Smutek nedělního odpoledne nebo temné neděle

Máte pocit, že v neděli večer je nejvíce depresivní okamžik víkendu? Myslíte si, že jak dlouho končí poslední den v týdnu, ten pocit štěstí v pátek odpoledne se stává, po kousku, temný okamžik? Pokud jste jedním z těch, kteří se s tím cítí identifikováni, je velmi pravděpodobné, že trpíte tím, co se nazývá smutek nedělního odpoledne nebo temné neděle. Pokračujte ve čtení a naučte se, jak se tomu vyhnout.

Podle statistiky zveřejněné v roce 2015 na stránce Monster.com, 76% Američanů v neděli večer hlásí strašnou depresi. Jedním z důvodů, proč neděle obvykle končí tímto způsobem.

„Mnoho dětí zažívá typ úzkosti separace, když je čas opustit své rodiče a jejich domov, aby se v pondělí vrátili do školy, Gail Saltz, docentka psychiatrie na New York Presbyterian University Weill Cornell.

Neděle odpoledne znamená přechod mezi konečným týdnem a tím, který začíná.

Prostředek čelit nejvíce každodenním závazkům. Gail také poukazuje na to, že se jedná obvykle o dokončení přestávky a začátek nového cyklu, ve kterém je třeba obnovit odpovědnosti a zaměřit se na vše, co se chystá dělat.

Pro některé lidi je smutek nedělního odpoledne tak silný Přichází k generování Insio. Od neděle a pondělí mají potíže se spánkem a to se zvyšuje obavy. Je také možné trpět migrénami, trávením nebo fyzickými pocity nepohodlí. Uvidíme, proč se to stane a jak tomu čelit.

Obsah

• Příčiny smutku nedělního odpoledne
  • 1. Pracovní problémy
  • 2. Příliš mnoho cílů
  • 3. Naše hormony
  • 4. Další závazky
• Jak vyřešit tyto přístupy

Příčiny smutku nedělního odpoledne

1. Pracovní problémy

Smutek nedělního odpoledne je také znám pod názvem Nedělní syndrom.

Předpokládá se, že tento syndrom trpí lidé ze všech zemí, věku a všech sociálních podmínek.

Tento problém byl poprvé detekován v roce 2006 americkým psychologem Larina Kase. Měla na starosti provedení několika vyšetřování v tomto ohledu v Centru pro studium a léčbu úzkosti, University of Pennsylvania. Studie psychologa Kase to naznačují Hlavní příčinou nedělního odpoledního smutku je určitý stupeň nespokojenosti s prací. Lidé, kteří mají tento problém, mají na svém pracovišti nebo v pracovním životě nevyřešené potíže.

Někteří prostě nechtějí svou práci. Nechtějí nic dělat, a proto Vnímají začátek týdne jako mučení. Zatímco jiní cítí smutek nedělního odpoledne kvůli napětí, které mají ve svém pracovním prostředí.

K tomuto problému dochází také v případě lidí, kteří pochybují o jejich schopnosti pro pracovní výkon. Nikdy si nejsou jisti, zda budou plnit své úkoly včas nebo ne. Ani nemají pocit, že mohou správně provádět aktivity. Zahájení nového týdne je obnovit ten pocit nejistoty nebo nekompetentnosti.

Takže k nepohodlí se odehrává u těch, kteří nemají práci. Pro ně Začátek týdne představuje další kapitolu v této nejisté bitvě o získání nové práce. A tam je, že tato nejistota nevěděla, zda toho dosáhnou nebo ne, je to, co střílí smutek nedělního odpoledne. Po víkendové přestávce budou muset znovu konfrontovat tvrdou realitu.

Konečně existují lidé, kteří nedokážou mít správnou přestávku. Jsou Lidé, kteří mají přetížení práce. Někdy musí věnovat čas odpočinku náročným činnostem, druhému zaměstnání, studii nebo domovu. Je pro ně frustrující ukončit víkend, aniž by správně odpočinuli. V neděli odpoledne cítili váhu tohoto stresujícího dne jeho života.

