Iracionální přesvědčení Aarona Becka

Podle Kognitivní teorie Předpokládal psycholog Aaron Beck, lidé trpí kvůli osobní interpretaci, které dělají o událostech, a nikoli samotnými událostmi.

Obsah

• Beckovy iracionální myšlenky
• Iracionalita je něco člověka
• Iracionální myšlenky vs racionální
• Racionální přesvědčení, jak jsou
• Jak eliminovat naše iracionální myšlenky

Beckovy iracionální myšlenky

Pro Becka existují některé obecné předpoklady, o nichž jsou jisté založeny Iracionální přesvědčení které vytvářejí nepohodlí a depresivní myšlenky a jsou následující:

• Pravidla chování: Například si pomyslete: „Vždycky musím jednat správně“.
• Základní předpoklady: Jako: „Pokud se mýlím, lidé ve mě nevěří“.
• Jaderná víra: typu: „Jsem nekompetentní“.

Podle Becka tyto myšlenky nebo přesvědčení ovlivňují afektivní stavy (a upravují je). Některé z těchto myšlenek jsou zodpovědné za genezi určitých psychologických poruch, jako je úzkost nebo deprese.

Aby, Vývoj poruchy se spoléhá na kognitivní zranitelnost a depresivní myšlenky, které jednotlivec utrpěl. Tato zranitelnost je výsledkem fungování určitých schémat nebo vzorů nedostatečnosti, selhání nebo ztráty.

Takové schémata jsou reprezentovány nefunkčními postoji a myšlenkami stylu „Pokud mě někdo, koho chci, nemiluje, nejsem dost dobrý“. A tyto automatické myšlenky, které upřednostňují vzhled depresivního pocitu, stojí za kognitivní zkreslení.

Když jednotlivec najde na určité negativní události, které aktivují jejich kognitivní zranitelnost, generuje negativní myšlenky na sebe, svět a budoucnost, I přes existenci opačných důkazů.

V důsledku toho se objevují negativní příznaky, které charakterizují depresi.

Iracionalita je něco člověka

Zaprvé musíme říci, že iracionální myšlení je mnohem běžnější, než věříme, ve skutečnosti každý měl alespoň jednu příležitost. Dále představíme, co představuje důkazy ve prospěch Základ iracionality člověk:

• V síle všichni lidé, včetně brilantních a kompetentních lidí, ukazují hlavní iracionální myšlenky.
• Všechny iracionální myšlenky vytvářející poruchy (jako jsou myšlenky zvané absolutisté, které systematicky zahrnují slova Musím a musím) že byly objeveny v naší společnosti, byly také nalezeny prakticky ve všech sociálních a kulturních skupinách, které byly objeveny v naší společnosti, a byly nalezeny prakticky ve všech sociálních a kulturních skupinách, které byly studovány v historii a antropologii.
• Mnoho z iracionálních chování, které děláme, například „Odchod na zítřek, co můžeme dnes udělat“ nebo nedostatek sebevědomí, jde proti učení našich rodičů, přátel a médií.
• Lidé (dokonce inteligentní a brilantní lidé), jakmile opustili a překonali iracionalitu, přijímají nové nové.
• Lidé, kteří se staví proti celé své síle k různým typům iracionálního chování. Existují ateisté a agnostika, které kážou hluboce náboženské filozofie a existují hluboce náboženské jedince nesmírně nesmírně jedná.
• Pád do účtu iracionálních myšlenek a chování pomáhá je měnit jen částečně. Například existují lidé, kteří vědí, že pití alkoholu ve velkém množství je škodlivé, ale protože je nutně vedou k tomu, aby se zdrželi pití.
• Lidé často padají na iracionální návyky a vzory, i když jsme tvrdě pracovali na jejich překonání.
• Lidé se často učí se samozvarné chování než samo -hodnocení. Ve skutečnosti obvykle neexistují žádné problémy s jídlem více než účtu, ale sledovat jednoduchou stravu.
• Psychoterapeuti, kteří by měli být pro své pacienty dobrým modelem racionality, často jedná iracionálně ve svém osobním a profesním životě.
• Lidé často samostatně věří, že se jim nestane některé negativní zkušenosti (rozvod, stres a další neštěstí).

Iracionální myšlenky vs racionální

Níže vám ukážeme stůl s některými iracionálními myšlenkami a jejich racionálními protiklady:

Racionální přesvědčení, jak jsou

Racionální přesvědčení jsou hodnotící poznání každé osoby a s preferenčním smyslem (i když ne absolutním). Vyjadřují se ve formě „Chtěl bych“, „Chtěl bych“, „bych nechtěl“, „bych raději“, „chtěl bych“. The Pozitivní pocity potěšení nebo spokojenosti se zažívají, když lidé dostanou to, co chtějí, naopak, Negativní pocity nelibosti a nespokojenosti (např. smutek, obavy, bolest, znechucení) jsou zkušené, když to, čeho je požadováno, není dosaženo. Tyto negativní pocity (jejichž síla úzce souvisí s důležitost touhy) jsou považovány za vhodné reakce na negativní události, ke kterým mohlo dojít, ale nezasahují do pronásledování nových cílů nebo účelů. Tato víra jsou racionální pro dva aspekty: 1 Protože jsou relativní a 2., protože nebrání dosažení základních cílů a účelů.

Jak eliminovat naše iracionální myšlenky

Iracionální myšlenky z ničeho nekvetly. Existuje rodinný systém, příběh, včetně genetiky, která je vytvořila. Ale v této době je užitečné je být schopen je detekovat a pracovat na nich.

Abychom v tomto ohledu dosáhli skutečné filozofické změny, musíme provést následující:

1. Přijdeme na to Že to my, kdo do značné míry vytváříme naše vlastní psychologické poruchy a že ačkoli podmínky prostředí mohou k našim problémům přispět, mají obecně sekundární úvahu v procesu změny.
2. Jasně to poznat Máme schopnost upravit Významně tyto poruchy.
3. Pochopte, že emoční a behaviorální poruchy do značné míry přicházejí z iracionálního, dogmatického a absolutistického přesvědčení.
4. Objevte naše iracionální přesvědčení a rozlišovat mezi nimi a jejich racionálními alternativami.
5. Zpochybnit tyto přesvědčení Iracionální pomocí logických empirických metod vědy.
6. Pracujte na pokusu internalizovat naše nové přesvědčení racionální, pomocí metod kognitivní změny.
7. Pokračujte v tomto procesu vyvrácení iracionálních myšlenek a metod použití změn po zbytek našeho života.