Bojte se, jaký je limit mezi normálním a patologickým?

Strach je můj nejvěrnější partner, nikdy mě podváděl, abych odešel s jiným. Woody Allen. Americký režisér, ředitel a spisovatel.

V tomto článku vám nabízíme prohlídku neurobiologie strachu. A jsou popsány limity mezi přirozeným chováním strachu a patologických, stejně jako některé terapeutické alternativy v jeho léčbě.

• Alberto, tráví dny a noci a myslí si, že chce v životě dělat jednu a tisíc věcí, ale téměř vždy zastaví myšlenku, která ho ochromí; Strach ze umírání (nekrofobie).
• Toño, je zjevně společenský člověk, ale ve většině případů se snaží vyhnout kontaktu s lidmi. Má přátele, kteří ho považují za divného, ​​ale v nejvíce vnitřní své bytosti byl diagnostikován od dospívání s podmínkou volaného: sociální fóbie.
• Bty, je to velmi atraktivní žena ve všech směrech, ale nikdo nevysvětluje, jak podporuje svého partnera, který s ní zachází velmi špatně. Myslí si, že je lepší zaplatit tuto cenu za to, že není sama, bojí se, že zůstane sama (autofobie).
• Margarita, předvede svou studijní zkoušku, považuje se za to, že je nejdůležitější ze svého života. Navzdory pocitu strachu, zkuste si odpočinout s hudbou, meditační cvičení a kreativní vizualizací. Jeho tělo je napjaté, ale ve svém vnitřním dialogu ví, že může dosáhnout svého požadovaného cíle (Prostě zažijte nějakou úzkost).

Co mají všechny tyto postavy společné? Žijí emoce strachu v různých stupních. Někdy to můžeme ovládat, ale bohužel v jiných strach samotný vládne jejich životy a bohužel to může být deaktivující.

Obsah

• Co je strach
  • Definování strachu
• Sémantická a polysemická lingvistická struktura emocí
• Naše obavy nebo obavy
• Hranice mezi zdraví a nemocí
• Reakce na strach
• Strach v našem mozku
  • Teoretické přístupy
• Ošetření
  • Psychologický
  • Lékaři
  • Bibliografie

Co je strach

Strach je jednou z mála emocí, které sdílíme se zvířaty v našem evolučním měřítku. Všechny emoce mají adaptační funkci. Některé nevýhody pocitu strachu jsou: pokáraje naši hravou roli, může nás ochromit, brzdit naši kreativitu, naše potenciální schopnosti a také nás nešťastné. Emoce jsou tu pociťovat, ale nemusíme nutně vědět, jak je ovládat. Kdybychom necítili emoce, byli bychom jako automaty, zombie nebo roboti.

Strach a strach, slouží jako ochrana a poplašný signál (Vass, 2019, str. 5).

Strach, je jednou z našich nejvíce primitivnějších a možná nejsilnějších emocí, protože je zapojeno naše přežití, žije v hloubkách naší DNA. V nouzové situaci nás to udržuje v bezpečí, ale také pokud jsme kořistí strachu, může výrazně změnit naše životy. Pomáhá nám rozhodovat a také v extrémních situacích, což nás činí nemotornými nebo agresivními.

Emoce jsou v našich životech tak důležité, že staví osobnostní rysy. Když přemýšlíme o lidech, o kterých víme, že jistě říkáme „je to velmi“ člověk ... veselý, laskavý, přátelský, smutný, vzteklý, strašný atd. To znamená, Jako osobnost přiřazujeme emoce, která se projevuje častěji. Tendence reagovat hněvem bez vztahu k této situaci je osobnostním rysem. To znamená, že stavíme naši osobnost s emocemi, které externalizujeme. A mnohokrát si toho nejsme vědomi (Bisquerra, 2017, str. 43).

Definování strachu

Strach je součástí našich základních emocí. Ostatní jsou: znechucení, překvapení, radost, hněv a smutek. A všichni mají zvláštní adaptivní funkci.

Strach je reakce Primitivní reakce na tělo Bojujte nebo uteče (Boyes, 2007, str. dvacet jedna).

Strach je emoce, která Je to zažíváno před skutečným a bezprostředním nebezpečím To je prožíváno jako ohromující a to ohrožuje zdraví a život (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 1. 108).

