Technika 4 kroků Schwartze k odemčení mozku

4 kroky Schwartze byly založeny jako postup pro řešení posedlých myšlenek a nutkání. Popisuje řadu náznaků, že v pořádku, která má příznaky obsedantně kompulzivní poruchy.

V tomto článku popíšeme výše uvedenou techniku ​​vytvořenou DR. Jeffrey Schwartz, aby se mohl rozvíjet v případě posedlých myšlenek. Přečtěte si, pokud se o tom chcete setkat.

Obsah

• Posedlé myšlenky
  • Jaká je nutkavá posedlá porucha nebo TOC
• Jeffrey Schwartz a jeho technika 4 kroků
  • 1. Rehew
  • 2. Reaktibujte
  • 3. Rehend
  • 4. Přehodnocení
• Rozloučte se s obsedantními myšlenkami s technikou Schwartze 4 kroků
  • Bibliografické odkazy

Posedlé myšlenky

Existují dva typy myšlenek, které se v naší mysli zdají rušivé, a obecně je máme tendenci je zmást. To jsou rumiativní myšlenky a posedlé myšlenky. V tomto článku se zaměříme na obsedantní myšlenky, a proto je musíme začít odlišit od těch, kteří se skládají rumiaru.

Rumiativní myšlenky se odehrávají, když se nápad dostane do naší mysli, ale navíc naléhavé. Stává se to, když se otočíme a jdeme znovu a znovu. Jsou nesmírně spojeny s experimentováním mírných obrazů úzkosti a jsou to, co běžně zažíváme o určitých obavách. Pokud k nim nedochází chronicky, nejsou to alarmové značky. Dalším problémem jsou posedlé myšlenky.

To je chápáno Posedlé myšlení těm, kteří se rozpadnou na rušivé, stejně jako přežvýkání. Vytvářejí však vysoký stupeň úzkosti a Kdo je prožívá, věří, že jisté se mohou skutečně stát. Obsedantní myšlenky negativně ovlivňují život člověka, při mnoha příležitostech zabraňují jejich rozvoji normálně.

Osoba, která zažívá posedlé myšlenky.

Trvání a strach, že se posedlá myšlenka stává realitou, způsobuje rozvoj každodenního života těch, kteří je trpí velmi obtížným, protože to skončí ponořením do strachu z jejich možné realizace.

Jaká je nutkavá posedlá porucha nebo TOC

Existuje řada poruch, které souvisejí s vznikem obsedantních myšlenek. Mezi nimi vyniká obsedantně nutkavé nebo TOC. Kdo zažívá tuto poruchu, zažívá neustálé obsedantní myšlenky před těmi, kteří cítí potřebu reagovat, obvykle se vyhýbat.

Posedlost po vývoji pátého vydání Diagnostická a statistická příručka duševních poruch(DSM-V) lze definovat jako mentální myšlenky, impulsy nebo obrázky, které mají tendenci se neustále opakovat. Jsou nežádoucí a způsobují stres nebo úzkost. Kdo zažívá tyto myšlenky, má tendenci je ignorovat, aby se pokusili je zmizet, ale účinek má tendenci být přesně jejich opakem.

Obsedantně-kompulzivní test charakteru

Obsese konzumují hodně života člověka, kromě toho, že způsobují významné stavy úzkosti. Vzhledem k těmto faktorům a účasti na závažnosti vniknutí posedlých myšlenek je, že čtyřstupňová technika Schwartze může být dobrým implementací vzniku myšlenek posedlých charakteristik.

Jeffrey Schwartz a jeho technika 4 kroků

Lékař. Jeffrey Schwartz je americký psychiatr, průkopník ve výzkumu v oblasti neuroplasticity, který velkým příspěvkem přispěl k léčbě obsedantně nutkavé poruchy.

Aby popsal chování osoby, která zažívá příznaky TOC, Schwartz vytvořil termín období Blokovaný mozek nebo mozkový blok. Předpokládá, že rozvoj této povahy je výsledkem mozkové biochemické nerovnováhy, která „blokuje“ do jisté míry funkce mozku, což vede k rozvoji vzorců chování, které se stanou posedlou, aby se pokusily vyhnout se vývoji něčeho, co to by bylo považováno za tragické.

