseknutí. Abychom zpracovali a překonali negativní emoce, musíme pozorovat minulou událost s určitým stupněm oddělení a snažit se pochopit, co se pokazilo, kdo co udělal co, kdy a proč.
• Získejte vzdálenost od názorů a akcí jiných lidí, I když jsme s někým v úzkém vztahu. Můžeme být solidarita s ostatními, ale váš život je váš žít tak, jak chcete. Každý má svůj vlastní způsob, jak chodit.
• Přijmout nejistotu. Pokud dokážeme něco udělat pro to, abychom vytvořili jasnost, pokračujte. Pokud ne, pojďme s proudem a přijmete postoj, že máme tomu, co musíme čelit tomu, co nám dává budoucnost.
• Být přítomen tady a teď. Toto je základní pravidlo, že nespadne z deprese a úzkosti, teprve potom můžeme převzít kontrolu.

"Vždy máte možnost vzít všechny věci vyváženým způsobem, nedržet nic, přijímat každý hněv, jako byste měli jen patnáct minut života". Tolbert McCarroll

Co je teorie připoutání?