Vezměte kávu 13 účinků kofeinu na mozek a tělo

Mnoho z nás nemůže začít dobře bez dobrého šálku kávy. Tento vynikající nápoj se dnes stal nejlepším společníkem pro většinu dospělých.

Obsah

• Kofein, skvělý stimulant
• 13 zajímavých (a zvědavých) účinků kávy
  • 1. Působí proti účinkům adenosinu
  • 2. Zvýšit hladinu adrenalinu
  • 3. Zlepšit naši náladu
  • 4. Vytváří aktivaci čelních laloků
  • 5. Zlepšit naši paměť
  • 6. Zvyšte naši pozornost
  • 7. Snižte funkce hippocampu
  • 8. Snižuje chuť k jídlu, ale na krátkou dobu
  • 9. Pomozte některým lékům působit rychleji
  • 10. Zvyšuje sportovní výkon
  • jedenáct. Může dát žaludek hořící
  • 12. Zůstává v těle po dlouhou dobu
  • 13. Pití kávy může prodloužit život
  • Reference

Kofein, skvělý stimulant

Účinnou složkou kávy je kofein, nejpoužívanější psychoaktivní droga na světě. Jednou z věcí, které se o kofeinu zřídka zmiňují, je to, že ve skutečnosti je to droga. Ve skutečnosti je to nejčastěji používaná psychoaktivní droga na světě, a proto to pravděpodobně nepovažujeme za drogu. Funguje na chemické úrovni a nabízí nám ten impuls energie, který chceme tolik ráno. Jak však celý proces opravdu funguje a proč někteří lidé potřebují více kávy, aby zůstali vzhůru než jiní?

Samotný kofein Je to silný stimulant s některými pozitivními účinky a jinými negativy. Způsobuje, že většina z nás se cítí více ostražitá, vzhůru a pozorný, ale příliš mnoho kofeinu může být také kontraproduktivní.

Tato látka ovlivňuje velké množství procesů v našem těle, včetně našeho trávení, metabolismu a vidění.

13 zajímavých (a zvědavých) účinků kávy

Jak jsme již řekli, kofein má psychoaktivní účinky a mění způsob, jakým se cítíme a komunikujeme se světem kolem nás.

Kofein je přirozený, hořký, bílý a krystalický krystalický alkaloid. Alcaloids jsou sloučeniny, které mají velké množství dusíku. Další populární léky, jako je morfin, kokain a nikotin, jsou také alkaloidy.

Harvardův neurovědec, Charles Czeisler, zvýšil hypotézu, že kofein v kombinaci s elektřinou umožňuje lidem uniknout přirozeným vzorcům spánku a vigilům a uvolnit je uvolněním přírodního biologického rytmu. Tato změna, napsal v National Geographic, umožnil „velkou transformaci lidského ekonomického úsilí farmy do továrny“.

1. Působí proti účinkům adenosinu

Je normální unavit se s postupem dne: Naše mozek přirozeně vytváří volanou molekulu adenosin Od chvíle, kdy jsme se probudili a dokud neusíláme. Vědci si myslí, že nám to pomáhá jít spát v noci, protože tato chemikálie má sílu nás znecitlivit.

Na chemické úrovni, Kofein je strukturálně podobný adenosinu, Když tedy pijeme kávu, kofein se připojí k adenosinovým receptorům našeho mozku a brání nám ospalým. Poté, co kofein způsobí zvýšení aktivity receptorů adenosinu, reaguje hypofýza uvolňováním hormonů. Tyto hormony zase vyrábějí adrenalinové adrenalinové žlázy. Tento hormon způsobuje, co se nazývá reakce „boj nebo let“, což způsobuje, že mozek a tělo osoby jsou připraveni se bránit v případě nouze. Proto nás to upozorní a my můžeme pracovat rychleji.

Pro ty z nás, kteří pravidelně mají kávu ve velkém množství, Naše mozky vyvíjejí více adenosinových receptorů, takže je zapotřebí více kávy, aby nás udržela vzhůru. To také pomáhá vysvětlit, proč se staneme vyčerpanými subjekty, když se snažíme „detoxikovat“ kávy, protože mít více adenosinových receptorů znamená, že absorbujeme více v našich mozcích. To je důvod, proč se náš šálek kávy Matutine může najednou stát dvěma: čím více receptorů máme, tím více kofeinu budeme muset pokrýt receptory.

V průběhu času však adenosin eliminuje účinek kofeinu a vytváří nové receptory, aby se molekula vyvolávající spánek začala znovu zahnout.