Takto, pro léčbu nebo realizaci tohoto druhu vzorců myšlení a chování. Jeffrey Schwartz popsal čtyři kroky, které mohou následovat, kdo je napaden obsedantními rušivými myšlenkami. Tímto způsobem byla technika 4 Schwartzovy kroky jehož účelem je to, že kdokoli trpí posedlé myšlenky, může to provést pokaždé, když se jeden z nich zlomí. Myšlenka je taková, že tato technika se stává zvykem, dokud se člověku nedokáže vymýtit posedlé myšlenky. Nyní popíšeme jeden z kroků navržených v doporučené technice.

1. Rehew

V první řadě, vzhledem k vniknutí posedlého myšlení musí být myšlenky znovu. To má udělit myšlenky a činy toho, kdo má OCT jméno, které si opravdu zaslouží. Místo toho, aby byli „nebezpečí“ nebo „obavy“, jsou to posedlost a nutkání a musí je odkazovat ti, kteří je zažívají.

Příklad, pokud si někdo pomyslel na tyto vlastnosti: „Pokud si po dotyku neznámých objektů nemymuji ruce, mohla by se onemocnit,“ mohla by to znovu a řekla: „Mám obsedantní nutkavou poruchu, která mě nutí mě nutí, která mě nutí umýt si ruce pokaždé, když hraji neznámý objekt ze strachu z získání nemoci, což je produkt mé poruchy “.

2. Reaktibujte

V tomto dalším kroku musí být odpovědnost za obsedantní myšlenky připsána samotnému OCD. Jak bylo uvedeno, tato porucha je výsledkem mozkové chemické poruchy. Musí být tímto způsobem pochopena. Myšlenkou tohoto kroku je oddělit posedlost osoby samy o sobě, té, kterou je třeba chápat jako někdo jiný, aby se neponořil do obav, které se týkají jejich rušivých myšlenek.

3. Rehend

V této fázi je myšlenkou odstranit pozornost posedlostí a vzít ji na jiné místo. Pokusíte se odchýlit od zaměření na myšlenky, starat se o něco jiného, ​​alespoň na krátkou dobu.

Za tímto účelem, jakákoli činnost, která dokáže vymazat, bude vynikající volbou. Mohli byste rostliny zalévat, nakreslit, jít na procházku nebo sledovat film. Cílem je odvrátit průběh myšlenek, dokonce i na chvíli.

4. Přehodnocení

V tomto kroku zbývá zbývat dvě věci: přijmout a předvídat. Přijímání je pochopit, že myšlenky, které jsou zkušené a postojové impulsy, jsou výsledkem diagnostikovaného stavu, poruchy, která tyto příznaky vytváří. Nejde o rezignaci, ale o pochopení věcí tak, jak jsou, udělat s tím něco.

Chcete -li předvídat, musíte rozpoznat signály, které oznamují příchod rušivého myšlení, nebo chování, které sdělují. Jakmile to dokážete, můžete postupovat podle zde popsaných kroků, abyste se vyhnuli pozornosti své posedlosti. Očekávání samozřejmě není dosaženo od jednoho dne do druhého, ani to nebude možné při všech příležitostech, ale jakmile to dokážete, bude to skvělý krok ke stabilizaci vašich emocí a odklonění myšlení posedózy.

Rozloučte se s obsedantními myšlenkami s technikou Schwartze 4 kroků

Se 4 kroky Schwartze můžete jednat podle svých posedlých myšlenek. Pokud máte TOC, je pravděpodobně užitečné vyzkoušet. Musíte si pamatovat, že vaše myšlenky vás nedefinují, a přestože můžete mít posedlé a nutkavé příznaky, můžete je také přijmout a upravit pomocí kognitivních restrukturalizačních technik, jako je ten, který jsme zde popsali. Nejde o přijetí a snižování paží, ale o tom a postupovat vpřed k lepšímu životu.

Kognitivní restrukturalizace, co je

Bibliografické odkazy

• Bartz, J. NA., & Hollander a. (2006). Je obsedantně-kompulzivní porucha úzkostná porucha?. Pokrok v neuro-psychofarmakologii a biologické psychiatrii, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (devatenáctset devadesát šest). Zámek mozku. Osvoboďte se od obsedantně-kompulzivního chování.
• Schwartz, J. M., & Begley, S. (2009). Mysl a mozek. Springer Science & Business Media.