Jak jednat s manipulativním párem

Někteří lidé se obracejí na manipulační taktiku, aby ovládali své vztahy a využili svého partnera pro svůj prospěch. V těchto případech manipulátor nebo manipulátor úmyslně vytváří nerovnováhu síly, aby vyhovoval jejich potřebám, aniž by se vcítil do osoby, která ji trpí. Tento typ zneužívání není příliš explicitní a může pochybovat o osobě, která trpí svou vlastní realitou a vnímáním světa.

Například můžete způsobit, že se zeptáte sami sebe, zda máte právo cítit, jak se cítíte, zda vaše vzpomínky byly přesně tak, jak si pamatujete, pokud přehánějete, když vás něco bolí atd. Pokud se cítíte identifikováni s některými z těchto situací, v následujícím článku o psychologii-online vám vysvětlíme Jak jednat s manipulativním párem.

1. Znát svá práva
2. Identifikujte manipulaci
3. Neobviňujte se
4. Komunikujte se svým partnerem
5. Změňte zaměření na manipulátor
6. Podívejte se na svou reakci
7. Použijte čas ve svůj prospěch
8. Stanovit limity
9. Volný, uvolnit

Znát svá práva

Zaprvé, jak ve vztahu, tak v jakémkoli jiném typu interakce s ostatními lidmi, je nezbytné znát vaše práva mít slušnou léčbu a pamatovat si, že máte moc a morální pravomoc prohlásit, že jste vy a ne váš partner, kdo je Na starosti váš život. Pamatujte, že máte nárok na následující:

• Být ošetřen respektuji.
• Umět Vyjádřete své pocity, názory a touhy.
• Být schopný Získejte své vlastní priority.
• Mínit odlišně od ostatních.
• Řekni ne" Aniž by se cítil provinile.
• Chránit před ohrožením fyzicky, emocionálně.
• Vytvořit jeden Šťastný a zdravý život.

Tato práva jsou mimo jiné shromažďována Valným shromážděním OSN a jsou schválena a vyhlášena v Univerzální deklaraci lidských práv^[1]. Bohužel, naše společnost je plná lidí, kteří je nerespektují, ale to neznamená, že jejich jednání jsou oprávněné nebo musí s nimi souhlasit.

Identifikujte manipulaci

Některé manipulativní páry maskují své chování pod falešnou ochranou a/nebo láskou. Skutečná láska však bere v úvahu druhou osobu a nehledá škodu, aby získala výhodu. Naopak manipulativní osoba jedná podle jejich zájmů a Díky tomu budete cítit nepohodlí, vinu a dokonce i strach Pokud nedostanete to, co chcete.

Ze všech těchto důvodů je velmi důležité zjistit, zda jste obětí emoční manipulace a zohlednit to to není láska. Za tímto účelem doporučujeme konzultovat s tímto článkem o tom, jaký emocionální manipulátor, funkce a jak jej rozpoznat.

Studie zveřejněná v časopise Journal of Sexual Aggrese^[2] To naznačuje, že manipulátoři sdílejí některé společné rysy osobnosti, jako je emocionálně nepřístupná, zasunutá, nezodpovědná, impulzivní, rozptýlená a postrádající zdravý rozum a sebevědomí.

Signály z manipulativního páru

¿Jak manipulativní pár působí? Taktika a slova manipulátoru často:

• Zrušit své pocity: "Přehnaně.
• Devalkujte svou hodnotu: "ty jsi hloupý".
• Popírat realitu: "¿Jste si jisti, že se to stalo? Někdy o věcech nevíte dobře “.
• Vinu za vaše činy: „Nehněvejte se na nesmyslné věci“.
• Chcete vědět, kde jste vždy: Například musíte být s vámi sděleni 24/7.
• Pronásledovat: "Dostanu se tak, protože jsi mě rozzlobil".

Pokud se o tom chcete dozvědět více, v následujícím článku najdete více informací o různých technikách psychologické manipulace.

Neobviňujte se

Manipulativní lidé často detekují ty lidi s tendencemi spokojenosti, aby zůstali závazky a poslušní. Tímto způsobem, protože manipulace je založena na využití zranitelnosti druhého, je pochopitelné, že se cítíte nevhodně, nebo dokonce, že se obviňujete za to, že nesplňují všechny požadavky svého partnera.

V těchto situacích je důležité si to uvědomit Problém není vy, ale manipulují s vámi, abyste se o sobě cítili špatně a je pravděpodobnější, že bude jednat způsobem, který vyhovuje manipulátoru. Zvažte svůj vztah se svým partnerem a Získejte následující otázky:

• ¿Zachází se mnou s úctou?
• ¿Očekávání a požadavky mého partnera jsou přiměřené?
• ¿Vztah je vzájemný? ¿To, co se požaduje, je ekvivalent tomu, co dostávám?
• ¿V tomto vztahu se cítím dobře?

Odpovědi, které z těchto otázek získáte, vám poskytnou důležité stopy o stavu vašeho vztahu.

Komunikujte se svým partnerem

Jakmile tyto manipulativní chování identifikujete, je to důležité Komunikujte se svým partnerem o tom, jak vás ovlivňuje vaše chování. Pokud tak neučiníte, můžete tento způsob jednání posílit, aniž by váš partner měl argumenty o změně a udržoval jejich činy včas.

Pamatujte, že ve zdravém vztahu byste se neměli bát odhalit aspekty, které vás obtěžují, protože to je přesně to, co vytváří zdravý vztah, do té míry, že se obě strany cítí pohodlně a spolupracují stejným směrem.

