10 výhod dýňových semen

Výhody dýňových semen jsou vícenásobné, protože obsahují vlákno, omega-3, antioxidanty a mnoho živin. Obsahují zdravé a minerální tuky, jako je hořčík a železo.

Ačkoli mnoho z těchto semen plýtvá, pravdou je, že jsou bohatostí přírody, které lze začlenit do stravy, a tím zlepšit fungování srdce a mozku, kromě podpory střevního tranzitu a nestenivování zánětu v těle.

Obsah

• Výhody dýňových semen
  • Další výhody dýňových semen
• Jak připravit dýňová semena?
• Jak by měla být spotřebována dýňová semena?
  • • Bibliografie

Výhody dýňových semen

Jeho vědecké jméno je Maximální cucurbit a přináší velké výhody zdraví. Podle autorky Marthy Hernándezové jsou ve své studii o síle dýňového semena dýňová semena bohatým zdrojem nenasycených tuků, proteinů, vitamínů a minerálů.

Kromě toho autor zdůrazňuje, že dýňová semena mají vysokou koncentraci živin a fytokomisů, které byly široce používány v tradiční medicíně, takže dnes tvoří zdravou možnost.

Další studie, jako je atef t. Fahim, také zdůrazňuje anti -zánětlivý účinek, který má olej z dýňových semen k léčbě stavu způsobeného artritidou. Vahlensieck W také ve svém výzkumu zdůrazňuje, jak by mohla být dýňová semena možnost udržet dobré zdraví prostaty.

Je třeba také poznamenat, že Mohamed Makn zveřejnil studii, ve které doporučuje kombinaci plátna s dýňovými semeny jako metodu, jak zabránit vzhledu diabetu.

Další výhody dýňových semen

Kromě uvedených, mezi výhody dýňových semen jsou následující:

1. Podporuje relaxaci: tak se zvyšuje dobře -díky velkému množství hořčíku a tryptofanu, které mají, protože se jedná o látky, které působí přímo v mozku, aby se vypořádaly se stresem, únavou a zlepšovaly procesy paměti.
2. Ztráta váhy: Když jsou bohatá na vlákna, dýňová semena jsou vhodná pro hubnutí, protože pomáhají člověku zažít větší pocit sytosti a konzumovat méně kalorií. Podobně vlákno přispívá k dobré absorpci cukru na střevní úrovni, čímž ponechává úzkost k jídlu. Z tohoto důvodu se doporučuje zahrnout je do stravy.
3. Zvyšte svalovou hmotu: Dýňová semena jsou bohatá na bílkoviny, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí mít větší svalovou hmotu. V tomto případě je můžete přidat do salátů, jogurtů, smoothies, obilovin nebo konzumovat občerstvení.
4. Chránit buňky: Protože se jedná o vynikající zdroj ve vitamínu E a karotenoidech, takže se jedná o štít proti volným radikálům, kromě toho, že pomáhají snižovat zánět a riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, prostaty nebo prsou.
5. Snižuje zánět: Být velkým zdrojem omega-3 způsobuje, že dýňová semena cvičí silný protizánětlivý účinek, zejména u těch nemocí, které studují se zánětem. Chrání také tělo před mozkovými a kardiovaskulárními chorobami.
6. Zlepšit zdraví prostaty: a štítná žláza, protože mají velké množství zinku, minerálu, který pomáhá posilovat imunitní systém.
7. Antiparazitické: Dýňová semena jsou spojena s bojem střevních parazitů, protože mají antiparazitický účinek.
8. Vylepšete obrazy anémie: protože přispívají k organismu.
9. Zmírňuje bolest v břiše: Stejně jako křeče, typické pro premenstruační syndrom, díky jejich obsahu hořčíku, který působí snížením svalové kontrakce.
10. Postarejte se o zdraví srdce a regulujte cukr: Díky fytoesteroly, které obsahují kromě zinku, hořčíku, zdravých mastných kyselin a omega-3, které působí zlepšováním krevního tlaku a snižováním hladiny cholesterolu a snižováním hladiny cholesterolu. Podobně pomáhá lidem s podmínkami hyperinzulinismu.

Jak připravit dýňová semena?

Tato semena jsou odebírána ze středu dýně, jsou umytá, jsou umístěna na talíři a pak musí být vystavena slunečnímu světlu. Za tímto účelem je požadováno, aby byla pokryta jemnou sítí, takže se jim bude vyhnout hmyzu. Když jsou suché, jsou již vhodné pro spotřebu.

Dalším způsobem, jak připravit dýňová semena, je umístit je do zásobníku, se zeleninovým papírem a vstoupit do trouby, dokud není zlatá. To může trvat půl hodiny. Musí se neustále pohybovat, aby nespálili. Pokud nechcete umístit do trouby, mohou být také praženi v mikrovlnné troubě nebo na pánvi.

Ti, kteří s nimi chtějí svačinu a užívat si jedinečné chuti, mohou přidat nějakou skořici, muškátový oříšek, zázvor, sůl nebo olivový olej.

Jak by měla být spotřebována dýňová semena?

Existuje několik způsobů, jak konzumovat dýňová semena. Mezi různé možnosti patří následující:

• Suchá semena: Mohou být přidány do polévek nebo salátů; Mohou být také konzumovány jako svačinu, ale nedoporučuje se přidat hodně soli, protože by to mohlo být kontraproduktivní, pokud by osoba trpěla hypertenzí. Pokud je spotřebováno nejméně patnáct gramů, mohou být po dobu jednoho týdne vyloučeny střevní parazity.
• Rozdrcené: Tímto způsobem jsou ideální přidat k ovocným, obilovinám nebo jogurtovým šťávám. Chcete -li je rozdrtit, stačí je umístit do procesoru nebo mixéru.
• Olej: To lze zakoupit v obchodech, ať už online nebo v supermarketech. Po podávání se přidává do salátů nebo polévek, protože pokud se zahřívá, ztratí své vlastnosti.

To vše jsou výhody dýňových semen a jejich způsoby jejich konzumace.

10 potravin, které pomáhají bojovat proti depresi

Bibliografie

• Atef t. Fahim, Amal a. Abd-El Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. Vliv oleje na semen dýně na úroveň vychytávačů volných radikálů vyvolaných během djuvant-artritidy u potkanů. Farmakologický výzkum. Svazek 31, vydání 1. Devatenáct devadesát pět. Strany 73-79. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha & Méndez, Hilda & Sosa-Mendoza, Gloria & Sanchez Macias, Armando & Berrospe Ochoa, Edgar. (2020). Síla dýňového semene. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, Media Sefi, Hamadi Fotoui, Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudawara, Najiba Zeghal. Louna a dýňová semena směs Ameliores Diabetická nefropatie u potkanů. Jídlo a chemická toxikologie. Svazek 48, problémy 8-9. 2010. Strany 2407-2412. ISSN 0278-6915,
• Vahlensieck, w., Theurer, c., PFitzer, e., Patz, b., Banik, n., & Engelmann, u. (2015). Účinky dýňového semene u mužů s příznaky dolních močových cest v důsledku benigní hyperplázie prostaty v jednoleté, randomizované, placebem kontrolní studii granus. Urologia International, 94 (3), 286-295. https: // doi.org/10.1159/000362903