50 frází od Alberta Ellise o sebevědomí

Albert Ellis (1913-2007) byl americký kognitivní psychoterapeut, který od roku 1955 vyvinul emocionální behaviorální racionální terapii (TEC). Stal se považován za druhý z nejvlivnějších psychoterapeutů v historii, dokonce i před Sigmundem Freudem.

ALBERT ELLIS SLAVNÍ Citáty

Nejlepší roky vašeho života jsou ty, ve kterých se rozhodnete, že vaše problémy jsou jen vaše. Není to chyba, ekologie vaší matky nebo prezidenta. Jeden si uvědomí kontrolu svého vlastního osudu.

Učíme lidi, aby se ublížili. Nemůžeme změnit minulost, takže změníme, jak si lidé dnes myslí, cítí se a chovají.

Navzdory všemu má nespravedlnost své dobré body. Nabízí mi výzvu být tak šťastný, jak mohu v nespravedlivém světě.

Umění lásky ... je z velké části uměním vytrvalosti.

Cítíte se hlavně na tom, jak si myslíte.

Postoj bezpodmínečné sebepřijetí je pravděpodobně nejdůležitější proměnnou v jeho dlouhodobém zotavení.

Veškerá láska je pravdivá, kdo to cítí, za to, že to cítil.

Přijetí není láska. Milujete člověka, protože má rozkošné rysy, ale každý je přijímán jen proto, že jsou naživu a lidé.

Lidé mají důvody a myšlenky těch, kteří si nejsou vědomi.

I když se lidé vůči sobě nepříznivě chovají, neodsuzujte je ani neřipte repressals.

Existují tři příšery, které nám neumožňují postupovat: musím se dobře zacházet, musíš se mnou dobře zacházet a svět musí být snadný.

Lidé a věci nás neobtěžují. Naopak nás obtěžujeme věřením, že nás mohou obtěžovat.

Ať už jsem stále převážně tvůrcem a vládcem mého emocionálního osudu.

Musíte jen existovat jako vy a žít svůj život nejlépe.

Učím lidi, aby byli flexibilní, vědecký a logický ve svých myšlenkách, a proto být méně náchylný k vymývání mozků terapeutem.

Když člověk čelí protivenství nebo důležitému problému, vyřeší to, pokud se zaměří na kreativní způsob.

Každý člověk má schopnost změnit se.

Když lidé změní své iracionální přesvědčení o ne -dogmatických flexibilních preferencích, stanou se méně narušeni.

Udělejte si, že starost o mnoho situací se zhorší místo toho, abyste je zlepšili.

Emocionálně zralá osoba musí zcela přijmout skutečnost, že žijeme ve světě pravděpodobností a náhodně, kde neexistuje, ani nikdy nebude existovat absolutní jistoty a musí si uvědomit, že to není vůbec hrozné.

Štěstí se velmi zažívá při hledání cíle, nikoli k dosažení věcí, protože naše povaha vždy chce přejít k dalšímu úkolu.

Err je člověk; Odpusťte lidem a sobě pro špatné chování, musí být rozumné a realistické.

Život je opravdu obtížný, částečně kvůli skutečným obtížím, které musíme překonat, abychom přežili, a částečně kvůli naší vlastní vrozené touze dělat lépe, překonat nové výzvy, dosáhnout seberealizace.

Myslím, že budoucnost psychoterapie a psychologie je ve školním systému. Musíme učit všechny děti, jak se jen zřídka obtěžují a jak překonat poruchy, když k nim dojde.

Pokud by Marťané někdy zjistili, jak si myslí lidské bytosti, zemřeli by na smích.

Self -esteem je největší onemocnění známé člověkem nebo ženou, protože je podmíněná.

Ve skutečnosti je většina toho, čemu říkáme úzkost, nadměrným problémem toho, co si o vás někdo myslí.

Když jsem se začal zklamat psychoanalýzou, znovu jsem četl filozofii a vzpomněl jsem si na konstruktivistickou představu, kterou Epictetus navrhl před 2.000 let: „Lidé nejsou narušeni událostmi, které se jim stanou, ale pro jejich vizi“. Viděl jsem, jak se to vztahovalo na mnoho mých klientů.

Neúspěch nemá nic společného s jeho vnitřní hodnotou člověka.

Povinnost v sobě se zastaví.

Jednou z nejběžnějších nákladů na hněv, pravděpodobně nejvyšší ze všech, je škoda, kterou způsobuje našim osobním vztahům. Je zajímavé, že vztahy, které jsou poškozeny, jsou obvykle nejlepší, co máme.

