Jak překonat smutek po oddělení

Když skončí milostný vztah, zdá se, že všechno je dole. Je obtížné se zotavit po prasknutí vztahu, ať už je krátká romantika nebo vztah mnoha let. Naše sebevědomí je poškozena a obvykle zvyšuje nejistoty, zejména pokud byla bolestivá přestávka.

Pokud se nenaučíme dobře zvládat oddělení, mohou se objevit známky deprese a úzkosti. Proto je důležité zdůraznit potřebu postupovat vpřed po přestávce. Pokud chcete vědět Jak překonat smutek po oddělení, Zveme vás, abyste si přečetli tento článek o psychologii.

1. Známky deprese po přestávce
2. Jak překonat zlom lásky
3. Po přestávce zvýšit sebevědomí
4. Co dělat po páru
5. Jak zjistit, zda jste připraveni na vztah

Známky deprese po přestávce

Po oddělení je důležité překonat to nejlepší, co můžeme pokračovat ve svých životech a vyhnout se pádu do začarovaného kruhu. Jinak můžeme trpět a „Deprese po přestávce“ nebo deprese lásky. To má následující příznaky a vlastnosti:

Strach

Naučit se žít bez toho člověka, který jsme považovali za tak důležité, se zdá být vertiginózní. Je normální cítit určitý strach a nejistotu, co má přijít, můžeme dokonce zvážit jednu z fází překonávání procesu. Když však tento strach v čase vydrží a nezpůsobí nás, abychom se posunuli kupředu, je čas s ním zacházet psychologicky.

Emocionální zatížení: vina

Hledáme všechny existující důvody, které mohou vysvětlit oddělení s osobou. "¿Proč náš vztah skončil?" Je to velmi častá otázka po roztržení. Někdy se načteme se vší odpovědností skutečností a navzájem se obviňujeme. Když na nás přijde celá ta váha, vytvoří to pocit psychologického nepohodlí a snižuje naše sebevědomí.

Odmítnutí sebe samého

Když je naše sebevědomí tak poškozená, nakonec se odmítáme a nenávidíme. To se může stát spirálou nenávisti vůči sobě nekontrolovatelné a musí být včas ovládáno. Klíčem je přemýšlet o skutečné odpovědnosti našich činů, nemusí to být kvůli nás, důležitá je převzít naši část a pracovat tak, aby se to v budoucnu nestalo znovu.

Hněv vůči bývalému partnerovi

Dalším způsobem, jak zvládnout nepohodlí přestávky, je zaměřit hněv na bývalý pár. To nás osvobozuje od veškeré odpovědnosti a je to mechanismus na ochranu sebevědomí. Není to nejlepší způsob, jak řídit naše emoce, samozřejmě, protože tímto způsobem se nebudeme poučit z našich chyb a s velkou jistotou je znovu zavázat s ostatními lidmi.

Jak překonat zlom lásky

Recenze na konci vztahu není jednoduchá věc, ani u mužů, ani u žen. I když je pravda, že každé oddělení je jiné, klíče k psychologii nás osvobozují od smutku a být emocionálně silnější jsou založeny na Emoční řízení a Ochrana sebepochopení.

Nejprve, abychom věděli, jak překonat smutek po oddělení, je to nutné Organizovat a řídit celou kaskádu emocí že se můžeme cítit po tak bolestivé situaci. Pokud se cítíme ohromeni pocity, pravděpodobně si nakonec myslíme, že kolem nás nemůžeme ovládat nic. Pro správu našich emocí můžeme vykonávat Identifikovat je dříve, než explodují A pojmenujte je.

Můžeme například identifikovat okamžik, kdy začíná pocit hněvu. Naučit se ovládat pocity není jednoduchý proces, ale může nám pomoci být silný po rozpadu. Kromě toho bude toto učení sloužit jako nástroj pro jiné konflikty života.

Po přestávce zvýšit sebevědomí

Za druhé, když jsme schopni ovládat naše emoce, budeme se muset naučit Ochrana a práce se sebevědomím. To má velmi důležitou roli při vytváření optimističtějšího hlediska života, pomáhá nám rozvíjet odolnost a přijímat lepší rozhodnutí. Abychom zvýšili a posílili sebevědomí, můžeme provést některá z následujících cvičení:

• Pozitivní myšlení: Jde o to, jak se obrátit na tortillu, přestaňte přemýšlet o tom, jak špatné děláme všechno a začneme si trochu oceňovat naše rozhodnutí.
• Self -akceptace a opětovné potvrzení z našich nápadů: Velmi důležitý krok, jak vědět, jak překonat smutek po oddělení, je přijmout sebe. To je nezbytné mít dobré duševní zdraví a být schopen nás nahradit bolestivou přestávkou. S dobrým očekáváním sebevědomí (to znamená, že věří, že to, co uděláme, to uděláme dobře) zvyšuje šance na úspěch, což zase zvyšuje sebevědomí.
• Pozitivní prohlášení: Je důležité si uvědomit, jaký jazyk používáme k mluvení s námi. Proto se musíme pokusit používat jazyk založený na pozitivních prohlášeních vůči sobě, například “Dokážu dosáhnout tohoto cíle" buď "Zasloužím si být šťastný a milovaný".
• Realistické cíle: Musíme navrhnout malé cíle, cíle, se kterými se můžeme v krátkodobém horizontu splnit, abychom nasměrovali naše akce na osobní zlepšení. Vidět nás, že jsme schopni splnit tyto cíle, zvýší naši bezpečnost, a proto sebevědomí. Například můžeme navrhnout jít ven s novými přáteli, udělat malé výlety na samotném, číst knihu, která nás vždy upoutala ..

Co dělat po páru

Jakmile bude počáteční krize překonána, bude ponecháno pracovat. V některých případech se předpokládá, že pár rozpadu Začněte nový život, Kromě toho, že se již vytvořil celý kruh známých, dokonce daleko od našeho starého bydliště. Separace se může chovat řadou změn, ke kterým musíme být ochotni se přizpůsobit. Důležité je být schopen se dostat dopředu a vyvinout potřebné nástroje, abychom v průběhu času mohli mít normální a tichý život, bez ohledu na jakýkoli minulý vztah.

Udělejte si čas bez partnera Zdá se, že je to dobré rozhodnutí rozvíjet naši odolnost a nezávislost. Naučte se být sami podporuje náš vlastní systém víry a pomáhá posilovat sebevědomí.

Jak zjistit, zda jste připraveni na vztah

Jakmile bude oddělení překonáno, s postupem času budeme moci znovu zahájit nový vztah. Ale za to se musíme zeptat sami sebe, jestli opravdu máme Naučil se nás milovat a být emocionálně nezávislý.

Každý člověk prochází jiným procesem a není ustanoven čas jako ten správný, aby měl opět partnera. Musíme však zvážit a uklidnit se, pokud jsme připraveni nebo ne pro nový vztah.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat smutek po oddělení, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii osobního a sebevědomí.