Akceptační a závazková terapie, základní koncepty

Obsah

• Co je to přijetí a odhodlaná terapie (Act)
• Model terapie ACT
• Vitální tipy v zákoně
• Kdo může mít prospěch?
• Techniky terapie ACT
  • Bibliografie

Co je to přijetí a odhodlaná terapie (Act)

Akceptační a závazková terapie (nebo ACT) Je to forma analýzy chování, která používá strategie přijetí a myšlení, aby pomohla zvýšit psychologickou flexibilitu. Zatímco terapie není považována za dlouhodobou léčbu, je považována za užitečnou při léčbě deprese, úzkosti a dalších psychologických poruch.

The Přijetí a odhodlání terapie To znamená řadu praktických cvičení, aby vyšla síla a důležitost emocionálních, kognitivních poškození a chování. Jeho cílem je pomáhat lidem Změňte svůj vztah s negativními myšlenkami a pocity že mají o svém životě a v některých případech velmi ovlivňují jejich zdraví a dobře.

Je umístěn proti zážitkovému vyhýbání se, pokus vyhnout se nebo se zbavit nežádoucích nežádoucích myšlenek a pocitů a nabízí dlouhodobé řešení pro budoucnost zdraví a štěstí. To se obecně používá na sezeních se zákazníky nebo skupinami, ve kterých se používají metafory, vizualizační cvičení a behaviorální úkoly. Počet a doba trvání sezení bude do značné míry záviset na potřebách účastníků a na metodách, které praktikují od terapeuta. Celková doba léčby musí být relativně krátká, ale tento faktor bude také záviset na každém případě.

Terapie nebo ACT přijetí a odhodlání zakládá své teoretické základny pro použití přijetí, chápané jako lidská schopnost zažít zde a nyní v myšlenkách, pocitech, emocích atd.

Tato schopnost znát je spojena se závazkem provádět akce podle našich osobních hodnot a také s nezbytnými strategiemi změny ke zvýšení naší psychologické flexibility.

Akt to tvrdí Základem psychologických problémů je jazyk, který generujeme, To vytváří myšlenky a pocity, které žijeme jako otravné.

Skutečnost, že tyto problémy jsou hlavně verbální, usnadňuje, že lidé mají tendenci bojovat proti našim vlastním soukromým událostem a v ní přetrvávat, přestože jsou výsledky takových bojů často kontraproduktivní.

Prostředky. S touto terapií se lidé učí schopnost Znovu kontextualizujte tyto soukromé události, Pomáhá jim objasnit, o co se opravdu stará o jejich život, co si cení v pozadí, a získává závazek k nezbytným změnám v akci.

1. Akt má životní filozofii, která má lidské utrpení jako jedna z podmínek. Abychom našli řešení, musíme projít cestou utrpení.
2. On Self -nowledge Je to jeden z lidského summitu, ale také zdroj poruch. Jazyk je někdy negativní, což nás vede k hyperreflexivity charakteristické pro některé poruchy.
3. Act nabízí jeden Psychopatologická alternativa Na postavě zážitkové poruchy vyhýbání se.
4. Akt je terapeutická inovace. Jednat se navrhuje demontovat zdravý rozum nad povahou poruchy (a utrpení), podporujte orientaci na životní (na hodnoty) místo týrání příznaků, registrace osoby tváří v tvář jejich vlastním problémům.

Zákazníci najdou smysl jejich utrpení na cestě odpovědnost vůči způsobu života, který sleduje a jednoduše přijmout jejich status lidských bytostí.

Utrpení, ve smyslu návratu do sankcí života, když člověk žije a/nebo vložení do současnosti utrpení.

Lidská bytost, která pro nic netrpěla, utrpěla další utrpení a pro více věcí.

