10 tipů k překonání traumatického rozvodu

Mnoho lidí potřebuje pokyny k překonání traumatického rozvodu, protože není snadné normálně pokračovat v životě. Existují lidé, kteří dokonce vyžadují roky, aby překonali traumatický rozvod, zatímco ostatní právě byli. Každý případ je konkrétní. Zatímco ten čas plyne, Osoba může zažít rozmanitost emocí, schopnost trpět depresí nebo stresem zranitelnějším.

Je třeba poznamenat, že životně důležité události, jako je rozvod a více, pokud je to traumatické, můžete člověka zvýšit náchylnou k depresi. Tento druh deprese by se lišil od klinické deprese, protože za těchto okolností existuje konkrétní skutečnost, která je hlavní příčinou, která vytváří psychologické nepohodlí, navzdory skutečnosti, že příznaky jsou podobné.

Každý člověk uspokojuje situaci jiným způsobem; Například existují lidé, kteří se prostřednictvím rozvodu zažívají změny v chování, jako je vyhýbání se přátelům, odpovědnosti, práce, jejich práce nebo akademické výkonnosti, mimo jiné, mimo jiné.

Překonat traumatický rozvod

Podle m. Richards ve své studii o účincích rozvodu a oddělení v duševním zdraví, rozvodu a oddělení je spojeno se zvýšením úzkosti a deprese, jakož i s větším rizikem zneužívání alkoholu.

Někteří lidé mohli spojit smut s depresí, ale to není nic jiného než jeden z různých příznaků depresivního stavu, protože další příznaky zahrnují následující:

• Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve příjemné;
• ztráta chuti k jídlu;
• Nespavost nebo problémy se spánkem obecně;
• podrážděnost;
• pesimismus;
• beznadějnost;
• obtížné zaostřit;
• sebevražedné myšlenky;
• pokusy o sebevraždu;
• Jíst příliš;
• Nadměrná únava;
• Nadměrná konzumace drog nebo alkoholu;
• negativní myšlenky, které přetrvávají;
• obavy nebo úzkost;
• pocit viny;
• pocit zbytečnosti;
• lhostejnost, mimo jiné.

Pokud osoba zažije nejméně čtyři z těchto příznaků, musí jít o pomoc s specialistou, zejména pokud měl sebevražedné myšlenky nebo dokonce pokus.

Je to zdůraznit Muži a ženy mohou zažít depresi jiným způsobem. Například v případě žen mohli cítit vinu, smutek nebo sebevědomí, zatímco muži by mohli zažít podrážděnost, zneužívání alkoholu nebo drog, stejně jako potíže ve spánku.

Známky deprese u mužů a jak porozumět depresivnímu člověku

Obecně platí, že ženy po rozvodu s větší pravděpodobností trpí depresí a více, pokud to bylo traumatické, i když muži jsou také náchylní, pouze to, že o tom obvykle mluví méně.

Pokud má jeden z členů páru nebo obojí psychologickou poruchu, jako je deprese, rizika trpět uvedenými příznaky jsou mnohem větší.

Tipy k překonání obtížného rozvodu

Rozvod je přechod do jiné fáze nebo jiných životních zkušeností a může být mnohem obtížnější, když jsou děti. I když to může také ovlivnit přátele nebo rodinu.

Avšak k překonání traumatického rozvodu, Mít podpůrnou síť je zásadní, Protože v tomto procesu jste našli pocity, díky čemuž se člověk cítí vyčerpanější než obvykle.

Některé tipy, které by mohly pomoci, jsou následující:

1. Vyvarujte se srovnání s ostatními lidmi, I když žili stejnou epizodu, protože každá situace není stejná a neovlivňuje všechny stejným způsobem.
2. V tomto období se pokuste neizolovat ani žít sami. Naopak, hledejte podporu u přátel nebo rodiny důvěryhodných, zejména těch, kteří mohou poslouchat a respektovat pocity.
3. Postarejte se o fyzické zdraví, jíst zdravé nebo dělat nějakou fyzickou aktivitu.
4. Plánovat aktivity ve kterém se opravdu baví a trávíte příjemný čas.
5. Rozpoznat emoce, aniž byste je popřeli, No, je normální cítit se naštvaný nebo osamělost.
6. Nést deník, Napsat, co se cítí, je to způsob, jak vyjádřit pocity. Můžete také psát dopisy, ačkoli jsou ty zasílány, protože jeho účelem je uvolnit pocity a myšlenky, aby je lépe zpracovali.
7. Souhlas: A postarejte se o sebe, přečtěte si dobrou knihu, mimo jiné sledujte film, sledujte film. Self -care je zásadní.
8. Přijměte pomoc: Pokud někdo nabídne pomoc, je lepší ji přijmout místo toho, aby se snažil vypořádat se se vším sám o sobě.
9. Socializovat: I když to není vždy to, co chcete, ale být blízko přátelům a rodině pomáhá podporovat čelit této nové scéně.
10. Odpočinek: Je nutné si odpočinout, proto se doporučuje přečíst knihu, mimo jiné, a to pomůže sladit sen-

Prioritou je také psychologická pomoc a také hledání podpůrných skupin s lidmi, kteří prošli podobnými zkušenostmi. To může být užitečné při překonání traumatického rozvodu.

Jít na psychologickou terapii je nutné pokusit se obnovit emocionální rovnováhu, která měla, a přizpůsobit se nové realitě.

Konečně je důležité nedat mnoho kol na to, co se stalo, a kladení otázek, které nemusí mít odpovědi, protože s tím jsou krmeny pouze deprese a negativní myšlenky. Rovněž by se mělo zabránit negativním projekcím do budoucnosti.

Bibliografie

• Butterworth, str., & Rodgers, b. (2008). Problémy s duševním zdravím a narušení manželství: Je to kombinace problémů duševního zdraví manželů a manželek, která předpovídá pozdější rozvod?. Sociální psychiatrie a psychiatrická epidemiologie, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Účinky rozvodu a odloučení na duševní zdraví v národní skupině narození ve Velké Británii. Psychologická medicína, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X