Je aktivovaná intenzivní emoce Pro detekci bezprostřední hrozby to zahrnuje okamžité poplachové reakce, která mobilizuje organismus generováním souboru fyziologických změn (APA, 2010, str. 316).

Jak lze pozorovat strach, lze jej zažít tváří v tvář bezprostřednímu nebo jednoduše představovanému nebezpečí, je primitivní reakcí na ochranu nás nějakým poškozením, má intenzitu, která může být mírná nebo akutní, je také charakterizována tím, že je jedinečný nebo chronické zkušenosti, aktivní psychosociální mechanismy, jakož i fyziologické, které mění životy těch, kteří tím trpí. Pokud emoce nelze zvládnout a necháme je svobodně, stanou se zdrojem konfliktu (duševní poruchy nebo toxické vztahy s sebou nebo s jinými lidmi), pokud je necháme, somatizují a také nám přinášejí psychosomatické problémy.

Sémantická a polysemická lingvistická struktura emocí

Z klasické knihy Daniela Golemana (1995) o emoční inteligenci již bylo navrženo, že emoce tvořily rodiny, které je velmi možné popsané stupněm sémantické a fyziologické intenzity, ve které se prezentovali, strach byl klasifikován jako strach a tam odvodili stupně závažnosti a získali stupně závažnosti V experimentování emocí:

1. Nervozita, obavy, neklid, obavy, neklidnost a opatrnost.
2. Úzkost, zděšení, nejistota a strach.
3. Tapel, teror, fobie a panika na psychopatologické a zdravotně postižené (Klasifikace je moje).

Bisquerra & Palau (2017), nedávno provedl zajímavou klasifikaci k popisu emocí. Zjištěno šesti základních emocí, více než 300. Zejména ve vztahu ke strachu našli ve své španělské verzi více než 18 významů, které jsou popsány níže (Klasifikace ve vztahu k jeho intenzitě opět je moje opět moje):

1. Agdided, varování, chyba, nerozhodnost, inhibice, léky, strach, popírání, podání, vyděšení, strach, váhavé.
2. Dezorientace, alarm, zastrašované, sračky, donucení, zbabělost, strach, ohromující.
3. Fobie, napadená, v hrůze, hrůze, panice, strach, hrůzou, hrůzou.

Lingvistické, sémantické a polysemické učení je, že různé varianty v tom, jak vyjadřujeme svůj strach, se liší v jejich jazykovém konceptu, ale označují intenzitu, s jakou člověk žije. To se nakonec promítá do závažnosti toho, jak náš mozek zachytí emoce strachu a podle toho jedná. Přináší také kulturní konotace, v Mexiku je strach například Zacatón nebo Marica, například.

Naše obavy nebo obavy

Strach je součástí některých našich úzkostných poruch a je nezbytnou součástí naší fóbie. Poruchy způsobené strachem jsou důvodem, proč bytí nejběžnějších psychických chorob.

Fobie jsou iracionální a nepřetržité obavy objektu (tripofobie, strach z černých děr), zvíře (hudba, strach z potkanů), aktivita nebo situace (agorafobie, strach z otevřených prostorů) (Halguin & Krauss, 2004. str. 597). Z její části Úzkostné stavy (jako posedlá nutkavá porucha) způsobit nekontrolovatelné nebo panické reakce, které převezmou myšlenku V mnoha oblastech. Postižená osoba byla někdy schopna popsat, co ho nutí, ale nemůže vysvětlit příčiny (Vass, 2019, s. 1. 7).

Jak se lidské bytosti bojí vědomě nebo nevědomě a v mnoha případech se řídí naše životy: Strach z onemocnění (hypochondrie), k smrti (nekrofobie), Ke ztrátě milovaného člověka (Tanatofobie), Ve výškách (Akrofobie), strach, oheň (arsonfobie), spánek (somnifobie), osamělost nebo být sám (autofobie), k sociální interakci s lidmi (sociální fobie), zamilovat , strach z ošklivých lidí nebo ošklivosti (kakofobie), strach z otevřených prostorů a davů (agorafobie), strach z černých děr (tripofobie), do budoucnosti (chronofobie), změnu, na kritiku, nesplňují naše cíle na výšky zvířat (například; zvířata obecně-Zoofobie, hmyz-Entomofobie, krysy nebo myši-musofobie nebo hady), na bolest (somephobia), strach ze života, zkrátka je seznam téměř nevyčerpatelný.

