Defenzivní přístup, jak to ovládat

"Měli jsme normální konverzaci, když najednou začalo rekriminovat věci z minulosti.". "Nevím, proč je vždy defenzivní, nemohu se s ním oslovit, aniž by se s ním zacházelo, jako by na něj útočil.". „Není to poprvé, když se stane, když se přiblížím, nedělám nic jiného než vypadám nedůvěryhodně, je to, jako bych něco udělal“.

Některá z těchto postojů rezonuje? Všichni jsou příkladem Defenzivní reakce, bezvědomí a maladaptivní reakce že někteří lidé mají, když vnímají útok.

V tomto článku budeme hovořit o obranném postoji, o tom, co to je o možných příčinách a o tom, jak jej zvládnout, aby udržovali lepší vztahy s námi a ostatními. Pokud si myslíte, že se můžete stát osobou, která reaguje tímto způsobem, pokračujte ve čtení. Řekneme vám, jak to vyřešit.

Obsah

• Co znamená „mít obranný postoj“?
  • Označuje, že člověk je na obranném
• Proč se obracíme k obrannému přístupu?
• Jak to zvrátit?
  • Bibliografické zdroje

Co znamená „mít obranný postoj“?

Být defenzivní nebo mít defenzivní přístup je způsob, jak (nevědomě) reagovat na to, co vnímáme jako útok. Chráníme se před tím, o čem věříme, že nám může ublížit.

Tento postoj znamená nejen slovní reakce, ale také znamená reagovat tělesně. Co to znamená? Že když jsme na defenzivní, Všechny naše akce jsou transformovány za účelem dávat protiútok tomu, o čem věříme, že nás poškozuje. Dostaneme napjaté, rigidní, nasměrujeme nedůvěru. Každopádně vás uvidíte nepříjemně, protože se tak cítíme. Jak můžete zhodnotit, pokud jsme na defenzivě, všimneme si to.

Tato změna postoje může zahrnovat důležité nevýhody. Obvykle, Když se dostaneme defenzivní, reagujeme na nebezpečí, které není takové. To znamená, že se cítíme napadeni, když to ve skutečnosti nikdo neudělal, nebo záměr osoby, která nás „zaútočila na nás“. To znamená subjektivní vizi situace a může nám přinést velké nevýhody, protože bychom mohli špatně reagovat na lidi, kteří si to nezaslouží.

Označuje, že člověk je na obranném

Obvykle, když je někdo na defenzivní, neví, že bere tento druh postoje. Když vnímají útok, jsou vysazeny určitým způsobem před ním. Zde popíšeme některé z nejběžnějších znaků, které ukazují, že někdo je na defenzivní:

• Konkrétní řeč těla. Někdo defenzivní, bude reagovat s tělem. Dáte své oči prázdné, zkřížte ruce, budete nedůvěřoví, napínáte svaly, mimo jiné více postojů tuhosti.
• Ignorovat druhou osobu. Je běžné, že někdo defenzivní ignorovat, kdo na něj útočí, je strategií vyhýbání se. Je také běžné, že po „útoku“ se omluvili, aby se nesetkali s tou osobou, která, jak vnímali, na ně dříve zaútočili.
• Je to běžné, aby někdo do defenzivního konce Odpověď na útok na ty, kteří mají pocit, že na ně nejprve zaútočili. Pokud se cítí napadeni, budou obyčejně reagovat s agresí.
• Odmítnutí. Pokud jsou obviněni z něčeho, co nechtějí. Budou odděleny za všechny náklady na odpovědnost.
• Změna tématu. Tím, že se cítíte napadeni, se bude snažit odvrátit konverzaci. Efektivním způsobem, jak toho dosáhnout, je odchylka konverzace.

Zdá se, že tyto postoje jsou známé? Myslíte si, že je můžete používat, když se cítíte napadeni? Nebojte se, účelem tohoto článku je pomoci vám řídit tyto reakce, takže můžete změnit své vnímání a uvolnit napětí, které vás napadne, když se cítíte napadeni.

Popírání: Destruktivní typ obranného mechanismu

Proč se obracíme k obrannému přístupu?

