Jaké jsou účinky stresu kůže a těla?

Věděli jste, že stres může způsobit vážné kožní problémy celého vašeho těla? Objevte, jaké jsou jeho hlavní důsledky a jak to ovládat.

Jedním z nejčastějších odporů, skrze které obvykle jdeme na momenty krize, je stres. Zde vstupuje do pandemie Covid-19 s omezenými opatřeními a izolací, ale také na jakékoli jiné pracovní nebo osobní osobní okolnosti.

Ve skutečnosti je podle údajů INE Španělsko evropskou zemí, která trpí nejvíce stresu pro příčiny práce a Studie schválená mořem (Španělská společnost pro studium úzkosti a stresu) uvádí, že z ní trpí 12 a půl milionu Španělů.

Určitě nepřipisujeme zdůraznění důležitosti, kterou skutečně má. Nevzdáváme pozornost signálů a nadále se nutíme se nad naše možnosti. The Důsledky stresu ovlivňují fyzické i psychologické zdraví, protože jsou stále rozsáhlejší a mnohem častější.

Dnes budeme mluvit o tom, jak stres a úzkost mohou poškodit zdraví kůže.

Obsah

• Význam stresu
• Účinky stresu na naše zdraví
  • 1. Deprese a úzkost
  • 2. Kůže a vypadávání vlasů
  • 3. Menstruační problémy
  • 4. Změny trávení
  • 5. Problémy s váhou
  • 6. Sexualita a reprodukční systém
• Tipy pro manipulaci s stresem ve vašem zdraví
  • 1. Identifikovat stresové faktory
  • 2. Provést cvičení
  • 3. Přemýšlet
    • Reference

Význam stresu

Stres je psychofyziologická reakce, která se vyskytuje v těle tváří v tvář nadměrné environmentální poptávce.

Když je vnímáno, že vnější poptávka překračuje naše schopnosti čelit, objeví se stres. Je to v té době, kdy je spuštěn hormonální skok, jehož cílem je pomoci nám jednat.

Problém začíná, když je tato porucha udržována včas a je chronifikována. Pokud k tomu dojde, mechanismus určený k aktivaci v rozlišení konkrétního problému je v našich životech neochvějně umístěn. Zrychlení neporušené, kontinuální hormonální tok končí nošení naší energie, nevyvážení našeho vnitřního stavu a vážně ovlivňující naše zdraví.

Účinky stresu na naše zdraví

1. Deprese a úzkost

Chronický dlouhý stres může vytvářet stavy úzkosti deprese. Kromě hormonální poruchy a aktivního opotřebení, které stres znamená všechny hlavní prostory zapojené do dobrého stavu zdraví.

Změny ve spánku se objevují, jídlo ztrácí kvalitu a sociální vztahy trpí. Tohle všechno Může to přispět k člověku, aby začala zažít úzkostné a depresivní příznaky.

2. Kůže a vypadávání vlasů

Mezi podmínky, které může způsobit stres a úzkost, patří kožní erupce, jako je akné nebo ekzém Mohou být způsobeny stavy kontinuálního tlaku; ostatní Nejběžnějšími podmínkami by byla atopická dermatitida nebo psoriáza, které zaostřují a zhoršují. Kromě toho lze zabránit vypadávání vlasů, což v některých případech může sbližovat celkovou plešatost.

3. Menstruační problémy

Je velmi běžné, že ve stavech stresu jsou nepravidelnosti generovány v menstruačním období. Oni mohou se jeví jako intenzivně bolestivá pravidla a někdy se menstruace obvykle opakuje v těžkých případech.

Vysvětlení tohoto jevu se nachází v hormonální nerovnováze, která vzniká stav prodlouženého stresu.

4. Změny trávení

Stres mění fungování trávicího systému; způsobuje, že těžké trávení nás vede k tomu, abychom se cítili něco těžkého. kromě, Dreguluje střevní tranzit a úzce souvisí s výskytem žaludečních vředů, Od produkce trávicích kyselin, které zvyšují tento typ problému.

5. Problémy s váhou

Někdy nás trvalý stres povzbuzuje k nutkavě jíst emocionální jídlo tak, aby se to tak vyvolalo. Při absenci dalších vhodnějších zdrojů pro správu situace se obracíme na jídlo na emocionálně rovnováhu. Kromě této situace se mozek zastaví správně vnímající signály sytosti. Za to všechno Stres často souvisí s nadváhou i při cukrovce.

10 nejběžnějších poruch příjmu potravy 21. století

6. Sexualita a reprodukční systém

Pokud existuje něco, na čem odborníci shodnou, je to, že stres vyčerpává jak pro tělo, tak mysl. Proto říká Americký institut stresu, ne Je vzácné ztratit sexuální touhu ve chvílích velkého stresu. Pokud je stres udržován po dlouhou dobu, hladiny testosteronu člověka se mohou začít snižovat, což ovlivňuje produkci spermií způsobující erektilní nebo impotenci dysfunkci.

Tipy pro manipulaci s stresem ve vašem zdraví

Když je dopad zdraví stresu kontrolován, lze jej snížit. Proto doporučujeme vyzkoušet tyto tipy, když se cítíte stresovaní.

1. Identifikovat stresové faktory

Uvědomte si pocity stresu, co vás jíte? Je práce, peníze vztah? Jakmile znáte důvod, proč vaše zdraví ovlivňuje, začne to zvládnout stres.

2. Provést cvičení

Být aktivnější je jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak překonat stres. Chůze, běh, kolo, prořezávání zahrady, cvičení jógy, jsou prvky, které mohou změnit váš přístup i hormony vašeho mozku.

Když vás Cítíte se šťastnější, Můžete udržet stres pod kontrolou. Denní cvičení a pohyb jsou nezbytné pro vyvážení účinků stresu.

3. Přemýšlet

Meditace pomáhá snižovat krevní tlak a snižovat úzkost a napětí. Pokud se tedy cítíte stresovaní, zkuste tuto techniku ​​relaxace nebo povědomí, abyste jí pomohli.

Pokud jste čelili stresovému problému, měli byste vědět, že existují různé způsoby, jak to zvládnout. Pedro Adrados poukazuje na některé klíčové problémy, jako je reorganizace a přehodnocení stresové situace, posílení efektivního zvládání a postoj zaměřený na provádění změn ve stresových kontextech. Navíc, Doporučuje praktikování technik relaxace a fyzického cvičení a také pomoc odborníků, aby pomohli snížit úroveň fyziologické aktivace.

Důležitost dotyku v lidské bytosti

Reference

• Adams J. (2000). Stres: Přítel na celý život. Buenos Aires. Kier Editorial
• Orlandini a. (1999) Stres, který je a jak jej překonat. Mexiko: Věda pro všechny. 2. Edice.
• Stora, b. (1991). Co vím o stresu? Křížové publikace 1^° Mexico City. str.str. 3-37.
• Ros Fuentes, J.NA. (2007). Fyzická aktivita + zdraví. Směrem k aktivnímu životnímu stylu. Ministerstvo zdravotnictví regionu Murcia.
• Rosalba e., (devatenáctset devadesát šest). Tradiční a populární medicína. Mexiko první vydání.
• Paracelsus, J. (devatenáctset devadesát šest). Magické rostliny. Skrytý botanický slovník. Barcelona, ​​Španělsko). Edice 29.