Tabák, proč byste ho měli přestat konzumovat

Tabák je nejen návykový, ale velmi škodlivý na zdraví. V tomto článku vám poskytneme hlavní důvody, proč byste ji měli nechat pozadu, zachovat vaši studnu a to lidí kolem vás.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, proč byste měli přestat konzumovat tabák a jak to udělat.

Obsah

• Co je tabák?
• Proč je to návykové?
• Důsledky konzumace tabáku
  • Zejména rizikové situace
• 4 tipy, jak se rozloučit s tabákem
  • 1. Začít postupně
  • 2. Zkuste nahradit nikotin
  • 3. Zpoždění spotřeby
  • 4. Provádět aktivity, které vám umožní vyčistit vás
• Postarejte se o své zdraví, zastavte spotřebu tabáku
  • Prameny

Co je tabák?

Začněme definováním toho, co je tabák. Toto je rostlina, která se pěstuje tak, aby extrahovala své listy. Listy tabáku mohou sušit, jsou stárnou a vyléčeny tak, aby se používaly v různých produktech, jako jsou cigarety, cigarety a žvýkací tabák.

Listy tabáku obsahují chemické látky ve velkém množství, které jsou velmi návykové. Během jeho spalování jsou toxické produkty vytvářeny v extrémním zdraví, jako jsou dehty, oxid uhelnatý, fenoly a amoniak.

Není to nutné.

Proč je to návykové?

Faktorem, který se vrací k návykovému tabáku, je nikotin, který vytváří závislost velmi podobnou závislosti na drogách, jako je kokain.

Ve spravedlivém 10 sekund, nikotin dorazí mozek A jakmile k tomu dojde, tato látka podporuje Uvolnění mozkových chemikálií: Neurotransmitery, které regulují chování a náladu.

Tato látka v mozku Vyvolává to příjemné účinky. Největším problémem spotřeby tabáku je, že příjemný účinek, který nikotin produkuje Je to jen dočasnél. To znamená, že jakmile se příjemný pocit skončí, Spotřebitel to musí cítit znovu. Proto se znovu uchýlí k tabáku a v mnoha případech je schopen generovat závislost.

Když se někdo stane závislým na tabáku a rozhodne se přestat kouřit, nebude se moci vyhnout syndromu čelit stažení. Přestanou konzumovat nikotin, který je na to zvyklý rychle si všimněte nedostatku endorfinů, které tabák způsobují.

Účinky abstinence tabáku zahrnují: podrážděnost, únava, ospalost, poruchy spánku a přírůstek na váze. Začnou se cítit mezi 24 a 48 hodinami po naposledy, kdy byl tabák konzumován, a obvykle trvají mezi 2 a 4 týdny, i když s průběhem dnů snižují.

Důsledky konzumace tabáku

Jak si v tuto chvíli dokážete představit, spotřeba tabáku zahrnuje vážné důsledky pro jeho návykové účinky a toxicitu jeho složek. Zde vám řekneme, jaké jsou hlavní důsledky spojené se spotřebou tabáku.

Zatímco nikotin (návyková látka spojená se spotřebou tabáku) se nevrací ke spotřebitelům náchylným k rakovině, Tabákový kouř obsahuje nejméně 60 karcinogenních látek. U lidí trpících rakovinou je riziko smrti spotřebitelů tabáku čtyřikrát vyšší než u těch, kteří ji nekonzumují.

Nejběžnější rakovinou, která obvykle způsobuje spotřebu tabáku, je rakovina plic, ačkoli nemoc se může také vyvinout v ústech, hrtanu, jícnu, pankreasu, ledvinách a močovém měchýři.

Důsledky konzumace tabáku nekončí možností rozvoje rakoviny, ale také může způsobit chronickou bronchitidu, emfyzém A u astmatických lidí zhoršuje své příznaky. Kouření také zvyšuje riziko srdečních chorob a možnost infarktu.

Je prokázáno, že v Lidé, kteří začnou konzumovat tabák před věkem 25 let, se jejich kvalita života výrazně zhoršuje S postupem času ve srovnání s těmi lidmi, kteří to nekonzumují.