Hranice mezi zdraví a nemocí

Jak daleko je však hranice mezi „normálním“ strachem a „patologickým strachem“. Je důležité zdůraznit, že každá z nich má více etiologií, ale existují oblasti mozku specializovaného na detekci strachu a ve většině případů je lze zacházet, žít plnější životnost.

Je přirozené, že všichni máme určitou dávku strachu, že čelíme sobě nebo určité konkrétní situaci (koexistence s ostatními nebo například v jakékoli environmentální situaci), můžete dokonce mít pozitivně mluvící pozitivní složku. Cítíme se dobře, když čelíme události, která nám způsobuje strach, o které jsme si mysleli, že to nedokážeme. Dalším pozitivním aspektem je, že čelení strachu nám brání v bolestivějších následných situacích, to je případ, kdy lidé jdou k lékaři, pokud detekuje jakoukoli onemocnění, může být včas léčen a uzdraven včas.

Emoce jsou tu pociťovat a přizpůsobit Na různé sociální okolnosti, pak je „normální cítit strach“ tváří v tvář určitým okolnostem, zda jsou představovány nebo obličejové -na -. Pokud však i přesto můžeme ovládat naše obavy, můžeme se s naším životem pohnout kupředu. V protějšku, Emoce strachu se stává problémem, když nás strach ovládá nebo dominuje (Stáváme se toxickými lidmi), když je strach zcela neopodstatněný, když je sdružením nainstalován v našem mozku nebo když to zůstává konstantní v našich životech a je omezeno nebo deaktivuje fobie).

Reakce na strach

• Fyziologický:
  • Svalová rigidita, obecný třes těla, kůže zbledlá, představuje průkopník, je pravděpodobné, že se potí nachlazení. Rychlý srdeční rytmus, přesměrování krve fujo na periferii směrem k vnitřnosti a obecné mobilizace organismu k provedení akce: boj, útěk nebo zůstat zkamenělý strachem.
  • "Strach je také prokázán v obličeji díky nárůstu blikání.". Žáci dilatují. Ústa je napjatá a táhne se zpět. Rty se chvějí a může to být, že zuby Casteñeen. Někdy se provádí působení objasnění krku a rytmus dýchání se může zvýšit, zatímco v těle dochází k adrenalinu “(Boyes, 2007, s. 1. dvacet jedna). Rychlý rytmus srdce, přesměrování průtoku krve.
• Psychologický: Pozornost je stanovena v blízkých hrozbách a naše vzpomínky vyhodnocují, zda jsme již prošli podobnou situací. Můžeme vstoupit do situace nepohodlí, úzkosti, dokud nejsou zpanikařeny.
• Behaviorální: Bojujte, utíkejte nebo hledejte stále.
• Sociální: Pokud se můžeme vyhnout strachu, je velmi pravděpodobné, že zůstaneme doma, abychom čelili žádnému podnětu, který by potenciálně ohrožoval naši identitu a budeme v bezpečí. Čím více se však vyhýbáme strachu, je to více posíleno.

Strach v našem mozku

Dříve se předpokládalo, že mozková mandle byla hlavně aktivována. Je to jako mozek uvnitř mozku, velikost mandle a jeden v každé mozkové hemisféře.

V neurobiologii strachu však Rüdiger Vass (2019) popisuje následující trasu, kde zasahuje mnoho dalších mozkových struktur, v souhrnu:

