Sport, psychologická studna -zdraví, zdraví a všímavost Dobré návrhy na změnu našeho života

On sport je klíčový v současném životě všech. A dnes existují čísla, nová sportovní a fyzikální aktivity, které exponenciálně propustily do našich životů. Bruslení, triatlon, Ironman, kit-surf, ultra maratony atd. ..

A protože ne zavedení sportovní psychologie a fyzické aktivity je velmi užitečné při poskytování přidané hodnoty našim fyzickým aktivitám a sportu. Pomáhá nám udržovat naši motivaci, splňovat naše cíle, snižovat naši úzkost v konkurenci, řídit sportovní kariéru našich elitních sportovců, řídit psychologické vyčerpání našich sportovců, dosáhnout sportovních úspěch Naši sportovci atd. ..

Různé vědecké studie ukázaly, že fyzické cvičení a sporty mají vliv na psychologickou a fyzickou studu lidí, kteří to praktikují.

Na fyziologické úrovni:

• Zvyšte průtok krve mozkem.
• Změny v neurotransmiterech mozku (str. Příklad: norepinefrin, endorfiny a serotonin).
• Zvýšení maximální spotřeby kyslíku a její distribuce do mozkových tkání).
• Snížení napětí svalu.
• Strukturální změny v mozku.

Na psychologické úrovni:

• Fyzické cvičení snižuje úzkost a depresi.
• Vytváří emoční stabilitu.
• Přináší pozitivní změny nálady.
• Zvyšují sebevědomí.
• Pozitivní sociální interakce jsou uvedeny.
• Příležitosti pro zábavu a potěšení.
• Zesílení kontrolních pocitů.
• Jsou generovány pocity konkurence a sebevědomí.

Cvičení, která se vyznačují dýcháním břicha a opakujícími se pohyby, ukázala, že zlepšení nálady.

Musíme zdůraznit, že fyzické cvičení klesá:

• Absenteeismus práce.
• Zneužití alkoholu.
• Zmatek.
• Deprese.
• Kmen.
• Stres.
• Chyby práce.

Fyzické cvičení může zlepšit dobře -ve zvláštních případech, jako jsou:

• HIV.
• Roztroušená skleróza.
• Rakovina.

V posledním desetiletí ve Španělsku byla zavedena praxe všímavosti, která zlepšila naše životy. Zvládnout stres a obtížné situace nebo jako praxe pro kultivaci našeho studny.

Prostřednictvím používání meditačních technik se lidé učí omezit úrovně konfliktů a vnitřních bojů ve svém životě a naučit se být v našem životě více pozorný k současnému okamžiku, sem a teď, dokonce i v době bolesti a obtíží.

Když osoba cvičí Všímavost Zatímco dělá jakýkoli sport, učí se užívat si a vychutnat si s plnou pozorností mnohem více pocitu těla v pohybu.

Jeden je unesen zážitkem všech smyslů. Cítit tělo v kontaktu se vzduchem nebo větrem, pociťoval dotek rukou nebo nohou (jako v golfu nebo ve fotbale), když cítil kontakt těla klouzání a tekoucí na vodě při plavání. Jdeme od způsobu myšlení k způsobu pocitu a člověk začíná objevovat neuvěřitelnou inteligenci, kterou lidské tělo má rozvíjet různé dovednosti, které každý sport vyžaduje, a otevírat a realizovat nesmírné pole smyslů. Jeden se odpojí převážně od myšlenek a je unesen pocity těla. Cvičení sportů s plnou pozorností je spojeno s jejich vlastními pocity as dýcháním a přeměňováním okamžiků na mnohem živější.

Mentální trénink všímavosti nám pomáhá zvýšit koncentraci a nenechat nám odvrátit něco jiného než samotné hry nebo fyzické cvičení. Ale především objevíme novou dimenzi zážitků a abychom byli uneseni požitím našeho oblíbeného sportu.

Satorita sportovce ve sportu státu harmonie mezi tělem, myslí a emocemi, ve kterém sportovci schopni platit naplno, to je vyrobeno:

• Když mysl, propuštěná z vnitřních rozptýlení, není ničím jiným než čistou pozorností současnosti.
• Když emoce, osvobozené od nepříjemného napětí, se projevte jako čistá motivace.
• Když je tělo, zcela uvolněné a plné energie, citlivé a je otevřeno životu.

V té době, kdy jsou v tomto stavu izolovány emoce z těla, což je pozorné a dynamické, optimální stav, který získá maximální výkon jakýkoli sportovec.

Se všemi těmito zprávami představenými ve světě sportu, které přispívají k mnoha výhodám, nemůžeme zůstat nehybný, aniž bychom vstoupili do světa sportu a fyzického cvičení, doporučujeme to, váš život se změní.

Autor: Ana Tostado Domingo
Osobní nadřízený trenér. Psycholog sportů a fyzické aktivity.
Monitor programu národního sportu a hodnot „Sport & Trops“.