Pokud jste si uvědomili, že jste měli obranný přístup k ostatním, vysvětlíme, proč se to stane. A později uvidíme, jak to zvládnout, aby to zvrátilo.

Obranný postoj není nic jiného než odpověď na pocity nejistoty. Cítíme se napadeni, všimneme si nejistoty a nechceme tyto pocity ukázat ostatním. Proto jsme pevně zasadili, abychom se pokusili vytvořit falešný pocit zabezpečení.

Je běžné pro ty, kteří mají sociální úzkost, aby se takto chovali. Být obklopen lidmi vytváří nepohodlí, takže obranná reakce je pravidelná, aby se tomu zabránilo.

Někdy je tento postoj prezentován jako zděděné nebo naučené chování. Pokud jsme vyrostli v prostředí, kde dospělí, kteří nás vychovali, reagovali tímto způsobem vnímáním možného útoku, je pravděpodobné, že tuto pozici zaujme, jako je zděděné nebo naučené chování.

Příčinou této reakce může být také vzpomínka na traumatickou situaci. Pokud jsme žili podobnou situaci, která v minulosti traumatizovala nebo se cítila špatně, pokusíme se bránit sami sebe. Přijetí obranného postoje může být jednou z těchto strategií.

Tato reakce může být také důsledek situace, kterou nechceme rozpoznat. Pokud se v rozhovoru cítíme obviněni z něčeho, co není hrdý nebo nemá v úmyslu zapomenout, můžeme se dát defenzivní, jako pokus vyhnout se rozpoznání toho, co se stalo, a odloučení od odpovědnosti.

Jak to zvrátit?

Jak vidíme, obranný přístup může být způsoben několika situacemi. S ní Snažíme se poskytnout neexistující zabezpečovací obrázek, Ale spadáme do léčby lidí, kteří si to nemusí zasloužit, Bez vyřešení problému kořene. Je možné přestat se uchýlit k mechanismu defenzivního postoje. Ujišťujeme vás, že to nebude snadný úkol, ale s těmito tipy ho můžete dosáhnout.

Hlavní věc bude pokusit se objektivně vnímat vnější situace. Když se cítíme napadeni, pomyslet si: „Bylo to opravdu s úmyslem mě ublížit nebo to bylo jen moje vlastní vnímání?". S největší pravděpodobností existují další vysvětlení a že záměr osoby, se kterou jsme měli rozhovor.

V případě, že jsme byli napadeni, musíme vzít Okamžik, který odráží, zda stojí za to reagovat na agresi. Někdy utrácíme energii v protiútoku, že se v té době nadměrně unaveme. Nalezení dalších strategií by mohlo být užitečné, aby se zabránilo pádu do diskusí, které ovlivňují náš emocionální stav. Například neodpovídejte, abyste se vyhnuli následujícímu porozumění diskusi, že to nestojí za to, nebo porozumění, kdo nás napadl z jiného bodu.

Co je asertivní? Důležitost asertivní komunikace

Abychom se těmto reakcím vyhnuli, je nutné posílit naši sebevědomí a koncept, který máme od sebe. Je jasné, kdo jsme a oceňují, můžeme tyto situace objektivně řídit z jiné strany a posílit naši bezpečnost.

Doufáme, že tento článek byl užitečný a že s ním mohou identifikovat ty situace, ve kterých zbytečně jednají s obrannou. Práce s vlastním sebevědomím a osobním zabezpečením Uvidíte, že mohou snadno zanechat nejistotu. Objektivně umístění bude vnímat to, co jim ostatní říkají jiným způsobem a získají kvalitu života.

Bibliografické zdroje

• Gibb, J. R. (1961). Defenzivní komunikace. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, J. C. L. (devatenáct devadesát pět). Sebevědomí.
• Knight Lapinski, m., & Boster, F. J. (2001). Modelování ego-defenzivní funkce postojů. Komunikační monografie, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. NA., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicitní složení samostatnosti: automatická obrana ohrožení. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, l. (2008). Psychologická obrana a nestabilita sebe-mestis: je styl obrany spojený s nestabilním samoa-eaberem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.