2. Zvýšit hladinu adrenalinu

Kofein vzrušuje naše mozkové buňky, což je, jako by řekl našemu hormonálnímu kontrolnímu centru hypofýzy, že jsme v nouzi. Hypotová žláza zase řekne nadledvinky (umístěné na ledvinách), které zaplavují tělo adrenalinem.

Je to tak, že kofein zvyšuje přísun adrenalinu, který zvyšuje srdeční frekvenci, čerpá více krve do těla a otevírá dýchací cesty. V tomto stavu excitace máme sklon k Být podrážděný, úzkostný a naše emoční zátěž je vyšší. I když to může být užitečné pro útěk z někoho nebo nás bránit v boji, agresivita v nedávné době v delikátnějších situacích, jako je vyjednávání na schůzce nebo reagování na textovou zprávu.

Kromě toho kofein brání dopaminu v reabsorbě v systému, nechat tento neurotransmiter, díky kterému se cítíme dobře v našem mozku po delší dobu. Na druhé straně je tento účinek dopaminu také ten, který způsobuje, že káva je tak návyková, takže to zvažte, až se příště podíváte na ten druhý (nebo čtvrtý) šálek kávy.

3. Zlepšit naši náladu

Jako stimulant centrálního nervového systému (CNS) kofein nejen zvyšuje stav varování, ale může také zlepšit jeho náladu.

Je to kvůli stejnému efektu blokování adenosinu, díky kterému je v předchozím bodě vysvětlena více upozornění. Blokováním relaxačního účinků adenosinu umožňuje kofein dopamin a glutamin (další přirozený stimulant produkovaný mozkem) se zvyšovat, což nás nutí Být ostražitý, méně nudný a poskytuje zlepšení nálady.

Zajímavé je, že některé studie zjistily a spojení mezi konzumací kofeinu a nižším rizikem deprese, Obzvláště při konzumaci ve formě kávy. Výzkum dokonce navrhl, že kofein snižuje riziko sebevraždy, alespoň u mužů. Alespoň jedna z těchto studií však zjistila toto spojení s kávou s kofeinem, nikoli s čajem, i když jiní našli stejný účinek také pro čaj.

4. Vytváří aktivaci čelních laloků

Lékař. Florian Koppelstaetter a jeho kolegové na lékařské univerzitě v Innsbruck v Rakousku předložili studii v roce 2005, která ukázala, že to ukázalo Spotřeba kávy aktivuje čelní laloky mozku. Tyto oblasti jsou zodpovědné za krátkou paměť a pozornost. Kofein proto může tyto funkce zvýšit u člověka.

5. Zlepšit naši paměť

Zjevně kofein zlepšuje určité typy paměti, zejména Schopnost zapamatovat si seznamy slov a přímých informací, V některých (ale ne všech) studiích. Některé výzkumy ukazují, že pomáhá těmto vzpomínkám také „držet se“ našeho mozku, což usnadňuje zapamatování si těchto informací později. Zdá se však, že toto zlepšení je silnější pro lidi, kteří ještě nejsou „závislý“ na kofein.

Nedávná studie také naznačuje Extroverti dosahují lepších výsledků v pracovní paměti s kofeinem než introverti. To může vysvětlit, proč některé studie pozorovaly významnější účinek než jiné. Stephen Braun, autor knihy “Buzz: Věda a znalost alkoholu a kofeinu„Vysvětluje, že reakce kofeinu se velmi liší od jednoho jednotlivce k druhému: zatímco člověk si může vyvinout vysokou úroveň reakce, jiný si jeho účinky prakticky nevšimne.

Každopádně příliš mnoho kofeinu může vést ke snížení výkonu ve všech oblastech.

6. Zvyšte naši pozornost

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé pijí kávu nebo čaj s kofeinem, je pomoci jim soustředit se na úkol a není to překvapivé: jedním z nejjasnějších mentálních účinků kofeinu je a zvýšení koncentrační kapacity, zejména pro někoho, kdo je unavený.

Šetření ukazuje, že komerční řidiči, kteří cestují na dlouhé vzdálenosti.

Většina lidí je však také obeznámena s nervozitou kofeinu a ví, že může být obtížné soustředit se na cokoli po příliš mnoho konzumace.

