Příčiny a příznaky závislosti na kavárně

Káva je jedním z nejpopulárnějších nápojů na světě díky své chuti a „energizujícím“ vlastnostem. Díky kofeinu mohou lidé získat další energii, aby splnili své činnosti. Spotřeba této látky však může generovat závislost na lidech, v takovém případě mluvíme o závislosti na kofeinu.

Je třeba poznamenat, že tento typ závislosti je rizikem pro lidi všech věkových skupin. Je to proto, že kofein není nalezen sám v kávě, ale v jiných produktech, jako jsou ocas nebo nápoje s jídlem. Proto je důležité začít starat se o tuto látku, aby se zabránilo její negativní účinky.

Obsah

• Kofein: jídlo nebo droga?
• Příznaky závislosti na kofeinu
• Příčiny
• Co mohu udělat pro zvládnutí závislosti na kofeinu?
  • Reference

Kofein: jídlo nebo droga?

Kofein je látka, která je přítomna v různých druzích rostlin. Má hořkou chuť a používá se pro různé účely, jídlo i léčivé. Kofein se nachází v kávě, čaji, čokoládě a používá se v jiných produktech, jako je soda nebo jídlo. V terapeutickém poli má kofein vlastnosti, které pomáhají odkládat bronchi a jsou v chladných lécích.

V nervovém systému se kofein chová jako antagonista a připojuje se k adenosinovým receptorům. Pokud je konzumován ve středním množství, kofein nemá žádné negativní účinky na zdraví. Žijeme však ve společnosti, která podporuje nadměrnou konzumaci kofeinu, a to jak v potravinách, tak v pití.

Vezměte kávu: 13 účinků kofeinu na mozek a tělo

Z tohoto důvodu je závislost na kofeinu tématem, které se stále vyšetřuje. Pardo Lozano et al. (2007) publikovali článek o kofeinu, jako je živina, lék a zneužívání. Pokud jde o posledně jmenované, autoři poukazují na to, že jej lze považovat za takový, protože působí jako pozitivní posilovač. Vytváří také toleranci, což znamená, že v průběhu času je nutné více konzumovat, aby cítil její účinky.

Příznaky závislosti na kofeinu

Pokračováním s výše uvedeným, dalším z závěrů studie, bylo to, že kofein vytváří syndrom pro stažení. To je, Když je spotřeba odstraněna, lidé zažívají řadu nepříjemných příznaků. V důsledku toho konzumují kofein, aby zmírnili nepohodlí, a tak opakovali spotřebitelský cyklus.

Po této linii lze závislost na kofeinu identifikovat pomocí příznaků abstinence. Juliano et al. (2012) provedli studii o abstinenci ve spotřebě kofeinu. Mezi typické příznaky patří:

• Obtížné zaostřit.
• Bolest hlavy.
• Únava.
• Nevolnost nebo žaludeční nepohodlí.
• Příznaky podobné příznakům chřipky.
• Malý zájem o socializaci.
• Nedostatek motivace k práci nebo studiu.
• Změny nálady.

Příznaky se obvykle objevují víceméně hodinu po okamžiku, kdy dochází k obvyklé spotřebě. Čím více množství spotřebovává, tím větší je intenzita nepohodlí a potřeba vzít kofein.

Na druhé straně je nadměrná spotřeba kofeinu spojena se zvýšením příznaků úzkosti, neklidu, nervozity atd. Nespavost se může také objevit (zejména při konzumaci v noci) a tachykardií.

Příčiny

Jak jsme viděli dříve, ve skutečnosti se může kofein stát látkou zneužívání. Ale to, co vede lidi k tomu, aby se na tom stali závislým? Stejně jako u zbytku drog existuje několik faktorů, které zvyšují riziko závislosti.

• Množství a frekvence. Nejprve musí být vyhodnoceno množství kofeinu a frekvence, se kterou je spotřebován. Jak bylo uvedeno dříve, tato látka generuje toleranci, čím více budete jíst, tím více budete muset v budoucnu konzumovat, abyste cítili její účinky.
• Zdravé návyky. Nespí dost, příliš mnoho práce nebo jíst malé výživné potraviny jsou návyky, které jsou spojeny s nedostatkem energie. Za účelem kompenzace tohoto nedostatku se lidé uchylují k kofeinu, aby zůstali vzhůru a ostražití. Tímto způsobem mohou spadnout do závislosti na kofeinu.
• Školní stres nebo úzkost. Kofein může působit jako posilovač, protože stimuluje oblasti mozku spojené s potěšením. Pokud se někdo neustále cítí stres nebo úzkost, mohl by se uchýlit k kofeinu jako zdroj potěšení. Protože však úleva je momentální, konzumují ji stále častěji a ve větším množství.
• Standardizace ve společnosti. Protože se jedná o legální látku, její spotřeba ve společnosti je považována za normální. I v případech, kdy je závislost, může toto chování bez povšimnutí.

Co mohu udělat pro zvládnutí závislosti na kofeinu?

Pokud máte podezření, že trpíte závislostí na kofeinu, existuje několik možností, jak zmírnit příznaky a potřeba je požívat.

• Zlepšete své návyky. Vyvarujte se odhalení, nezapomeňte si odpočívat, noste vyváženou a hydrakční stravu. Změňte životní styl, který vedete, budete se cítit zdravější a energičtější. V důsledku toho se budete cítit méně potřeba konzumovat kofein, abyste udrželi v pohotovosti.
• Reguluje množství kofeinu, který konzumujete. Místo přípravy džbánu kávy zkuste připravit pouze jeden šálek. Můžete si také koupit menší šálek nebo kontejner a pokud si jej obvykle koupíte, zeptejte se na něj malý.
• Zkuste koupit produkty bez kofeinu. Pokud se vám líbí chuť čaje a kávy, můžete se pokusit pít jejich prezentace bez kofeinu. Tímto způsobem si můžete tyto nápoje i nadále užívat, aniž byste měli nepříjemné příznaky.

Do konce, Pokud máte pocit, že příznaky závislosti na kofeinu jsou vážnější, zvažte odbornou pozornost. Spotřeba návykových látek často souvisí s emocionálními konflikty, kde droga hraje roli momentálního stimulantu. Pokud jsou tyto problémy řešeny z kořene, pak se touha konzumovat.

Tabák: Účinky nikotinu na mozek a tělo

Reference

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, str. T., & Westerman, a. T. (2012). Vývoj dotazníku pro odběr kofeinu kofeinu: kofeinový abstinenční příznaky shluk do 7 faktorů. Závislost na drogách a alkoholu, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García a., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Kofein: živina, lék nebo lék na zneužívání. Závislost, 19(3), 225-238.