Máme všechno a nejsme šťastní, proč?

Pokud pečlivě pozorujeme, můžeme si uvědomit, že máme všechno, abychom byli šťastní, ale nejsme. Buďme upřímní a podívejme se na nás kolem, většina z nás má dům, jídlo, oblečení atd. To znamená, že máme nezbytné budovat udržitelné štěstí, ale stále se cítíme prázdný. Dává nám to pocit, že nám vždy něco chybí a v budoucnu se začneme promítat. „Až budu mít svůj vlastní dům, budu šťastný“, „Když si koupím nové auto, budu šťastný“, „Až dokončím závod, budu šťastný“. Jakmile však dostaneme všechno, co chceme ... stále nebudeme šťastní. Co se děje?

Obsah

• Máme všechno, ale přizpůsobíme se: hedonistická adaptace
• Omyl příjezdu
• 3 způsoby, jak zvýšit naše štěstí
  • 1. Vděčnost
  • 2. Skutečná očekávání
  • 3. Více dělat a méně si myslet
• Máme všechno, vážíme si toho!
  • Bibliografie

Máme všechno, ale přizpůsobíme se: hedonistická adaptace

Naše auto je mnoho let a máme oko na to, které se nám velmi líbí. Vizualizujeme se s ním, nastavujeme nás, dotýkáme se ho, voníš nový a uděláme dlouhou cestu. Invalujeme nám pocit dobře -bytí a štěstí, díky nimž jsme chtěli ještě více vozidla. Uložili jsme a přichází velký den: koupili jsme ho. Během prvních měsíců se zdá, že pokaždé, když si vezmeme auto. Máme pocit, že už máme vše, co se cítí dobře. nicméně, Postupem času to „štěstí“ jsme cítili, že klesá dokud nezmizí.

Co je hedonistická adaptace? Je to skutečnost, že Když se něco, co vytváří potěšení, se stane běžným, přestane produkovat toto potěšení. V kontextu kondicionování a učení by se nazývalo „proces návyku“, to znamená. Pokud se nám píseň hodně líbí a vzrušuje nás, když ji posloucháte, může nás nejen zastavit vzrušující, ale můžeme ji nenávidět. Díky hedonistické adaptaci tedy to, čeho jsme dosáhli.

Omyl příjezdu

Strávíme půl života čekáme na něco nového, aby bylo šťastné. „Až budu mít svůj vlastní domov, budu šťastný,“ můžeme si říct. Ale když máme svůj vlastní dům, začínají nové bolesti hlavy: hypotéka, světlo, voda, pojištění domácnosti atd. „Když jsem si koupil nový mobil, budu šťastný“, ale po dvou měsících jsme si zvykli (hedonistická adaptace) a nezpůsobí nám štěstí. Omylem příjezdu je věřit, že když dosáhneme něčeho, chceme hodně, budeme šťastní. Představujeme si s cílem dosaženým a se šťastným životem. Představujeme si v životě, ve kterém máme všechno, ale když se blížíme k tomuto cíli, pokračujeme, aniž bychom byli šťastní.

V tomto okamžiku existuje klíč, který zdůrazňuje, že na externím vzoru ukládáme příliš mnoho očekávání. Přeceňujeme to do té míry, že jsme věřili, že to bude šťastné po dlouhou dobu, Co se nazývá zaujatost trvanlivosti. A zároveň existuje afektivní předpověď, která spočívá v přehnané úrovni štěstí, která nám může způsobit cíl. „Když mám nové auto, rád pracuji“. Představujeme si, že budeme fungovat tak šťastně, že si dokonce myslíme, že se budeme lépe vyrovnat s pracovním dnem. Jakmile je dosaženo určitého cíle, idealizujeme náš život.

V této části můžeme pozorovat, že v klamném příjezdu nejen vkládáme naše štěstí do něčeho budoucnosti, ale také vliv na dva faktory: afektivní předpověď a trvanlivost zkreslení. To znamená, Přeceňujeme schopnost cíle stát se šťastným a rozšířit toto štěstí nadměrně včas. Co tedy můžeme udělat, aby nespadli do těchto pastí mysli a zvyšovali naši úroveň skutečného štěstí?