7. Snižte funkce hippocampu

Dlouhodobé účinky kofeinu nejsou tak příjemné. Lékař. Han Me a kolegové z Národní univerzity Pusan ​​v Koreji uvedli ve studii zveřejněné v roce 2005, že Dlouhodobá spotřeba nízkých dávek kofeinu snižuje funkce hippocampusu. Tato oblast v mozku je zodpovědná za dlouhodobou paměť a učení. Autoři dospěli k závěru, že ačkoli kofein by mohl zlepšit bdělost člověka po krátkou dobu, z dlouhodobého hlediska pomalu zpomaluje učení a paměť snížením funkce hippocampu.

8. Snižuje chuť k jídlu, ale na krátkou dobu

Šálek kávy pravděpodobně na krátkou dobu sníží naši chuť k jídlu Žádný důkaz, že by kofein, který bere jako pravidelný zvyk, může udržet hlad na uzdě nebo pomoci s hubnutím.

Většina studií, které analyzují účinek kofeinu na chuť k jídlu, byla málo významná nebo byla provedena pouze u zvířat, což ztěžuje určení, zda by získané výsledky platily stejným způsobem pro lidi obecněji.

9. Pomozte některým lékům působit rychleji

Pokud jste někdy měli migrény nebo silné bolesti hlavy, pravděpodobně jste užívali léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Ostatní konkrétnější kombinují jedno z těchto dvou aktiv s kofeinem

Je to proto, že existují určité důkazy, že Kofein pomáhá určitým lékům zmírnit bolest, Například on Paracetamol a aspirin, mají rychlejší účinek, vydrží déle a jsou efektivnější.

Ve studii provedené v roce 2007 ministerstvem farmakologie na University of Erlangen-Noremberg, ve které někteří předměty vzali pilulky s kombinací kofeinu a paracetamolu, jiné pouze paracetamol nebo pouze kofein a poslední placebo, bylo zjištěno, že to bylo zjištěno, že ty byly zjištěny ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti, kteří jsou ty ti, kteří jsou ty ti, kteří jsou tito ti, kdo jsou ti, kdo jsou.

10. Zvyšuje sportovní výkon

Kofein je jednou z nejčastějších látek používaných ke zlepšení sportovního výkonu.

Pokud je to dávkováno správně, můžete poskytnout sportovcům pozoruhodná zlepšení výkonu, pokud je ve vašem každodenním životě příliš nepoužívají.

jedenáct. Může dát žaludek hořící

Přestože šálek horké kávy se může zdát uklidňující nápoj, když se cítíme chladno nebo jsme unavení, Kofein také zvyšuje hladiny kyseliny v žaludku. To může způsobit kyselost žaludku, ale je to obzvláště škodlivé, pokud trpíme vředy.

12. Zůstává v těle po dlouhou dobu

Už jste někdy přemýšleli, proč šálek kávy, kterou jsme si vzali odpoledne nebo dokonce v poledne, nás v noci udržuje vzhůru?

Zjevně tak Zmizí z našeho těla pouze polovina požitého kofeinu, musí projít 5 až 6 hodin, Takže šálek kávy, který jsme si vzali na 4 p.m. Mohlo by to přimět k tomu, abychom se cítili polovinu jeho účinků na 10 p.m. Pokud to stačí, aby zůstalo vzhůru a docela ostražité na pozdě, takže je dobré podle toho naplánovat.

13. Pití kávy může prodloužit život

Dvě nedávné studie zjistily, že lidé, kteří pijí hodně kávy.

Vědci analyzovali stravu a zdraví tisíců lidí a navrhli, aby byli běžní pijáci kávy Méně náchylné k úmrtí na srdeční choroby, rakovinu a cukrovku, mimo jiné.

Nicméně káva bez kofeinu Zdá se, že zprostředkovává mnoho z těchto stejných přínosů pro zdraví bez kontraproduktivních účinků kofeinu, takže i když chcete snížit jeho spotřebu, můžete nadále využívat jeho výhody.

Reference

https: // www.Autheminnie.com/index.Aspx?Sec = ser & sub = def & pag = dis & itemId = 69013
http: // annals.org/cíl/článek/2643433/asociace-konzumace-konzumace-příčina-specifická mortita-ang-nonwhite-populace
http: // annals.Org/AIM/článek/2643435/Mortalita-10--Evropská soustava-komora-a-studie
https: // www.Healthline.com/zdraví/kofeinové efekty na těle
https: // život.com/5585840/buzz-autor-stephen-braun-on-programování--babain-for-kofeine-energy pits-and more more
https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/17400186
http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/12882397
http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/17442681
https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/8604958
http: // ngm.Národní geografie.com/ngm/0501/funkce1/
https: // stiskněte.Rsna.Org/TimsSnet/Media/PressReleases/PR_TARGET.CFM?Id = 270