Autofobie nebo strach z bytí se sebou

Ve společnosti, kde je stále více a více vnějších podnětů a kde je cíle dosáhnout úspěchu, je snadné spadnout do autofobie. Tímto jménem to samé nepřichází v hlavě mnoho definic, je to však něco, co se rozprostírá příliš rychle. Autofobie je o strachu nebo fobii, která má být se sebou. I když se to zdá divné, tento strach z bytí se sebou je stále častější.

V celém článku prozkoumáme kořeny tohoto problému. Budou řešeny koncepty, jako je plná pozornost a přijetí. Bezpochyby je to zajímavé téma jako rušivé. Jak jsme se mohli bát být se sebou? V jakém bodě sociální struktury je selhání vpřed!

Obsah

• Autofobie: Bojíme se?
  • Emoční vzdělávání
• Plná pozornost a přijetí pro autofobii
  • Plná pozornost
  • Přijetí
  • Bibliografie

Autofobie: Bojíme se?

Jak je popsáno v úvodu, Autotobie, také známý jako monofobie, Je to strach z bytí se sebou. Je třeba poznamenat, že by neměl být zaměňován se strachem z osamělosti. Autofobie to může zažít i obklopené lidmi. Jednoduchý fakt čelit sobě nás může zastavit. Je to fobie, bezpochyby, velmi nápadná a destruktivní pro toho, kdo ji trpí.

Ale co se skrývá za touto fobií? Existují různá vysvětlení k řešení tohoto strachu, ale nejzřetelnější je Nedostatek emocionálního vzdělávání. Protože se narodíme, začíná naše sociální kondicionování. Společnost a moderní úspěšné požadavky nás mohou vést k zcela odpojeným lidem od nás. Co to znamená? Že ačkoli tomu nevěříme, neznáme se navzájem.

Emoční vzdělávání

Emoční vzdělání je nezbytné pro setkání a vyšetřování sami sebe. Naučit se zvládnout naše emoce a myšlenky je klíčem k dosažení vhodných stavů studny. Když žijeme obavy pouze o externí, zapomínáme na něco důležitého: my. Je pravda, že v tomto outsourcingu jsme „my“ ve formě práce, abychom platili účty, ve formě studií, ve formě nákupů, volný čas ... ale není to vnitřní „my“, ve kterém my prohloubit naši mysl.

Jak dlouho bude trvat, než se dostane motiv z kapsy, když nemáme co dělat? Možná několik sekund. Tím, že nevíte, jak zvládnout naše myšlenky nebo emoce, pokaždé, když jsme sami nebo se cítíme sami, začneme být napadeni nepříjemnými pocity. Přesný! Jsou to naše nekontrolované myšlenky a emoce. Bojíme se sami sebe! Nejjednodušší věcí je získat telefon, dát televizi nebo provést jakýkoli typ činnosti, aby nás pobavil místo toho, abychom se vypořádali se sebou. Tímto způsobem není divné, že se závislost na mobilních zařízeních zvyšuje. Ale co můžeme udělat?

Plná pozornost a přijetí pro autofobii

Za autofobií skrývá tento strach z toho, že čelí našim vlastním myšlenkám a našim emocím. Nedokážeme odolat se sebou, protože nevíme, jak se vypořádat se vším, co se děje v naší mysli. Cítíme se utopeni. Když se každá myšlenka stane šipkou a každá emoce do něčeho bolestivého, máme tendenci uprchnout a outsourcizovat naše chování.

Tím, že nevíme, jak se s sebou zacházet, po kousku hromadíme negativní situace, které jsme nevěděli, jak vyřešit. Tímto způsobem, když jsme sami nebo když jsme s více lidmi, ale cítíme se sami, cítíme, že naše mysl je sopka. Proto, tak důležité, začněte jednat. Jaký je způsob, jak překonat autofobii? Plná pozornost a přijetí jsou dvě techniky, které nám pomohou tento strach pracovat. O čem to je?

Plná pozornost

Plná pozornost nebo všímavost spočívá v věnování pozornosti současnému okamžiku. Když se zaměřujeme na přítomnost, například na dýchání, naše mysl přestane se účastnit těch myšlenek a emocí, které nás naplňují smutkem nebo hněvem. Je důležité je neposuzovat. Plnou pozorností se naučíme neidentifikovat se s našimi myšlenkami nebo emocemi, protože nejsme ani jeden, ani druhý.

„Meditace si musí být vědoma toho, co se právě děje: ve vašem těle, ve vašich pocitech, ve vaší mysli a ve světě“. -Thich nhat Hanh-

Je pravda, že pokud přemýšlíme o pití a pití, můžeme říci, že jsme provedli akci prostřednictvím myšlenky. Myšlenky jsou však variabilní a měnící se. Dnes si můžeme myslet, že nebudeme znát naše problémy a během několika týdnů můžeme být schopni „jíst svět“. Tím pádem, Uvědomujeme si, že myšlenky jsou zvládnutelné a naučené. Proto je tak důležité naučit je pozorovat, ne soudit a neidentifikovat se s nimi.

Jak uvádí odborník na meditaci Jack Kornfield: „Všímavost nás vyzývá, abychom se v současné době vrátili k nyní, místo posedlého myšlení o minulosti, která již neexistuje nebo fantazíruje o budoucnosti, která dosud nepřijela“. Autor to také uvádí „Se silou všímavosti můžeme být plně přítomen před nesnesitelnou krásou a nevyhnutelnou tragédií, která zahrnuje náš lidský život. Můžeme důstojnost života, který nám byl dán, a postarat se o něj “.

Přijetí

Přijetí je proces Psychologické, prostřednictvím které internalizujeme to, co se stalo, a přijímáme, že fakta již nelze změnit. Přijetí je však velmi aktivní proces, neznamená to souhlasit s tím, co došlo, to znamená, že to, co se stalo, předává a dotkne se dopředu. Je čas přijmout opatření, aby se zabránilo bolestivé situaci.

Prostřednictvím tohoto procesu nás také nejčastější myšlenky přestanou napadnout. Co se můžeme poučit z negativních zkušeností? Prostřednictvím tohoto problému můžeme přeměnit obsedantní negativní myšlenky na učení. Přijetí tedy také představuje aktivní učení o tom, co se nám stalo, a my jsme nebyli schopni vyřešit.

„Pozornost je způsob, jak se spřátelit sebe a naši zkušenost“. -Jon Kabat-Zinn-

Jak Jon Kabat-Zinn, světový lékař a odkaz v praxi všímavosti, „uvádí“Abychom dosáhli vyšší úrovně zdraví a dobře -nesmíme začít od místa, kam bychom chtěli jít, ale od místa, kde v tuto chvíli jsme “. V tomto prohlášení pozorujeme, že prostřednictvím plné péče bude pro nás snazší procvičit přijetí.

Kabat-Zinn pokračuje a komentuje to „Krok, který vede k většímu zdraví, je možný pouze z místa, kde jsme. „Now“ je trampolína jakékoli budoucí možnosti. Proto trváme na tom, aby v tomto ohledu pečlivě uvažovala o našich příznacích a pocitech a přijala je tak, jak jsou".

Bibliografie

• Kabat-Zinn, J. (2016) Žijte krize plně. Jak používat moudrost těla a mysli, aby čelili stresu, bolesti a nemocem. Barcelona: Editorial Kairós.
• Kornfield, J. (2018) Nejlepší okamžik je nyní. Madrid: Uranus Editions.