Technika Pomodoro, co je 5 doporučení
- 3373
- 23
- Theodorik Sivák Phd.
Technika Pomodoro je jedním z nejpopulárnějších v pracovních a studijních prostředích, její funkce leží Spravujte čas.
Tato technika přijímá toto jméno v osmdesátých letech, protože jeho tvůrce, Francesco Cirillo, měl časovač kuchyně ve tvaru rajčat, což byla jeho inspirace, „Pomodoro“ do španělštiny znamená „Tomato“.
Ti, kteří si přejí lépe využít čas, se mohou uchýlit k této technice, protože je to jednoduché a efektivní.
Při práci nebo studovaném je čas se soustředit, ale pak se mysl začne bloudit. Proto, i když přijímání doby odpočinku pomáhá, pokud nejsou naplánována, může osoba trávit více času z obvyklého dokončení úkolu. Technika Pomodoro však zajišťuje, že k tomu není Rozdělte den na přístupové sezení, následuje odpočinek.
Chcete -li tuto techniku použít, můžete použít jakékoli hodinky nebo telefon, ale dnes existuje mnoho aplikací, které jsou určeny výhradně pro techniku Pomodoro.
Technika Pomodoro
Cílem této techniky je podpořit lidi k provádění jejich úkolů s maximální koncentrací a v nejkratší době, které mohou být.
Spočívá v rozdělení času, který bude věnován úkolu do období 25 minut. V této době byste neměli mít žádné rozptýlení a mezi každým obdobím se odebírá 5minutová přestávka.
Pracovní doba se nazývá „Pomodoro Tiempo“ a v době odpočinku se nazývá „No Pomodoro Time“. Aby se čas spočítal, je nezbytné vyhnout se rozptýlení. Mysl tedy bude soustředit koncentraci s časovačem, takže čím více se vztahuje, očekává se, že bude potřeba méně času na soustředění.
Pro dobrou aplikaci techniky Pomodoro se doporučuje:
- Rozdělte úkoly na období 25 minut nebo „Pomodoros“;
- Udělejte si 5 minut přestávek mezi těmi „Pomodoros“;
- Pokaždé, když projdou 4 Pomodoros, přijme se delší doba odpočinku, může to být 15 až 30 minut a cyklus začíná znovu.
Kromě toho se navrhuje začít s Definujte, který úlohu bude provedeno, pak je zastavení aktivováno v odpočítávání 25 minut. Funguje s koncentrací a intenzitou, dokud nezní časovač. Equis (x) je označen na listu, každá z nich je ekvivalentní 1 Pomodoro. Je to odpočinek po dobu pěti minut.
Když máte 100 minut práce, nebo čtyři Pomodoros, pokračujte Udělejte si dlouhou přestávku 15 až 30 minut. Čas Pomodoro se věnuje kontrole toho, co se stalo.
5 klíčů k dobré technice
Aby byla technika Pomodoro efektivní, doporučují se následující pokyny:
- Začněte klidně: protože aplikace této techniky je rutinní změna, je tedy navržena.
- Plánujte úkoly: Brát v úvahu techniku Pomodoro. Každý úkol musí být promyšlen odhadem času, který bude trvat, a aplikovat techniku. To bude mít lepší organizaci a kolik Pomodoros je potřeba pro provedení.
- Vyvarujte se rozptýlení: Umístění mobilu v tichu nebo mimo oznámení o počítači.
- Udělejte si dobré přestávky: Udělejte několik kroků k natažení nohou, vyplňte láhev vodou, vodou nebo jakoukoli činností, která nezahrnuje duševní úsilí. Doporučuje se vyhnout čtení pošty nebo připojení k sociálním sítím.
- Použijte jej na přesné úkoly: protože jej nelze použít v žádné práci. Například se účastnit schůzek, kontrolovat e -maily, účastnit se hovorů, mimo jiné, technika byla navržena pro ty činnosti, které jsou prováděny nepřetržitě. Navrhuje se jej také používat v době dne, kdy existuje větší výkon.
Technika Pomodoro přispívá v mnoha výhodách, protože osoba, která ji používá. Podobně se praktikuje schopnost soustředit se a může se zvyšovat, duševní únava, úzkost, zabraňuje otálení, je snížena a k plnění úkolů je nutná méně času.
Je třeba poznamenat, že existují i jiné techniky pro správu času a mít dobrou produktivitu. Tato technika Pomodoro měla své kritiky, což umožnilo vytvoření dalších možností, ale vše závisí na stylu každého člověka.
Technika Flowtime, která má být produktivnější v 6 krocích
Bibliografie
- Cirillo, f. (2020). Technika Pomodoro. F. Cirillo, Pomodoro technika (str. 192). Španělsko: vydání Paysos.
- Herbas Torrico, b. C., Arandia Tavera, c. NA., Murillo, n. PROTI., & Quintanilla, m. (2020). Multitasking ve škole a univerzitě: Implementace techniky Pomodoro pro zlepšení akademického výkonu u studentů inženýrství.
- Nemur, l. (2016). Produktivita: Tipy pro produktivitu a zkratky pro okupované lidi. BABELCUBE INC.