Model terapie ACT

Ačkoli Přijetí a odhodlání terapie Nejedná se o konkrétní sadu technik, existuje šest základních procesů používaných k stanovení psychologické flexibility. Každá z těchto oblastí je pro jednotlivce konceptualizována jako pozitivní psychologická schopnost vyhnout se nebo předcházet negativním myšlenkám a pocitům. Tato terapie se zaměřuje na následující aspekty:

• Přijetí: Přijetí, které se učí jako alternativa k vyhýbání se zážitkům. Zákazníci terapie ACT jsou vyzváni, aby se dobrovolně otevírali a nechali svůj vnitřní boj s těmito nežádoucími problémy. V podstatě to může pomoci naučit se způsoby, jak se s nimi vypořádat.
• Kognitivní fúze: Také známý jako emocionální separace, odkazuje na soubor technik, které se snaží změnit funkce negativních myšlenek a pocitů a jak ovlivňují jednotlivce. Mezi postupy, které lze dodržovat. Pro rekontextualizaci nepříjemných vzpomínek a zkušeností se lidé mohou naučit s nimi vztahovat.
• Spojte se s současným okamžikem: ACT Therapy vybízí zákazníky, aby byli psychologicky přítomní, aby se vědomě snažili spojit se s tím, co se děje tady a teď. Aby jednotlivci prožívali svět přímo, o kterém se předpokládá, že se jejich chování a flexibilnější myšlení. Často se používá jako nástroj pro lidi, kteří popisují aktuální události, místo toho, aby je předpovídali a posuzovali je.
• Samoobsluha: Terapie ACT považuje mysl za kombinaci dvou částí. Část je „I Thinking“, která je zodpovědná u osoby jeho myšlenek, víry, úsudků a fantazií, zatímco druhá část: „Observer I“ se zabývá pozorností a vědomím. Posledně jmenovaný je součástí mysli, která umožňuje jednotlivcům rozvíjet dovednosti plné pozornosti.
• Hodnoty: Hodnoty jsou vlastnosti, které se jednotlivci rozhodli žít, a jsou nezbytné pro rozvoj cílů terapie. Existuje celá řada cvičení, která se používají k tomu, aby zákazníci pomohli vybrat si směr v životě v různých oborech, jako je rodina a kariéra, a jejich realizace obvykle pochází ze schopnosti jednotlivce pokračovat v přijetí, procesy fúzí a kontaktu s nimi současný okamžik.
• Shajené akce: Poslední fáze modelu terapie ACT spočívá ve stanovení konkrétních cílů, které jsou v souladu s vybranými hodnotami jednotlivce. Je považováno za nezbytné, aby se osoba, která se účastní. Tento proces se skládá z prvků tradiční behaviorální terapie, jako je získávání dovedností, metody, které formují a stanoví cíle. Tato snaha o změnu chování, zase pomáhají řešit psychologické bariéry, které jsou již uvažovány v jiných procesech terapie ACT.

Paradox žije v pohodlnějším, bezpečnějším, přesnějším, mnohem méně bolestivém světě a ocitá se ohromeni utrpením generovaným, přesně, tímto světem navrženým tak, aby hledal štěstí, aby se vyhnul utrpení.

Vitální tipy v zákoně

1. Porovnejte se podle svých hodnot a pak se budete cítit dobře, místo prvního pocitu dobře -a pak jednat nebo dělat svůj život.
2. Předpokládá se, že utrpení je normální a že je známkou toho, že klient je velmi blízko tomu, že se klient stará o klienta.
3. Předpokládá se, že v okamžiku bolesti je více života než v okamžiku radosti.
4. Terapeut předpokládá svými kroky, že všichni lidé očekávají aspiraci a chtějí širší život, bohatší a plné smyslu.

Kdo může mít prospěch?

Přijetí a odhodlání terapie může být prospěšná pro širokou škálu lidí. Změnit spíše funkci než existenci nepříjemných myšlenek a pocitů a učinit je obzvláště užitečným pomáhat řešit problémy, jako je úzkost, deprese, obsedantně-kompulzivní poruchy, traumata, zneužívání návykových látek, poruchy příjmu potravy a dokonce psychotické příznaky.

