Spánek a učení

Učení je technicky definováno jako trvalá změna chování osob v důsledku zkušenosti. Odkazuje na změnu chování nebo potenciálu chování subjektu v dané situaci jako produkt jeho opakovaných zkušeností v této situaci. Tuto změnu chování nelze vysvětlit na základě trendů vrozených reakcí jednotlivce, jeho zrání nebo časových stavech (jako je únava, alkoholická otrava, impulsy atd.). To, co je všeobecně známé jako instinktivní vzorce chování, jsou proto vyloučeny podle definice.

Od narození a po celý život se naučíte mnohem více, než jsou pouze vzpomínky na paměť a získáváte dovednosti nebo dovednosti v určitých činnostech. Kromě toho musíme k tomu všemu přidat postoje, formy, předsudky, role a mnoho dalších sociálních kapacit.

Učení je trvalou změnou schopnosti provádět se samým způsobem, v důsledku praxe nebo jiných forem zkušeností, a to vyžaduje rozvoj nových akcí a jejich úpravy. Učení je získávání znalostí, která se týká změny odkazující na „držení“. Tento aspekt definice vylučuje dočasné změny chování. Zároveň však změny nemusí trvat dlouho, aby je klasifikovaly jako učení, protože existuje zapomnění.

Vztah mezi spánkem, učením a konsolidací významných vzpomínek

Když spíme, vyrábí se dva typy spánku: Paradoxní sen (SP) nebo spánek rychlých očních pohybů (MOR) což se týká období spánku, během kterého ohniska rychlé mozkové vlny. Tento sen je charakterizován velmi rychlou kortikální aktivitou, sporadickou svalovou aktivitou a respiračními a srdečními nepravidelnostmi. Existuje také Neparadoxní sen (SNP) nebo ne-mort, který se týká všech těchto fází spánku, během nichž subjekt spí, ale nepředstavuje rychlé pohyby očí.

Bylo zjištěno, že do ní zasahují složité neurofyziologické interakce mezi stonek a limbickými strukturami Vztah mezi paradoxním snem a konsolidací paměti. Ačkoli přesná neurofyziologická a biochemická vazba dosud nebyla objasněna, zdá se, že během paradoxního snu dochází k syntéze proteinu důvěrně související s konsolidací paměti jednotlivce.

Bylo provedeno mnoho studií, které naznačují Po určitém typu komplexního učení dochází ke zvýšení paradoxního spánku a ne z neparadoxního spánku. To bylo prokázáno u studentů, které těsně po éře zkoušky mají významný nárůst počtu rychlých očních pohybů nebo MOR týkající se svátků. Studie byly také provedeny u studentů z jiných jazyků, což ověřuje, že ti, kteří v kurzu vykreslili to nejlepší, byli ti, kteří nejvíce projevili v jejich procentech MOR.

Na druhou stranu bylo také pozorováno, že děti s vysokými kapacitami ukazují a Procento rychlých očních pohybů vyšší než ostatní děti, Zatímco mentální nedostatek ukazuje tento typ události v výrazně nižším podílu. Hustota rychlých pohybů očí u předčasně narozených dětí se zvyšuje s senzorickou stimulací. Novorozenci mají velmi vysoké procento těchto pohybů očí, pravděpodobně kvůli bombardování podnětů, kterým jsou podrobeny a že musí v paměti konsolidovat. Kromě toho počet bouří MOR a rychlost, s jakou se objevují, naznačuje úroveň mentálního vývoje dítěte. Tato zjištění jsou rozšiřitelná na neuropsychologické pole, kde bylo stanoveno, že afázičtí pacienti zvyšují procento rychlých očních pohybů v období regeneraci jazyka.

Kvalita motorického učení a spánku

Pokud jde o učení motorů, Fyzické cvičení založené na obvyklých pohybových vzorcích nemá žádný významný vztah s množstvím paradoxního spánku V jednotlivci. Paradigma motorického učení, která znamenají změnu souřadnic a intrapersonální orientační osy (jako je například učení se skoky odrazového můstku), však mohou ovlivnit konsolidaci paměti. Zvýšení paradoxního spánku klesá s postupem učení a zmizí, když subjekt dominuje úkolu, to znamená, že když je zapamatování dokončeno. Tento vztah je pozorován pouze u určitých typů složitých a významného učení pro jednotlivce, pokud ne, zdá se, že sen s rychlými pohyby očí nemá větší vztah ohledně následného zachování paměti.

Ale Vztah mezi paradoxním snem a Mnesickou konsolidací Odkazuje více na dlouhodobé události, protože nebylo možné prokázat, že ovlivňuje krátkodobé paměti.

Když spíme, existují některá „okna“, během nichž přítomnost paradoxního snu účinně zvyšuje konsolidaci paměti a deprivace a tento sen jasně podporuje zapomnění a existují i ​​jiná období, ve kterých se paradoxní sen nezdá být ve vztahu vzpomínka.

Jiné studie ukázaly, že selektivní deprivace paradoxního spánku po učení znamená vysoký stupeň fyzického a behaviorálního stresu u osoby. Snížení učení je prezentováno pouze tehdy, pokud dojde k deprivaci tohoto snu a ne pokud jsou z jiných fází stejného. Stejně tak má alkohol (silný paradoxní inhibitor spánku) stejný účinek jako deprivace spánku ve fázích rychlých pohybů očí, což snižuje paměť o 20-30% ve srovnání s jedinci, kteří byli provedeni bez alkoholu.

U zvířat i lidí vizuální systém a pravděpodobně také sluch. Přes noc, Sen s rychlými očními pohyby naznačuje oslabení méně „silných“ synapsí, které by odpovídaly za zapomnění mnoha událostí dne po noci spánku. Na druhou stranu je provedena druhá akce, která má konsolidaci a přístup k dlouhodobému skladu Data, která byla silnější z počátečního skenování.

Můžeme se naučit, když spíme? Mýtus nebo realita

Pokud jde o učení během spánku, různé studie ukazují, že stimulace během spánku působí jako posilovač stopy paměti, i když není uložena další paměť pro stimulaci. K tomu existují nesrovnalosti mezi studiemi prováděnými Sověti, které vyvodí optimističtější závěry proti studiím na Západě. Ačkoli metodický rozdíl mezi prací by tyto rozdíly vysvětlil. Na Západě bylo dospělo k závěru, že učení během spánku není možné, Pokud subjekt opravdu spí, když je studie prezentována, učení je nulové nebo zkreslené, že nemá žádné praktické účinky. Opakování dříve známého materiálu během spánku nezvyšuje samotné rychlosti suvenýru, ale není to neškodné, protože působí jako stimulátor procesů Mnesic Consolidation.

Zdá se, že všechny studie naznačují, že mezi možnými funkcemi paradoxního spánku je jedním z nejzřetelnějších aktivně přepracování a konsolidace stop učení se v předchozích dnech nebo týdnech. Existuje tedy význam mezi spaním studny a dost hodin, s optimálním výkonem ve studiích nebo v každodenním životě.