10 tréninkových strategií ke zlepšení pozornosti, koncentrace a výkonu sportovců

Školení sportovce do strategií ke zlepšení pozornosti a koncentrace je důležité pro dobrý výkon v konkurenci. Každý den sportovní psychologie získává více půdy, protože Je nemožné, aby bylo tělo odpojeno od mysli, To znamená, že je již známo, že obě tvoří obě strany stejné měny a je zbytečné mít dokonale vyškolené tělo, pokud naše mysl hraje špatný průchod ve chvílích napětí.

Sportovci, kteří chtějí hrát na nejvyšší úrovni, by měli znát vhodné techniky a mít kontrolu nad jejich myslí. To znamená, že sportovec provádí sebe sama a vyhodnocuje svůj systém víry, hodnot a jejich vlastností na individuální úrovni, aby s jistotou věděl silné i slabé stránky.

Příkladem duševní síly na psychologické úrovni je schopnost mít flexibilní mysl a být schopen se přizpůsobit různým okolnostem, implementovat sebeovládání a vždy se cítit zvědavě.

Strategie ke zlepšení pozornosti a koncentrace

Mezi strategie ke zlepšení pozornosti a koncentrace patří následující:

1. Školení plánu: Je důležité definovat školení při řešení sportovní sezóny. Mezi charakteristiky, které musí být splněny, patří měřitelné, specifické, relevantní a omezené cíle včas.
2. Pozornost: Je to zásadní v procesu učení. Pokud to není vhodné, lze mu bránit. Jako sportovec musíte vědět, jaké jsou podněty a odpovědi, které musí být splněny.
3. Organizace sportovních cvičení: To také přispívá ke zlepšení pozornosti a přizpůsobení se každé situaci. Myšlenka je, že praxe může být prováděna v různých pozorných ložiscích, vnitřních i vnějších, na široké a vnitřní a vnější úrovni na úzké úrovni, schopnost cestovat z jednoho do druhého.
4. V soutěži: To musí být přijato; Příprava je nutná k jednání, přijetí mentálního stavu toku a aplikaci technik, které vyškolily.
5. Strach by měl být ztracen: to znamená, že nervy musí být ponechány stranou.
6. Úroveň aktivace kontroly: Protože přímo ovlivňuje výkon. Sportovec se musí naučit identifikovat, které zdroje stresu jsou v kontextu.
7. Pamatujte na techniku: to je zásadní.
8. Použijte klíčová slova: o Uchýlit se k internímu dialogu.
9. Soustředit se v současnosti: A využívejte dýchací techniky.
10. Vizualizace: Jak si představujete, budete jednat.

Všechny tyto oddíly jsou rozhodující před a během konkurence, ale po nich musíte také dodržovat určité pokyny nebo strategie, například:

• Vyvarujte se posuzování akcí jako dobrých nebo špatných;
• Sledujte akce podle potřeby nebo nevhodné;
• Pokud je provedena nevhodná akce, znamená to, že jste k tomu přiměřeně blíže.
• Praxe a praxe.

Další strategie ke zlepšení pozornosti

Sportovci musí pozorovat sílu uprostřed protivenství; to je, Tváří v tvář krizi, je skrytý potenciál, který, pokud je známo, že to zvládne, bude lépe praktikovat. Překážky by neměly být považovány za ochrnuté faktory. Proto namísto ochrnutí a lítosti musí být sportovec flexibilní a uvědomit si, že dovednosti mohou být vyškoleny a protivenství se mohou stát silnými stránkami.

Dalším psychologickým faktorem, který má vliv ve výkonu sportovce, je frustrace. V těchto případech by však měly být chyby považovány za příležitosti k učení. Vždy bude existovat místo, nazývané zóny pohodlí, ve kterém se sportovec bude cítit v bezpečí.

V životě budou představeny také velmi stresující situace; Za tímto účelem je nejlepší možností odolnost. Ve sportovní praxi může být psychologický tlak konstantní, To však lze řešit odolností, se zralostí, pozitivním přístupem a vysokým pocitem závazku.

Všechno, co se naučí ve sportovním životě, bude sloužit pro život obecně, pak způsob, jakým budou výzvy před výzvami, vyřeší krize a pochopí je jako scénáře růstu.

Sportovní praktiky mohou být zdokonaleny po celý život, jako je emoční inteligence. Mezi klíči k úspěchu je proto závazek, důvěra, zaměřená pozornost, pozitivní vizualizace, mentální příprava, neustálé učení a kontrola rozptýlení.

Především, Měli byste si užít vášeň, která znamená praxi vybrané činnosti, Protože vášeň může být klasifikována jako duševní stav, který pomůže růst a rozvíjet se jako člověk.

Bibliografie

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Všímavost a sportovní výkon. Psychologie, společnost a vzdělávání, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Důsledky sebevědomé ve sportovním výkonu. Psychologické myšlení, 3(9).
• Ruiz Pérez, l. M. (1999). Sportovní výkon, optimalizace a dokonalost ve sportu. Magazine sportovní psychologie, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analýza a kontrola sportovního výkonu(Sv. 24). Editorial Payotribo.