Jaké jsou záblesky v psychologii, opak spouštěčů

Záblesky v psychologii jsou znaky, které vrátí pocit bezpečnosti člověka. Jsou v rozporu s spouštěči nebo Spouštěče, Také známý jako „spouštěče“.

Tyto znaky, které mohou být vnitřní nebo externí, Jsou schopni pomoci člověku vrátit se, aby zažili pocit radosti. Záblesky se mohou lišit a mohou přejít z horizontu, aby ocenili fotografii domácího mazlíčka.

Obsah

• Teorie záblesků v psychologii
• Nejběžnější záblesky
• Flash vs. spouštěče
  • Spouštěče
  • Blikat
• Jak najít záblesky?
  • Bibliografické odkazy

Teorie záblesků v psychologii

Koncept blesku nebo tlumeného světla má svůj původ v Polyvagalská teorie. Byl to termín vyvinutý neurověděním Stephenem Porgesem. Tato teorie naznačuje, že autonomní nervový systém, zodpovědný za kontrolu nedobrovolných akcí, jako je dýchání, hledá signály a čte je, aby zjistila, zda jsou nebo ne. Tento proces se nazývá Neurocepce, ve kterém se účastní nerv Vago, který reguluje funkce orgánů.

Při odhalování polyvagální teorie pro léčbu traumatu, profesor Stephen Porges, to potvrzuje Vagus je inhibiční nerv, který zpomaluje naše srdce a umožňuje nám uklidnit nás. Aby, Líný nerv byl propagován jako mechanismus proti stresu.

Termín Flash však začal získat větší popularitu poté, co mu sociální pracovník dlužil, aby ji představil ve své knize Polyvagální teorie v terapii: nakreslení rytmu regulace, V roce 2018.

Nejběžnější záblesky

Chcete -li získat představu o tom, co je konkrétní flash, stojí za zmínku, že to jsou nejvíce obvyklé:

• Vůně řezané trávy;
• Cítit teplo slunce;
• Cítit čerstvý vzduch oceánu;
• vidět duhu;
• Sledujte světlo, které svítí na vodě;
• být v kontaktu s přírodou;
• pohladit mazlíček jako pes nebo kočka;
• vůně levandule nebo jiné vůně, která je relaxační;
• šálek kávy;
• Když se mimo jiné usmívá cizinec.

Lze to také považovat za blesk Vidět hvězdy na obloze, neočekávané zvonky kostela Nebo poslouchejte naši oblíbenou skladbu v rádiu.

Flash vs. spouštěče

Spouštěče

Existují různé faktory, které mohou vést k přítomnosti blesku nebo spouštěče. Když je mozek aktivován, traumatické události minulosti jsou oživeny, jako by se v té době vyskytovaly, což vede tělo do stavu výstrahy. Tento typ Událost, která nás vede k pocitu úzkosti a nervozity, se nazývá spouštěč.

V těchto případech jsou prezentovány příznaky, jako jsou rychlé srdeční rytmy, jako předehra k úniku nebo bojové reakci. Tato odpověď je užitečná, pokud existuje fyzické nebezpečí, ale ne tolik, pokud jde o vzpomínky A ne přítomnost vnějšího nebezpečí, i když podle Porges neexistují žádné dobré nebo špatné reakce, ale funkční.

V tomto stavu je aktivován sympatický nervový systém a zvyšuje krevní tlak, který usnadňuje více adrenalinu. Pokud k tomu dojde často, mohou být prezentovány zdravotní problémy.

Blikat

Opakem spouště je blesk, Když cítíte záblesk, aktivuje se parasympatický nervový systém a umístí, že tělo je stav homeostázy, o Stabilní vnitřní stav, který snižuje přítomnost fyzických onemocnění.

Záblesky jsou známky, které pomáhají tělu pohybovat se směrem k pocitu bezpečnosti.

Příkladem by bylo dýchat pomalu a hluboce. To by vedlo k tělu, boji nebo letu, do ventrálního vagálního stavu nebo regulace.

Jak najít záblesky?

Je pravděpodobné, že spouštěcí nebo spouštěcí faktory lze snadněji identifikovat, ale k tomu nedochází s záblesky. K tomu se doporučuje krátká praxe: Pomyslete na okamžik, i když rychle, ve kterém se osoba cítila v bezpečí, buď sama, nebo s někým jiným. To by vedlo k blesku.

Spouštěče mohou být vnitřní nebo externí, to znamená. Může se to také stát s záblesky. Mohou být externí nebo vnitřní.

Chcete -li identifikovat záblesky, můžete začít rozpoznáním a pomoci deníku a namířit ty momenty míru, které přicházejí na mysl. Může to být místo, které bylo navštěvováno nebo si představovalo.

Také to můžete cítit bezpečnost, která byla zažila, když byl malý, nebo v milované osobě, se kterou můžete být sami a relaxovat. Je platné poslouchat písně nebo sledovat filmy, které se spojují s tímto pocitem.

Závěrem lze říci, že záblesky v psychologii jsou malé okamžiky, které vyzařují radost nebo klid a které nám mohou pomoci našemu nervovému systému vést k pocitu bezpečnosti a klidu. Všichni můžeme těžit z záblesků, ale zejména těch, kteří trpěli traumatem.

Emocionální traumata, jak ovlivňuje váš život

Bibliografické odkazy

• Pérez Camps, m. (2020). Násilí a psychické trauma: Příspěvky teorie polyte.
• Dana, d. (2020). Polyvagální teorie v terapii: Jak se připojit k rytmu regulace. Eleftheria.
• Porges, s., & Buczynski, r. (2012). Polyvagální teorie pro léčbu traumatu. TV seminární relace. Univerzitní psychologická fakulta