Prvky Plná péče o terapii ACT je také účinná při pomoci lidem zlepšit jejich sportovní výkon nebo podnikání. V mnoha modelech tréninku a terapie má pozornost výuka prostřednictvím meditace, ale ACT používá řadu nástrojů k výuce různých strategií plné pozornosti. Díky tomu je atraktivnější přístup k těm, kteří chtějí rychle a snadno ovládat pozornost, aniž by museli meditovat.

Techniky terapie ACT

Přijetí a odhodlání terapie je formou terapie třetí generace, která se zaměřuje na pomoc lidem přijímat bolestivé vnitřní zkušenosti (jako jsou myšlenky, emoce a pocity těla) při práci na zavázání se k akcím, které odrážejí jejich hodnoty a cíle a cíle. Některé z technik použitých v ACT zahrnují:

1. Kognitivní defúze: Tato technika se zaměřuje na oddělení osoby od jejich myšlenek a emocí. Prostřednictvím detulace se osoba učí vidět své myšlenky a emoce jako interní události cestujících, místo aby je identifikovaly.
2. Všímavost: Plná pozornost se používá k pomoci lidem být přítomen v současné době a pozorovat jejich myšlenky a emoce, aniž by je posuzoval. Praxe plné pozornosti může lidem pomoci zvýšit jejich schopnost přijímat bolestivé vnitřní zážitky.
3. Posouzení: Hodnocení se zaměřuje na pomoc lidem identifikovat jejich osobní hodnoty a cíle. Jakmile jsou hodnoty identifikovány, osoba se snaží zavázat se k akcím, které tyto hodnoty odrážejí, i když zažije emoční bolest.
4. Chovský závazek: Tato technika se zaměřuje na pomoc lidem přijímat opatření ke změně jejich chování místo toho, aby se pokusila ovládat nebo eliminovat bolestivé vnitřní zážitky. Osoba se snaží zavázat se k akcím, které odrážejí jejich osobní hodnoty a cíle, i když zažíváte emoční bolest.
5. Metafory: ACT často používá metafory, aby pomohl lidem pochopit koncepty terapie. Metafory mohou lidem pomoci vizualizovat abstraktní koncepty a pochopit, jak se vztahují k jejich vlastnímu životu.

Zákon se obecně zaměřuje na pomoc lidem zvýšit jejich schopnost přijímat bolestivé vnitřní zkušenosti a zároveň se snaží zavázat se k akcím, které odrážejí jejich osobní hodnoty a cíle. Techniky používané v ACT se používají k pomoci lidem rozvíjet efektivní dovednosti zvládání a podpořit významné změny v jejich životě.

Hlavní typy psychologické terapie nebo psychoterapie v psychologii

Bibliografie

• Hayes, s. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (2011). Přijetí a odhodlání terapie (Act). Brouwer vypadne.
• Harris, r. (2009). Past štěstí. Jak čelit problémům života s plností. Uran.
• Ruiz, f. J. (2012). Přijetí a odhodlání (ACT) pro poruchy úzkosti: praktický průvodce pro lékaře. Syntéza.
• Coyne, l. W., & Wilson, K. G. (2004). Role kognitivní fúze při zhoršeném rodičovství: analýza RFT a model intervence. International Journal of Behavioral Consultation and Therapy, 1 (3), 245-257.
• Luoma, J. B., Hayes, s. C., & Walser, r. D. (2007). Kontextový průvodce behaviorálním průvodcem po sobě: Teorie a praxe. Nové publikace Harbinger.
• Gómez López, m., Morón Merchante, J. NA., & Pérez Álvarez, m. (2017). Akceptační a odhodlaná terapie (ACT) pro psychózu: systematický přehled. Journal of Psychopatology and Clinical Psychology, 22 (1), 39-49.