Proč jsem vždy defenzivní

Všichni v určitém okamžiku odpověděli tím, že v určité situaci vložili defenzivní. Skutečné utrpení začíná, když se toto vnitřní napětí stane chronickým. Být v obranné pozici již říká všechno samo o sobě. To znamená, že máte vizi mapy světa, ve které Musíte se chránit před ostatními.

Je však vyčerpávající živé vztahy z tohoto pohledu jednoduše, protože dialog neprotéká, když analyzujete realitu z filtru nedůvěry. Když jste v tomto okamžiku, zvyknete si dodržovat možné interpretace v záměrech druhých. V tomto článku Psychology-Online odpovíme na vaši otázku "¿Proč jsem vždy defenzivní?" Takže můžete znát odpověď.

1. 5 důvodů, proč jste na obranném
2. Jak zjistit, zda jste na obranném
3. Jak přestat být defenzivní

5 důvodů, proč jste na obranném

¿Co je příčinou být defenzivní? Dále uvádíme pět možných situací:

1. Procházíte špatným časem a cítíte se zraněni. Vaše nálada se projevuje ve vašich vlastních reakcích na ostatní. Hněv kombinovaný s frustrací je projevem bolesti. Osoba může být defenzivní, když se cítí nespravedlivě zacházeno životem v daném čase v důsledku rány. Například zlomení srdce nebo osamělost.
2. Cítili jste se dotazovaní na dlouhou dobu. Buď ve vašem osobním nebo profesním životě jste prožili období, ve kterém člověk pozoroval vaše činy s lupu a byl opraven opakujícím se způsobem. V této souvislosti se tato reakce stává obranným mechanismem proti tomuto postoji externího agenta, který vás soudí.
3. Nebezpečnost. Ve skutečnosti víte, že druhá osoba má pravdu v tom, co vám navrhuje s dobrým záměrem, z nějakého důvodu však odmítáte pozorovat realitu tohoto prohlášení a vy se defenzivní, protože tato vnější pravda konfrontuje obraz vašeho vlastního vnímání. Například osoba, která žije sentimentální sebeengine.
4. Máte pocit, že ti ostatní nerozumí. Ale navíc také idealizujete život druhých. Jste si velmi vědomi svých vlastních potíží, ale zapomínáte, že každý člověk žije s vlastními limity. Z této role nerovnosti se dostanete defenzivní vůči těm, kteří se domnívají, že bez ohledu na to, jak moc si myslí, že s vámi dělají empatii, se nemohou postarat o to, co se s vámi děje.
5. Jste nasyceni tipů a vše, co chcete, je mít svůj vlastní prostor a neobdržet více externích informací, protože vaše mysl je nasycena z přijímání návrhů, o které jste nepožádali.

Jak zjistit, zda jste na obranném

1. Vyvyšíte se s lehkostí Když se vás člověk nečekaně zeptá na váš život nebo když sdílí hodnocení, které vás nějakým způsobem ovlivňuje. V té době máte pocit, že uvnitř vás se rodí napětí. A vzhledem k tomuto intenzivnímu napětí se ani nesmíte soustředit na poslech druhého. Ve skutečnosti se dostanete defenzivní, když to, co vás ovlivňuje, je vaše vlastní interpretace toho, co chtěla druhá osoba vyjádřit.
2. Máte pocit, že se musíte ospravedlnit V těch situacích, ve kterých jste reagovali na defenzivní. Možná si uvědomíte, že vaše vnitřní reakce byla nepřiměřená, ale snažíte se za to omluvit. To znamená, že jste dospěli k závěru, že jste opravdu měli důvody reagovat tímto způsobem, protože jste u druhé osoby pozorovali negativní záměr.
3. Chováte se, jako byste měli skořápku. Označuje bariéru ve vašich vztazích s ostatními a je pro vás obtížné ukázat svou nejasnější a nejzranitelnější stránku. Raději označíte vzdálenost a nenecháte ostatní překročit toto jádro.
4. Myslíš příliš mnoho. Ztrácíte spoustu času kolem situací, které nemusí mít větší pozadí. Osobně však berete jakékoli komentáře. A z tohoto důvodu jakýkoli názor na vás ovlivňuje. Ve skutečnosti si uvědomíte, že se nadměrně obáváte obrazu, který z vás mají ostatní lidé. Jinak byste neutráceli tolik energie, abyste se bránili, když to není ani nutné.
5. Osoba, která je defenzivní, reaguje Malá vnímavost vůči kritice konstruktivní, návrh nebo rada. Působí, jako by se v této situaci urazil. Tímto způsobem je hněv obvyklou součástí jeho nálady.

V tomto dalším článku vám poskytneme řadu tipů, jak se naučit uklidnit vnitřní vztek.

Jak přestat být defenzivní

Nyní, když víte, proč jste vždy defenzivní, zde vám dáme několik tipů, jak se této situaci vyhnout. Jsou následující:

• Opravte svou vlastní nejistotu. To znamená, že příčina tohoto nepohodlí není vnější, ale vnitřní. Kdybyste si byli opravdu jistí, že byste pro názor jiných lidí nedali tolik důležitosti. A co je nejdůležitější, použili byste další argumenty k vyjádření svých kritérií v těchto situacích.
• Dech hluboko, počítá až pět a snaží se pozorovat situaci z vzdálenosti, aby reagovala na rozhovor s větší perspektivou. Je velmi možné, že poté, co jste jednali pod impulsem emocí, litujete, že jste takto pracovali a necítili se dobře. Proto si všimněte, jak skutečnost, že by byla defenzivní, způsobuje důsledky, které negativně ovlivňují vás a vaši dobře. Z pozorování těchto epizod se pokuste opravit dynamiku této sekvence, kterou již znáte srdcem.
• Jedná se zralostí před životem. Přestaňte obviňovat ostatní z jejich vlastních frustrací. Nebo přestaňte vyhýbat se své vlastní odpovědnosti, když hledáte neustálé výmluvy prostřednictvím psychologické hry „Ano, ale“. To znamená, že ten, kdo je na obranném, vždy najde „ale“, který ho omezuje. Například, když si člověk stěžuje na nějakou konkrétní situaci svého života a jeho účastník nabízí možná řešení nebo alternativy, bude reagovat zprávami, které sledujete schéma „ano… ale“ v jasném příkladu, že ve skutečnosti ano nechodí nic jiného než omluvy.
• Sundat tu váhu Protože se nemusíte neustále bránit. Jednoduše čelte osobním vztahům, řešit konflikty z pohledu této příležitosti a pamatujte, že neexistuje jediný způsob interpretace reality. Nemusíte dokazovat, že máte vždy pravdu.

Ti, kteří jsou v této situaci, žijí svůj život ponořeni do neustálého boje. Ale to je vyčerpávající. Je přesvědčen, že lidé jsou vyjádřeni z dobrého záměru, i když někdy mohou poškodit vaši citlivost. Když se však dostanete na defenzivní, zavřete dveře místo jejich otevření.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč jsem vždy defenzivní, Doporučujeme zadat naši kategorii emocí.