Co dělat, když vás váš partner manipuluje

Dále vysvětlíme některé techniky, jak efektivně sdělit vaše pocity manipulativní osobě:

• Pokud se vás váš partner snaží přesvědčit o lži, Můžete říci: „Pamatujeme si, co se stalo jinak. Vaše vzpomínky nemusí zneplatnit moje “.
• Pokud vám váš partner řekne, jak byste se měli nebo byste se neměli cítit, Můžete vyjádřit: „Máte způsob, jak žít své emoce a já mám další. Neexistuje žádná lepší nebo horší forma. Moje pocity jsou platné a nejsou špatné. Respektujte, jak se cítíme “.
• Pokud se jedná o napjatá konverzace A existuje možnost, že se konflikt měníte, můžete předložit: „Nevím, kde je tato konverzace zaměřena. Vezměme si to později, když oba máme jasnější mysl “.

Pokud váš partner jedná manipulativním způsobem, existuje možnost, že si není vědom škody, které jejich chování způsobuje (samozřejmě to může být také záměrně). Z tohoto důvodu, Komunikace je klíčová Realizovat své činy.

Změňte zaměření na manipulátor

Manipulátory se obvykle uchylují k požadavkům nebo požadavkům, aby vyhovovaly jejich potřebám, které jsou v mnoha případech obvykle nepřiměřené. V těchto případech je velmi užitečný způsob, jak tuto situaci zvládnout Změňte zaostření, osoby, na kterou je nepřípustná žádost, na kterou je nařízen. Tímto způsobem dostaneme zaměřit pozornost na manipulátor nebo Prostřednictvím několika otázek, které by se mohly zkomplikovat a zjistit, zda jste si vědomi toho, co vás žádáte.

Například se můžete zeptat “¿Zdá se to rozumné?","¿Zdá se, co se mě ptáš?","¿Můj názor je pro vás důležitý?„Nebo“, kdybych tě za tebe požádal, ¿Totéž byste pro mě udělali?". Položit tyto otázky bude, jak dát manipulaci před zrcadlem a ukázat skutečnou povahu jejich požadavků.

Podívejte se na svou reakci

¿Co dělat, když vás váš partner manipuluje? Pokud máte určitý stupeň sebevědomí, uvědomíte si, že to, co požadujete. Pokud poznáte své chyby A má schopnost a záměr opravit poškození, je to dobrý signál.

Na druhou stranu, pokud pro vás neukazujete empatii nebo nestaráte se o své pocity, pravděpodobně neposloucháte své otázky, minimalizujete své činy a nadále trvají na „vystoupení z vlastního“. Pokud ve svých činech nepřiznáváte žádné selhání, nevidíte je jako problém a neověřujete své pocity, pak je čas Zvažte, zda je to vztah adekvátní pro tebe.

Použijte čas ve svůj prospěch

Kromě nepřiměřených požadavků často manipulativní lidé často očekávají, že od vás okamžitě maximalizuje jejich tlak a kontrolu nad situací, nebo jako forma přesvědčování. Proto v té době zvažte Využijte výhody času ve svůj prospěch a utekněte Místo toho, abyste reagovali na aplikaci vašeho partnera pro váš manipulativní.

Získání vzdálenosti vám pomůže získat povědomí a reagovat reagálněji a pomalu. Udělejte si čas, který potřebujete k vyhodnocení výhod a nevýhod situace. Přemýšlejte, zda je možné dosáhnout spravedlivější dohody s vaším partnerem nebo pokud nejlepší je říct „ne“.

Stanovit limity

Ve vztahu k předchozí části je schopnost stanovit limity jednou z nejdůležitějších dovedností pro vytváření a udržování zdravých vztahů. Nejde o zavedení vaší pozice, ale Rozpoznat své emoce, dejte jim prostor a platnost a hledat empatii a kompresi od druhé osoby.

Pokud má váš partner s vámi chování, které vám ublíží, je důležité, abyste mu dali vědět, co je tolerovatelné a co není, byl co nejkonkrétnější v tom, co vám vadí a proč. Například vám můžete říct, abyste nemluvili hanlivě, když na něco zapomenete.

V každém vztahu je to důležité vědět, jaké červené čáry nelze přenést, což zahrnuje použití určitých škodlivých slov a chování, zacházení s osobou s opovržením, destruktivní kritiky atd. Pokud tedy váš partner není ochoten se změnit navzdory vašim asertivním požadavkům a chová se hrubě bez úmyslu vzdát se nebo napravit chování, která vám ublíží, je čas říci „ne“.

Volný, uvolnit

¿Jak jednat s manipulativním párem? Být schopný Řekni ne" Se vzděláváním a pevností je to způsob, jak komunikovat asertivně, který vám umožní bránit se, když se s vámi zachází nespravedlivě. Nezapomeňte, že vaše základní lidská práva zahrnují právo navázat své vlastní priority, právo říci „ne“, aniž by se cítil provinile a rozhodl se žít šťastný a zdravý život.

Proto, když psychologický manipulátor trvá na převodu vašich limitů a v reakci nepřijme „ne“, nejlepší pro vás bude nejlepší věc Zbavte se hrubého vztahu. To vám pomůže uvědomit si, že mimo tento vztah existuje více možností a že s touto osobou nemusíte zůstat, pokud vám bolíte.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak jednat s manipulativním párem, Doporučujeme, abyste do páru zadali naši kategorii násilí.

1. Prohlášení o lidských právech, D. NEBO. (2003). univerzální deklarace lidských práv. Získáno z http: // www. Aprodeh. org. PE.
2. Miano, str., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Osobnost Chorlates of Gaslighting Behaviors u mladých dospělých. Journal of Sexual Agresing, 27 (3), 285-298.