Emoce, které podkopávají naše hlavní cíle a účely v životě, jsou destruktivní a iracionální. Jsou to v zásadě: deprese, nadměrná úzkost, nadměrný hněv a výrazná vina.

Láska je lidská emoce, kterou vnímáme jako „dobré“, „prospěšné“ nebo „příjemné“. Intenzivní spojení mezi dvěma nebo více lidmi. Často, i když ne nutně, včetně sexuální přitažlivosti mezi milenci.

Ve skutečnosti můžeme dát podstatu neurózy do jednoho slova: obviňovat ji nebo ji odsoudit.

Pocit lásky je přerušovaný, protože se musíme cítit a soustředit se na další činnosti a funkce. Obsedantní a trvalá láska by nám zabránila efektivně fungovat. Potřebujeme psychoterapii!

Svobodná a příjemná sexualita může přispět k našim životům velké množství neškodného potěšení a potěšení.

Postavili jste svou depresi do značné míry. Nebylo vám to dáno. Proto jej můžete dekonstruovat.

Úzkost nastává, když lidé požadují dělat všechno správně a mají pocit, že nemají dostatečnou hodnotu jako lidské bytosti, pokud tomu tak není. Měli bychom se vzdát ambicí žít dokonalý život a uvědomit si, že vždy jednáme nedokonale, protože jsme omylní jako lidské bytosti a můžeme se přijmout těmito nedokonalostmi.

Problém s většinou terapie spočívá v tom, že vám pomůže cítit se lépe. Ale ne zlepšení. Musíte to podporovat akcí, akcí, akcí.

Vlastní obrana není vždy agresivní a sebeko -destruktivní, ale často znamená, že lidé nepřijímají skutečnost, že dělají něco špatného, ​​což zahrnuje poškození ostatním, a chrání se před touto vírou. Pokud by tuto víru předpokládali a plně se přijali, pokud by byli bezpodmínečně přijati, snížili by tuto úroveň defenzivní.

Asertivní neznamená útok nebo ignorování pocitů druhých. To znamená, že jste ochotni se bránit spravedlivě, aniž byste zaútočili na ostatní.

Opravdu potřebujete, co chcete. To je hlavní a hluboký klíč klidu.

Myslet racionálně se často liší od „pozitivního myšlení“, v tom smyslu, že se jedná o realistické hodnocení situace, s cílem, pokud je to možné.

Náklady na provokační pocity paniky, hněvu nebo sebevědomí jsou obrovské. Včas a ztratil peníze. V zbytečně plýtvání úsilí, v mentálním úzkosti na místě. V sabotáži štěstí druhých. V hloupém ztrátě potenciálního potěšení po celou dobu jediného života - ano, jediný život - který kdy bude mít.

V kultuře, jako je ta naše, je obvyklé oženit se za lásku, ale někdy se to také děje z jiných důvodů, ekonomických, sociálních nebo strachu z osamělosti. A je zřejmé, že po celý život můžete milovat mnoho dalších lidí z těch, které si vezmete.

Upřímně uznáním našich minulých chyb, ale nikdy za ně odsuzujeme, se můžeme naučit používat tuto minulost pro naši vlastní budoucí výhodu.

Máme tendenci instalovat samo -destruktivní návyky, z velké části také proto, že se to učíme od našich rodičů a naší kultury. Proto jsou obvykle silnější a obtížnější vykořenit než nejpozitivnější a nejzjejší přesvědčení.

Emocionální gramotnost a tolerance lze dosáhnout tím, že udělíte ostatním lidem právo dělat chyby, i když s nimi nesouhlasíte, ale aniž byste je odmítli nebo opovrhovali jako lidské bytosti, aby se tímto způsobem chovali.

Naše hlavní erogenní zóna je v našem mozku a našem způsobu myšlení. Pokud si dovolíme, abychom si mysleli, že cokoli, co děláme, je v pořádku, i když to není nejlepší na světě, pak můžeme čelit naší sexualitě a mít zdravé a uspokojivé vztahy.

Je to vzácné a nic normálního, aby člověk necítil sexuální přitažlivost pro ostatní lidi, dokonce i zamilovaný do a. Lidské sexuální touhy jsou hluboce zakořeněny v biologických impulzích v sociálním učení. Jsou často promiskuitní a nerozlišní.

Oslavuje psychologické fráze