Zejména rizikové situace

Některé konkrétní situace předurčují spotřebitele tabáku za podmínek zvláštního rizika pro získání onemocnění. Řekneme vám, jaké jsou tyto rizikové podmínky.

Teenageři, že jejich spotřeba začíná brzy Při pokusu o opustit a generovat silnější závislost mají větší potíže. Ti, kteří již trpí předchozími respiračními nebo srdečními chorobami, když začínají spotřebu tabáku, zhoršují svůj obrázek. v Spotřeba těhotných žen tabák je nesmírně riskantní, nikotin překročí placentární bariéru, takže dosáhne plodu. Je to také nebezpečí pro kojence, pokud vaše matka konzumuje tabák, nikotin dosáhne mateřského mléka.

Je velmi důležité, aby Rodiče konzumující tabák mějte na paměti, že tak učiní před svými dětmi, Nejen to poškozuje zdraví těch nejmenších, že při dýchání kouře Stávají se pasivními kuřáky, ale také jim je dán špatný příklad. Přemýšlejte, jako rodiče, o zdraví svých dětí, aby nesledovali své kroky ve spotřebě tabáku.

4 tipy, jak se rozloučit s tabákem

Zatím očekáváme, že naši čtenáři jsou přesvědčeni o tom, proč by měli přestat konzumovat tabák. Zveme vás, abyste zanechali vaši závislost na nikotinu, která nedělá nic dobrého.

Dáme vám několik tipů, aby se mohli rozloučit s tabákem a zlepšit kvalitu života.

1. Začít postupně

Pokud jste osoba, která konzumuje hodně denního tabáku, Jakmile se rozhodnete to opustit. Kouření 10 cigaret denně, jde na kouření 8, pak 6, pak 3. Uvidíte, že tímto způsobem budou věci usnadněny tím, že čelí abstinenci.

2. Zkuste nahradit nikotin

Existují alternativy k nahrazení nikotinu, tato možnost se nazývá Náhradní terapie. Pracují rozlití úzkosti a potřeby spotřeby, aniž by se uchýlili k tabáku.

Můžete to konzultovat s důvěryhodným lékařem. S kaučukem masky s nikotinem, náplasti a dokonce i některými léky je možné na okamžik snížit naléhavost spotřeby.

3. Zpoždění spotřeby

Když vzniká potřeba nebo touha konzumovat tabák, Zkuste počkat několik minut. Vezměte si sklenici vody, trochu jděte, udělejte něco, co vás zabírá na minimální okamžik a poté nahraďte, pokud opravdu potřebujete. Uvidíte, že touha bude zředěna.

4. Provádět aktivity, které vám umožní vyčistit vás

Vyčištění mysli je zásadní, když se snažíme zanechat závislost. Proveďte fyzickou aktivitu, meditujte, chodíte, dokonce sledujte film. Jakákoli činnost, která zabírá vaši myšlenku, bude užitečná pro odpočinek a vyhýbání se uchýlení se ke spotřebě tabáku.

Postarejte se o své zdraví, zastavte spotřebu tabáku

Pokud konzumujete tabák, nyní budete znát důsledky. Pokud jste kuřák, nejen se poškozujete, ale také ostatní, s nimiž sdílíte prostor, zatímco kouříte.

Postarej se o vás, starej se o ostatní. Nikdy není příliš pozdě, sledujte naši radu, zanechávají konzumaci tabáku a zlepšují kvalitu života.

Prameny

• Bernardo Ricardo, P. B., Jasné, nebo. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, červen). Kouření a jeho důsledky. v Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. NA. Str., & Krmit a. M. (2006). Důsledky kouření. Kubánský časopis hygieny a epidemiologie, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Jo. (2019). Důsledky spotřeby tabáku během těhotenství(Disertační práce, University of Guayaquil. Fakulta lékařských věd. Porodnictví Kariéra).
• Page, c. S., Test, c. NEBO., Aplikace, a. T. Str. C., & Testovat, do. Výhody opuštění tabáku.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Vraťte se, c., & Hardisson,. (2004). Toxické účinky tabáku. Toxikologický časopis, dvacet jedna(2-3), 64-71.