• Před podnětem, který způsobuje strach, ať už interní nebo vnější, dostává mandle informace od thalamusu.
  • V amygdale je zaznamenán normální a patologický strach. Vytváří strach nebo agresi. Pokud poškození způsobí podání nebo afektivní zploštění. Detekuje dobré a špatné podněty. Je to nejdůležitější oblast v paměti strachu. Je aktivován tváří v tvář podnětům, které způsobují poruchy strachu a úzkosti.
  • Thalamus je oválná struktura, která přenáší informace z našich orgánů smyslů (pohled, dotek, chuť, vůně, sluch) do mozkové kůry (je to největší část vývoje). Komunikace mezi kůrou a thalamem je vzájemná a obousměrná. Má motorické funkce, mohou to být mechanické, tepelné a bolestivé podněty. Je zapojen na úrovni motoru v dobrovolných a nedobrovolných pohybech a zahrnuje pochod. Zapojit pozornost do cyklu spánku-vigilia. V jazyce jsou jeho motory a syntaktické změny. Je rozdělen do 4 zón: 1) výše, které se účastní paměti a emocí, 2) střední, je rozdělena do tří oblastí, které zahrnují paměť, 3) ventrální, je zodpovědná za kontrolu motoru a 4) Později je rozdělena do Otočte tři části.
    • 1) Mediální geniculate, je to součást sluchového systému.
    • 2) Boční geniculate, přijímat informace z sítnice a pošlete je do vizuální kůry.
    • 3) Pulvinar Geniculate, projekty vyvíjenější u lidí u lidí.
  • Amygdala posílá signály do mozkové kůry a oba jsou zpětnou vazbou.
  • Centrální jádro mandle dostává informace od kůry, hippocampu a thalamusu.
  • Hypotalamus zvyšuje krevní tlak a reguluje uvolňování stresových hormonů; Kufr mozku a mezencefal.
    • Hypotalamus řídí hormonální systém a je mostem s neurony. Před situací ohrožení, mimo jiné kortizolové hormony, stresový hormon a připravuje organismus na boj.
    • Hippocampus, je ředitelem orchestru našich různých vzpomínek.
  • Boční a dolní jádra dostávají signály od thalamu a řídí různé formy chování, jako je změna smyslu při letu.

Výše uvedené nám říká, že neexistuje exkluzivní region, kde se dochází k strachu a uvědomí si to. Spíše to pochází z různých oblastí na úrovni mozku a zpětné vazby mezi nimi.

Teoretické přístupy

• Z pohledu psychoanalýzy obavy odpovídají nevědomým konfliktům.
• Pro behavioristy obavy pocházejí z vnějších faktorů (podnětů), které jsou spojeny s takovým chováním (reakce).
• U kognitivních psychologů jsou způsobeny kognitivním zkreslením, které se naučilo a je nutné jej odcizit.

Ošetření

Existují různé terapie, každá z nich se řídí různými strategiemi pro práci se strachem, neexistuje nikdo, kdo je nejúčinnější, jedná se jednoduše o léčebné metody.

Psychologický

• Emoční kontrola s technikami relaxace a meditace. Cíle meditace se překrývají s mnoha z cílů klinické psychologie, psychiatrie, preventivní medicíny a vzdělávání. Jak stále více údajů naznačuje, meditace může být účinnou léčbou deprese, strachu a chronické bolesti a také pomáhá kultivovat pocit studny (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Myšlenky vytvářejí realitu v dobrém i špatném. Negativní očekávání způsobují škodlivé účinky a špatné výsledky (efekt Nocebo), zatímco pozitivní očekávání způsobují příjemné účinky (placebo efekt). Irving Kirsch (2012) říká: „Způsob, jakým se cítíme, do značné míry záleží na tom, jak očekáváme, že se budeme cítit“.
• Hypnóza, použití nízkofrekvenčního pulzujícího elektromagnetického pole, které vyvažuje elektrická zatížení těla na buněčné úrovni, technika po sobě jdoucích přístupů a systematická desenzibilizace a nadměrná expozice podnětu, který způsobuje strach, který způsobuje strach vyrovnává stimul. Hudební terapie s biologickou hudbou.

Lékaři

• Používá se kombinovaná terapie antidepresiv a anxiolytik.

Fráze k překonání strachu

Bibliografie

• APA (2010) Stručný slovník psychologie, Mexiko, redakční moderní příručka.
• Bisquerra r. (2017) Vesmír emocí, Španělska, redakční palauita komunikace.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Slovník emocí a emocionálních jevů, Španělska, redakční komunikace Palauita.
• Boyes c. (2007) Jazyk těla, Buenos Aires, redakční albats.
• Goleman d. (1995) Emoční inteligence (proč je to důležitější než intelektuální kvocient), Mexiko, redakční Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss S. (2004) Psychologie abnormality, redakční McGrawhill, Mexiko.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo Zlý bratr placeba, Irving Kirsch Interview s Eduardo Punsett, konzultoval 1. června 2016, v červené: https: // www.Youtube.com/hodinky?V = 4v7-Sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, v mozku meditatora (nové neuroimagingové techniky vrhají světlo na změny mozku, které produkují kontemplativní praktiky), výzkum a vědu, leden 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Strach (Neuropsychologie strachu a fobií), Neurobiologie strachu, notebooky a mozek, třetí čtyři měsíční období, číslo 24, Španělsko, výzkum a věda vydání.