3 způsoby, jak zvýšit naše štěstí

1. Vděčnost

Vděčnost je psychologický proces, který nám pomůže zvýšit naši úroveň štěstí. Dáváme za to mnoho věcí, a proto je neoceníme. Dobrým cvičením je každý den interně poděkovat za postel, ve které jsme spali, snídaně, kterou jsme vzali, mít auto nebo dopravní prostředek, který nás zavede do práce, pobídnout v poledne a večeři v noci .. Když začneme poděkovat tomu, co máme, náš vztah s venku se začíná měnit. Naše ambice vlastnit něco vnějšího, aby bylo šťastnější, se staly realističtějšími.

Někteří lidé mohou spojit vnitřní vděčnost s náboženským aspektem, nicméně nic není od reality. V některých náboženstvích se to také praktikuje, ale je to psychologická technika, která poskytuje velké výhody. Jak Martínez (2006) poukazuje na „vděčnost spolu s vlastnostmi, že je schopen ocenit, vnímat a vychutnat si životní zkušenosti, jsou považovány za určující faktory pro blahobyt lidí“. Na druhé straně Emmons a McCullough (2003) tvrdí, že díky „Je to psychologická adaptační strategie, kterou jsou každodenní zkušenosti interpretovány pozitivním způsobem".

2. Skutečná očekávání

Když vedou tolik očekávání ve štěstí, že nám něco vnějšího může poskytnout riziko, že se dostane do klamu příjezdu. Není to však tak negativní, jak se zdá, když víme, jak najít rovnováhu. Co to znamená? Omyl příjezdu nám může pomoci dosáhnout našeho cíle prostřednictvím motivace. Ale tady musíme být velmi realističtí a Vědět, že bez ohledu na to, jak velký úspěch není synonymem pro štěstí. A samozřejmě nám to nedá trvalé štěstí.

3. Více dělat a méně si myslet

Experiment provedený lékařem v psychologii Jamie Gruman (2018) a publikovaný v článku Pokud chcete být šťastní, moc o tom moc nemyslete (pokud chcete být šťastní, nemyslete příliš mnoho , zjistil, že Lidé, kteří přemýšleli o tom, jak být šťastní, hlásili více úrovní úzkosti a deprese že ti, kteří trávili více času na odměňování činností.

To je, místo toho, abychom tolik přemýšleli o tom, jak být šťastní, pojďme k tomu! Nezapomeňme tolik o činnosti a například na turistiku, udělejme to! Pokud jsme upřímní, můžeme to poznat Trávíme více času přemýšlením o „Měl bych to udělat ...“, než to udělat. Kolik by mělo sport? Kolik bychom měli meditovat? A dlouhé atd. Věcí, které bychom měli dělat, ale zůstávají jen v myšlence. Víme, že máme všechno, víme, že můžeme dělat nekonečné aktivity, které nás mohou naplnit, ale přemýšlíme o nich více než dělat je.

Je důležité zdůraznit, že v těchto „by to mělo“ to ani o dosažení cíle, ale také si užívat a naznačovat se na silnici. Pokud chceme mít založenou na svalové tělocvičně, doporučením je užívat si sport a vědět, zda jednoho dne dostaneme tělo, které chceme, nezaručuje nám štěstí. Proto Je nezbytné neuvádět očekávání našeho štěstí ve výsledku, ale v tomto procesu si užít přítomnost.

Máme všechno, vážíme si toho!

Po přečtení článku si čtenář může uvědomit, že máme vše, co máme mít pevnou základnu štěstí. Naše přesvědčení, že štěstí ještě přijde, je falešná víra, která nás přivede k tomu, abychom si mysleli, že jednoho dne se k ní dostaneme. Tímto způsobem ztratíme ze zřetele to, co jsme jako to, co máme, a odkládáme naši studu. Tím pádem, Je nezbytné žít v současnosti, aniž by litoval minulosti nebo v budoucnu ukládal nadměrná očekávání.

Bibliografie

• Martínez, m. L. (2006). Vědecké studium transcendentálních sil z pozitivní psychologie. Klinika a zdraví. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. A., Emmons, r. NA. A Tsang, J. NA. (2002). Vděčné zařízení: Koncepční a empirická topografie. Žurnál osobnosti a sociální psychologie. 82 (1), 112-127.
• GRUMAN, J. (2018). Pokud chcete být šťastní, moc o tom moc nemyslete. Dnes psychologie.