Co je zvyk a jak se získává

Zvyk představuje chování, které po opakování několikrát značného je internalizováno jako přirozená forma chování. Ale, ¿Jak se zvyšuje zdravý životní zvyk, jako je například stravovací zvyk? V současné době je technika 21denního dne používána zvláště jako ideální metoda získávání nových návyků.

Pokud chcete vědět, jaký je zvyk podle psychologie, v následujícím článku tyto informace odhalíme a řešíme problémy jako Co je zvyk a jak se získává. Nakonec budeme hovořit o důležitosti získávání zdravých návyků jako zdroje života.

1. Co je zvyk
2. Jak se zvyk získává
3. Akvizice zdravých návyků jako zdroje života

Co je zvyk

Zvyk je prodloužené opakované chování, který je internalizován a předpokládá jako způsob života. Návyky, jakmile jsou získány, jsou prováděny automaticky, takže nevyžadují účast některých vyšších mentálních procesů, jako je pozornost, zpracování informací, vědomý zásah atd. Tato charakteristika návyků má pozitivní a negativní vzhled.

Tato automatizace chování vám umožňuje investovat osobní zdroje do jiných záležitostí, aniž byste se s nimi stěží účastnili rituální chování. Naopak, v případě negativního chování získaného jako návyků je setrvačnost samotného chování a nedostatek pozornosti, ke které dochází, mimo jiné, obtížné nahradit toto chování dalším vhodnějším.

Jak se zvyk získává

Stejně jako veškeré učení v životě je získávání zvyku, na jeho začátku, učení nového chování. Proto vyžaduje proces jakéhokoli procesu učení. Různé kroky k získání zvyku jsou:

• Určit chování. Jde o specifikaci chování, kterého máme v úmyslu dosáhnout.
• Plánování. Je nutné provést programování a harmonogram, který provedeme k integraci zdravého zvyku, v tomto případě. Ze zdravotních věd se potvrzuje, že k konsolidaci jakéhokoli zvyku je nutné minimálně tři týdny (21 dní).
• Praktikovat zvyk. Musí být provedeno vědomé, dobrovolné a naprogramované opakování, umožní integraci zvoleného zvyku.

¿Jak se zvyšuje zvyk? Měli byste vědět, že k provedení této třetí fáze je nezbytné se obklopit Motivující podněty které nás povzbuzují k provádění chování tak, jak bylo plánováno pro internalizaci. Tyto prvky mohou být vnější i vnitřní.

Jde o využití všeho, co nás posiluje a povzbuzuje k postupu vpřed s navrhovaným cílem (hudba, kterou se nám líbí, rodina nebo přátelé, pozitivní návyky, které nás motivují k těmto novým, koncentračním a relaxačním technikám atd.).

Podobně bude nezbytné se vyzbrojit celou řadou strategií, které nám umožňují Bojové odpory To, že kvůli předchozím návykům a/nebo v bezvědomí duševní víry nebo schématy, bude pro nás konečná integrace nového zvyku získat získat získávání.

Příkladem odporu při zvyšování je, když člověk zamýšlí.

Akvizice zdravých návyků jako zdroje života

Náš život je plný návyků, které ve skutečnosti nejsou ničím jiným než automatizací chování získaných v minulosti. Získali jsme je v celé naší rodinné a školním vzdělávacím procesu nebo ze zbytku životně důležitých zážitků. Někteří však byli vědomě vybráni a jiní však mají Nevědomě předpokládal.

Ze všech těchto návyků jsou některé, které jsou méně vhodné na úrovni osobního studny a fyzického a duševního zdraví; a další pozitivnější a to podporují plné zdraví lidské bytosti a jeho optimální růst a vývoj ve všech oblastech jejich života.

V ideálním případě udržení zdravého života, který nám umožňuje zůstat v dobrém fyzickém, duševním a emocionálním stavu a krmit pozitivní vztahy s prostředím a přírodou, to bude šetřit zdravé návyky a zbavte se zvyků, které berou naše zdraví.

Pokud bereme v úvahu, jak jsme již dříve řekli, že na základě životního projektu osoby existují emocionální nedostatky nebo předpoklad rodiny, vzdělávací nebo sociální předpisy, na nichž jsou podporovány určité přesvědčení o životě; on Vymazání nezdravých návyků nebo získávání zdravých návyků představí více či méně důležitý odpor, který je třeba vzít v úvahu při provádění této práce na osobním zlepšení.

Akvizice zdravých životních návyků je nezbytná, pokud spojuje základní prvky pro krmení a posilování osobního, komunitního a rodinného života. Za tímto účelem bude náš příspěvek užitečný pro to, jak zlepšit koexistenci rodiny. Z těchto podmínek se podpora těchto návyků a eliminace nebo snížení minimálních úrovní škodlivých návyků musí stát základním nástrojem pro sociální změnu.

Zatímco integrace těchto způsobů chování, která je skutečně vlastní realitě lidské bytosti, předpokládá osobní péči a souseda a s tím nejlepší zdraví, nejlepší koexistence a konečně, konečně Sociální pokrok v mírovém kontextu. Říkáme vám více o tom, co je osobní a emocionální péče.

Základní zdravé návyky, které jsou vhodné zvážit nové způsoby života, pokud chceme změnit náš život, život naší komunity a konečně svět jsou:

• Zůstaň aktivní prostřednictvím péče o tělo a pravidelné a mírné cvičení.
• Postarejte se o jídlo, Integrace zdravé, vyvážené a toxické stravy.
• Odpočinek Co naše tělo potřebuje nahradit životně důležitou sílu a energii. Nezbytné hodiny spánku budou záviset na osobních vlastnostech.
• Krmení vztahů sociální a pozitivní sociální a rodina. To se týká sociálních návyků, které nás udrží spolu s ostatními, a proto s sociální sítí nezbytnou k řádnému provedení našeho projektu osobního života.
• Udržujte mír A vnitřní radost, primární zdraví, dobře a dobré zdroje života.
• Bojujte proti škodlivým návykům Trvale (spotřeba návykových látek nebo toxické jídlo, sedavý životní styl, úzkostné nebo depresivní stavy atd.), které brání fungování těchto zdravých způsobů života

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je zvyk a jak se získává, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii jiného zdravého života.