2. Příliš mnoho cílů

Další příčinou, která způsobuje smutek nedělního odpoledne, je, když uvažujeme příliš ambiciózní cíle, je pro nás snadné rychle frustrovat, nebo jednoduše proto, že když navrhujeme cíle, nejsou schopni splnit, protože najdeme všechny zavřené dveře, což je v našem životě velmi depresivním důvodem. Proto je důležité zvýšit cíle dostatečně náročné, ale které jsou dosažitelné. Pouze tímto způsobem můžeme mít ten pocit úspěchu tak odměňující, že to nutí lidi postupovat.

3. Naše hormony

Bylo také popsáno, že na pokles, který cítíme v neděli odpoledne, má důležitý hormonální vliv na pokles. Když jsme ponořeni do naší každodenní rutiny, buď pracovat mimo domov, nebo se starat o jinou rodinu nebo jakékoli druhy úkolů, Jsme velmi aktivní, což vytváří, že stresový hormon, kortizol, je na úrovni mezi a vysokou a vysokou. Ale když víkend, Zejména v neděli, kdy jsou obchody a služby obecně uzavřeny, lidé opouštějí méně .. Tyto hladiny kortizolu rychle klesají a vytvářejí pocit nedostatku energie a dokonce i jistou neklid. Pokud k tomu přidáme předehra k tomu, co nás čeká, když v pondělí dorazíte: Deprese se podává.

Tento pocit je snadné se zhoršit v zimě, kdy jsou dny kratší a nejnižší teploty, protože to nás zve, abychom zůstali doma a cítili se ještě více rozpadu.

4. Další závazky

Bylo také popsáno, že mnozí trpí tímto syndromem tím, že musí provádět další ne příliš příjemné povinnosti, které nám neposkytly čas na zbytek týdne, Jak vyzvednout dům, vařit, dát spoustu zpětných praček ..

Jak vyřešit tyto přístupy

Obvykle se stane, že v neděli odpoledne obvykle čelíme naší realitě hrubě než jindy. Před pohledem byly splněny solitudy, frustrace a očekávání.

Proto mnohokrát, neúmyslně, skončíme introspekcí nebo se ji vyhýbáme. To je to, co je na konci dne v tom zárodku úzkosti. Něco, co nám může pomoci lépe spravovat v neděli odpoledne, je pevně dodržovat tato doporučení:

1. Organizujte, co má společného s pondělí během víkendu, bez stresu. Tím se zmírní o víkendovém přechodu a v neděli budete nejen myslet na pondělí.
2. Využijte neděle, nezůstaňte před televizí. Záměrem není zůstat bez nic, naopak vaše mysl zabírá pozitivní problémy. Udělejte neděle je den dělat to, co mě potěší, a užít si to naplno, je to s přáteli nebo rodinou, s nimiž nemůžete zůstat v jiném okamžiku, jakýkoli plán je dobrý, pokud jste v dobré společnosti. Jděte ven chodit nebo provést jakoukoli outdoorovou aktivitu, kdykoli je to možné, pomáhá nám to odpojit a cítit více energie.
3. Na konci dne si vyberte relaxační aktivitu. Přečtěte si dobrou knihu, povzbuzujte a sledujte film v kině, nebo raději uvidíte divadlo, poslouchejte hudbu, užijte si jakoukoli aktivitu, kterou během týdne nemůžete udělat, bez ohrožení, pomůže vám to lépe zvládnout smutek neděle odpoledne.

Tak jako tak, Nezapomeňte, že výstup není vyhnout se problémům, naopak jde o to, aby to důkladně udělal. Někdy potřebujeme odbornou pomoc, abychom konfrontovali a zpracovali tyto nepříjemné emoce nebo učinili konkrétní rozhodnutí ve vztahu k nedělnímu odpolednímu smutku.

Bibliografie

• Nhat Hanh, thich. (2010). Nic dělat, jakékoli místo, kam jít. Probuď své skutečné já. Barcelona: Oniro.